Kad pomislite na 30 minuta aktivnosti na dan, što bi vam jako dobro došlo za zdravlje, vjerojatno vas već unaprijed oblije hladan znoj. Ako niste od onih koji istinski uživaju u vježbanju, pokušajte tu nužnu aktivnost postići na zabavan način.
Znate ono kad ste se kao djeca igrali, pa je to uključivalo trčanje, skakanje, gumi-gumi i druge razne fizičke aktivnosti? Tada ste u stvari vježbali, a da to niti ne znate. Možda je baš to prava ideja koja bi vas trebala voditi do „bezbolnog“ vježbanja i u ovoj životnoj dobi.
Evo ideja kojima biste mogli odraditi svojih 30 minuta na dan, a da to ne percipirate kao nešto odbojno, teško i neizvedivo.
Trčanje uz igru
Ne mislimo da ćete se igrati lovice po kvartu, ali igru nemojte odbaciti. Možda vam je dosadno svaki dan pješačiti po susjedstvu, ali tu bi vam aktivnost mogle uveseliti moderne aplikacije. Na primjer, geocaching igre poput Pokémon GO mogle bi vam dati povod za šetnju s ciljem. Tu su i zabavne aplikacije za ljubitelje zombija – Zombies, Run! Nalazite se usred zombie apokalipse, a zombiji vas love. Ne možete to odbiti!
Tulum s plesom
Kad ste zadnji put plesali uz omiljenu glazbu? Navucite zavjese, pustite glazbu i – plešite! Ovih 30 minuta je otprilike osam pjesama, pa dobro promislite koje ćete pjesme odabrati. No, ako ih bude i više – ne može biti loše.
Penjanje na stijenu
Možda ne volite aerobik, jogu ili pilates. No, nemojte u potpunosti izbjegavati dvorane. Raspitajte se koja u blizini ima umjetnu stijenu za penjanje. To bi moglo biti nešto sasvim novo i uistinu zabavno, a tijelo će vam biti zahvalno.
Idite stepenicama
Uvijek stepenice umjesto lifta! Ako imate priliku u danu uspeti se uz više stepenica, to je vrlo dobra i korisna aktivnost. A možete nakupiti poprilično minuta možda, razmislite gdje vam je to sve opcija. No, ako ne možete nakupiti niti blizu 30 minuta, možda možete iskoristiti svoje stubište kao poligon. Uz pravu glazbu u ušima, to je jedna zabavna aktivnost tijekom koje možete pustiti „mozak na pašu“.
Sastančenje u šetnjama
Pandemija nas je naučila da sastanci mogu izgledati puno drukčije od sjedenja za velikim stolom u uredu. Ako ste dovoljno bliski s kolegama ili suradnicima, predložite im da sastanke odrađujete u šetnji obližnjim parkom, na primjer.
Plesni tečaj
Salsa, step, balet, tango… izbor plesnih tečajeva za odrasle danas je vrlo zabavan. Uistinu vam se pružaju brojne prilike za zabavu i aktivnost u jednom – iskoristite ih! Brzo ćete osjetiti pozitivne učinke na tijelo, ali i raspoloženje.
Planinarenje
Još jedna dobra strana pandemije jest ta što je mnogima otkrila blagodati planinarenja. Uspon na neku ne pretjerano zahtjevnu planinu u vašoj blizini vikendom otkrit će vam cijeli jedan novi svijet.
Aktivno druženje ili spoj
Odlazak s prijateljicom ili potencijalnim partnerom u kafić navečer zamijenite nečim aktivnijim. Ovisno o zajedničkim afinitetima. Razmislite o kuglanju, paintballu, mini golfu, trampolinu…
Preskakanje užeta
Dobro, možete to činiti onako uobičajeno, ali teško da ćete izdržati punih 30 minuta. No, jeste li znali da na Youtubeu možete pronaći tutorijale za razne trikove i komplicirane preskoke? To bi vam mogao biti dovoljan izazov i zabava. Slično biste mogli i s hula-hopom.
Sport iz djetinjstva
Imate li neku neispunjenu želju iz djetinjstva? Neki sport kojim ste se željeli uvijek baviti, a niste mogli? Idealna je prilika baš sad. Bit će vam zabavno zbog davne želje, a aktivnosti sigurno neće nedostajati.
Moglo bi vas zanimati i: Joga ili pilates – koji je vaš izbor
Tekst: Nataša Krstičević
Foto: Canva, Unsplash