Tijekom hladnih dana vašem tijelu je potrebno mnogo više energije kako bi ono dobro funkcioniralo. Za vas smo pripremili nekoliko recepata za smoothije kojima ćete se veseliti i koje ćete obožavati i vi i svi oni oko vas. Dobit ćete potrebnu energiju, uživat ćete u jedinstvenim okusima, a biti ćete sigurni da ste u organizam unijeli dnevnu dozu zdravlja. Energičan dan može početi!
U nastavku vam donosimo tri jednostavna recepta koja se brzo pripremaju, te čiji sastojci su idealni za hladne dane.
Smoothie od cikle
Smoothie od cikle i bobičastog voća. Sladak, kremast i pun vlakana, proteina i antioksidansa! Ovaj zdravi obrok savršen je za gubljenje težine, ali i za djecu koja odbijaju jesti voće. Ukusno voće i cikla ovaj smoothie čine savršeno izbalansiranim.
Sastojci:
1/2 čaše bademovog mlijeka ili drugog mlijeka po izboru
1 čaša miješanog smrznutog šumskog voća
1 mala cikla – oguljena i narezana
1/4 čaše ananasa
1/4 čaše grčkog jogurta
Priprema:
Stavite bademovo mlijeko, bobičasto voće, ciklu, ananas i grčki jogurt u blender. Promješajte sve sastojke dok smjesa ne postane glatka. Dodajte malo meda ili datulja i ponovo uključite blender. Servirajte odmah i uživajte! Ovaj smoothie u frižideru može stajati jedan čitav dan.
Smoothie od ananasa, banane i kelja
Ukusan i kremast zeleni smoothie od ananasa i kelja, s bananom i grčkim jogurtom je savršen odabir za energično jutro. Pun je zdravih proteina, hranljivih materija, a držat će vas sitima jako dugo!
Sastojci:
2 šalice narezanog kelja
3/4 šalice bademovog mlijeka
1 srednja banana
1/4 grčkog jogurta
1/4 ananasa
2 žlice maslaca od kikirikija
1 do 3 male žlice meda
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender redoslijedom koji je gore napisan. Miješajte dok smjesa ne postane glatka. Dodajte više mlijeka ako želite da imate više napitaka tijekom dana od ove količine sastojaka.
Carrot cake smoothie
Ovaj smoothie je ukusan gotovo kao kolač od mrkve! Radi se sa mrkvom, ananasom, bananom i ukusnim začinima.
Sastojci:
1 šalica sjeckane mrkve
1/2 banane
1/2 grčkog jogurta
1/2 šalice bademovog mlijeka
1/4 ananasa
2 žlice oraha
1 žlica kokosa
1/4 žlice cimeta
Malo muškatnog oraha
Priprema:
Dodajte sve sastojke u svoj blender: mrkvu, bananu, grčki jogurt, mlijeko, ananas, orahe, kokos (ako ga koristite), cimet i muškatni oraščić. Miješajte dok smjesa ne postane glatka. Ukrasite po želji i voilà!
Tekst: V.P.
Foto: Pexels