Naš živčani sustav je dizajniran tako da nam pomaže i štiti nas od opasnosti. On nas i obavještava kada se trebamo odmoriti. Neizmjerno je važno biti u stanju primijetiti znakove upozorenja koje nam naš živčani sustav šalje kada je disreguliran. Ako duže vrijeme ignoriramo te znakove doći će do burnouta. Možda dok ovo čitate osjećate kako niste dobro i pitate se što učiniti… Najvažnije je pogledati unutar sebe i osvijestiti što je to što vam treba. Mi smo u nastavku popisali i nekoliko koraka koji će vam pomoći dugoročno održavati zdravlje živčanog sustava na holistički način.
Danas smo svjesni koliko su snažno povezani naš mozak i naša crijeva. Zato je jako važno da unosite nutritivno bogatu hranu koja će prava potpora za zdravlje vašeg crijevnog mikrobioma.
Držite se odluka koje donosite i održavajte obećanja koja dajete sebi. Zar nije neobično što ćemo kada nekome obećamo nešto dati sve od sebe da to i ispunimo, a kada smo mi sami u pitanju tako lako odlutamo i prekršimo ono što smo odlučili? Taj obrazac ponašanja se ponavlja prije svega zbog niskog samopoštovanja koje se i gradi održavanjem obećanja danih sebi.
Povezivanje s prirodom djeluje čudesno umirujuće na naš živčani sustav. Kada ste u prirodi pokušajte što više upijati sve oko sebe, a kada god možete prakticirajte i uzemljenje tako što ćete bosi hodati po zemlji ili travi. Priroda nas vraća nama samima. Zato gledajte izlaske i zalaske sunca, mjesec, zvijezde, osjetite vjetar na licu, kišu na koži…
Pronađite oblik kretanja ili tjelovježbe koji će vam vratiti svijest o vašem tijelu. Za nekoga će to biti joga, pilates, dok će nekome više odgovarati istezanje ili šetnja. Najvažnije je da budete povezani sa svojim tijelom. Budite znatiželjni i sami istražite koja je to aktivnost u kojoj gubite pojam o vremenu i prepustite joj se.
Živimo u vremenu u kojem su se ljudi dosta otuđili jedni od drugih i to se odražava negativno na nas na apsolutno svim mogućim razinama. Druženje i osjećaj pripadnosti djeluju pozitivno na vaš živčani sustav. Izoliranje od drugih uzrokuje disregulaciju živčanog sustava.
Osluškujte i prihvatite svoje granice prema sebi, drugima, poslu, financijama… Ovo je ono što će vam dugoročno donositi mir i samim time pozitivno se odražavati na vaš živčani sustav. Svaki put kada se osjećate uvrijeđeno ili frustrirano u odnosima razmislite jesu li vaše granice narušene.
Spavajte 7 do 8 sati i uvijek slušajte svoje tijelo kada traži odmor. San najučinkovitije obnavlja naše stanice. Usporavanje je ključ za naš well-being
Tuširajte se hladnom vodom.Ovdje smo pisali o svim benefitima koje za nas ima tuširanje hladnom vodom.
Tražite podršku za sebe kroz mentore i psihoterapije. Najvrjednije u što možete uložiti ste vi sami. Svatko tko je probao psihoterapiju zna koliko je samo vrijedno imati to sigurno mjesto na kojem možete u potpunosti izraziti sebe bez straha od osude.
Njegujte duhovnost jer nas to istinski povezuje s nama samima. Netko će je njegovati kroz molitvu, netko kroz meditaciju… Odaberite svoj put i svoj način.
