S dolaskom proljeća raste i pritisak da “napravimo nešto sa sobom”. Kao da trebamo brzo izaći iz vlastite zime, iz svega što smo šutke izdržali, i odmah procvjetati. Ali procvat ne dolazi naredbom, već dolazi njegom. Self-care zapravo ne mora biti skup ni spektakularan. Ne treba zvučati kao reklama za wellness retreat niti zahtijevati kompletan rebranding vaše osobnosti. Travanj iskoristite za brižno biranje onoga što ćemo životu dodati, a što odbaciti.
Ne treba vam dozvola da usporite.
Evo deset rutina koje su nježne prema vama i vašem budžetu:
1. Ponovno naučite sjediti u tišini
Ne s podcastom. Ne s glazbom. Ne uz beskonačno pregledavanje mreža. Samo vi i nekoliko minuta tišine dnevno. U tramvaju, na klupi, dok čekate da zakipi voda.
2. Napravite “ritual odlaska u krevet”
Neka bude jednostavan: umijte lice, pospremite čarape koje leže pored kreveta, pročitajte tri stranice knjige. Nije važno koliko traje – važno je da signalizira: sad se brinem za sebe.
3. Učlanite se u knjižnicu
Ako već niste. Ne zbog knjiga (iako su dar), nego zbog prostora. Knjižnice su mjesta gdje možete boraviti bez da morate nešto platiti. Mjesto gdje živi tišina i jako puno novih svijetova i novih mogućnosti.
4. Obujte udobne tenisice i idite negdje bez plana
Ne mora to biti brza šetnja. Može biti lutanje. Ili sjedenje u parku. Tijelo vam ne traži izazov, već traži pažnju.
5. Napravite detox – ne od hrane, nego od ekrana
Jedan dan u tjednu bez ekrana nakon 19 sati. Ili bez otvaranja aplikacija koje vas iscrpljuju. Um ima sposobnost regeneracije, ali mu treba prostor.
6. Pišite sebi poruke
Na papiriće, u bilježnicu, u bilješke na mobitelu. “Danas je dovoljno što dišem.” “Sutra ćeš znati više.” “Ništa ne kasni.” Ove rečenice su nježni otpor unutarnjoj strogosti.
7. Napravite hranu za nekog drugog
Ne treba biti komplicirana, može biti banana kruh ili sendvič ili čaj u termosici. Davanje pažnje hrani nježno je prizemljenje u sadašnjem trenutku – a i podsjetnik da imate što za dati.
8. Očistite jedan kut svog doma
Ne stan, ne ormar, ne cijeli život. Samo jedan kut. Kut koji vam je postao nevidljiv. Kad ga očistite, pogledajte ga. U vama postoji snaga da unesete red, čak i kad sve izgleda kaotično.
9. Naučite jednu novu vještinu – ne zato da budete bolji, nego da se sjetite da možete učiti
YouTube je pun besplatnih tutorijala: kako svirati akord na gitari, kako presaditi biljku, kako meditirati 5 minuta dnevno. Ne morate u svemu briljirati. Dovoljno je da probate.
10. Nađite jednu stvar koju radite samo zato jer vam je ugodna
Bez koristi, bez cilja. Bez objave na društvenim mrežama. Možda je to bojanje. Ili slaganje puzli. Ili gledanje kiše kroz prozor. Ugoda nije luksuz. To je mjesto gdje se obnavljamo.
Ne morate biti bolja verzija sebe ovog travnja. Dovoljno je da budete nježniji prema onoj koja već jeste. Ako vam je ovaj tekst sjeo, podijelite ga s nekim kome treba dozvola da uspori.
Tekst: Martina Kolarić
Foto: Dupe,