Briga o sebi zahtijeva naše vrijeme za koje mnogi i dalje tvrde kako ga jednostavno nemaju. Ipak, ako u svom danu nemate 5 minuta vremena za sebe i svoje misli, onda doista nešto trebate promijeniti.
Iako možda zvuči kao da 5 minuta u danu ne može napraviti neku razliku, istina je drugačija. Naime, 5 minuta je sasvim dovoljno za prakticiranje zahvalnosti i usvajanje pozitivnog načina razmišljanja.
Ako je za vas izazovno pronaći u svom životu sve lijepo na čemu možete biti zahvalni, možda vam jednostavno treba mala pomoć. Odličan poticaj može biti rokovnik, ali ne bilo kakav nego rokovnik koji je svojevrsni dnevnik zahvalnosti koji uz to sadrži i poticaje za pozitivan mindset.
Najpopularniji rokovnik te vrste naziva se “Five minute journal” mnogi tvrde kako u svega 5 minuta dnevno doslovno mijenja život iz temelja.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Ne možete očekivati da jedan ovakav dnevnik može ukloniti sve negativno iz vašeg života, ali ono što može jest poticati na usvajanje pozitivnog načina razmišljanja i fokusiranje na male stvari koje doista čine razliku.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Osim poticanja na zahvalnost “Five minute journal” vas uči i kako vizualizirati svoje dane, a ta navika se po mnogima koji je prakticiraju doista može pozitivno odraziti na našu svakodnevicu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
U dnevniku svaki dan popunjavate sljedeće:
JUTRO
“Zahvalna sam na…”
“Što bi učinilo današnji dan savršenim?”
VEČER
“Dnevna afirmacija. Ja sam…”
“3 sjajne stvari koje su se dogodile danas…”
“Kako sam mogla današnji dan učiniti još boljim?”
Moglo bi vas zanimati i: Jeste li ikada pisali dnevnik? Evo zašto biste (opet) trebali!
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: fiveminutejournal