Stiglo je vrijeme u kojemu se više brinemo o onome što jedemo i svakodnevno unosimo u organizam. Radije biramo smoothie umjesto nezdravog doručka ujutro i čaj umjesto kave. No, ipak bi trebali biti oprezni pri tim naglim prijelazima iz svakodnevnog jedenja nezdrave hrane u nešto zdravije prehrambene navike. Prije nego se upustite u avanturu poznatiju pod imenom dijeta, ili s nekom novom vježbom, informirajte se o tome na što svakako trebate obratiti pozornost.
Očekivanje da ćete održati naglu promjenu težine
Znanstveno je dokazano da se težina koju ste izgubili u kratko vrijeme može vratiti ako ne promijenite svoje životne navike. Polako svoje nove zdrave prehrambene navike pretvorite u svoju svakodnevicu, vježbajte redovito i nastavite se hraniti zdravo.
Ne vježbate dovoljno
Oni koji vježbaju, bolje održavaju težinu. Osim toga, vježbanje vam daje divan osjećaj nakon odrađenog treninga i popravlja raspoloženje i, a to svi želimo, zar ne?
Ograničavanje unosa određenih proizvoda
Na dijeti ste, ali to ne znači da tu i tamo ne možete sebi priuštiti koji slatkiš. Kada si postavite nove prehrambene navike i ograničite unos kalorija, ne unošenjem takvih namirnica, usporavate svoj metabolizam. Stoga je bolje uspostaviti ravnotežu i ponekad pojesti neku čokoladnu poslasticu nakon ručka, nego odjedanput nakon dugo vremena šokirati organizam nečim slatkim.
Vjerovanje da je svaka dijeta dobra za vas
Ovo definitivno nije pravilo. Svaki organizam funkcionira drugačije i zato je potrebno pronaći i odgovarajuću dijetu. Osim izbjegavanjem ovih navika, malim promjenama vaših rituala možete lako do bržeg metabolizma i ravnog trbuha.
Ne pazite na veličinu porcije
Pratiti kolika vam je veličina porcije je jednako važno kao i što jedete. Sami sebe možete ograničiti smanjenjim unosom hrane iz kutije ili vrećice, pijenjem iz uskih čaša ili sporijim jedenjem.
Možda bi vas moglo zanimati: Lubenica – kraljica ljeta
Tekst: V.P.
Foto: Unsplash