Da smo ovisni o ekranima i tehnologiji, to već svi znamo, no jeste li se ikada zapitali u kojoj je to mjeri zaista tako? Pokušajte napraviti mali eksperiment i uz aplikaciju koja mjeri koliko ste na dan puta pogledali u ekran i razmislite o stupnju svoje ovisnosti u odnosu na vlastite potrebe za mobitelom. Bez obzira na godišnje doba, ovisnost o ekranima uvijek je aktualna tema, međutim ljeto bi trebalo svima biti razdoblje u kojem se više odmaramo, posvećujemo sebi, razmišljamo o novim projektima koje ćemo realizirati kada dođe jesen. Neka jedan od tih projekata bude i digitalni detox, ali ne čekajte jesen, nego ga počnite prakticirati već sada. Zavirite u naš popis prijedloga kako provesti digitalni detox u ljetnom periodu godine.
Digital free zona
Zamislite da u svom domu imate nešto poput relax zone u kojoj je dozvoljena samo tišina vaših misli, bez ikakve mogućnosti za tehnološkim distrakcijama. Stvorite takvu sobu ili kutak u kojem neće biti dozvoljeni ekrani niti bilo kakva vrsta tehnologije. Ako se pitate zašto forsirati takvu krajnost, vjerujte da će vam taj kutak uskoro postati omiljeni dio stana/kuće. U njemu ćete pronaći bolji fokus, opuštenost i mir. Ako niste sigurni kako to izvesti, na ulazu u taj dio doma postavite kutiju u koju ćete odložiti telefone i ostale gadgete.
Emocionalni upgrade
Uz promjenu vlastitih navika za koje ste svjesni da ne doprinose vašem blagostanju, moguće je biti opušteniji i povezaniji s vlastitim mislima i emocijama. Umjesto mobitela i beskonačnog skrolanja, odaberite meditaciju, toplu kupku, zeleni čaj ili neki drugi omiljeni napitak koji će vam pomoći da se opustite nakon napornog dana i budete emocionalno stabilniji.
Ljetni izazov za obitelj i prijatelje
Zamislite da ovoga ljeta obnovite vlastita sjećanja iz djetinjstva kada je većina nas bila gotovo potpuno lišena tehnološkog utjecaja u mjeri u kojoj to donosi današnje digitalno doba. Pokušajte raditi sve ono što ste voljeli kao djeca i naučite svoju djecu nekim starim igrama poput Ledene babe, Crne kraljice 1,2,3, Lovice, Skrivača, Gumi-gumi, Graničara i slično. Kupite karte Uno i Crni Petar, sjednite u hladovinu i zaboravite nakratko na sve brige te se prepustite čaroliji koju sjećanja mogu donijeti.
Odmjereni odmak
Ukoliko niste tip osobe koja preferira krajnosti i to na vama jednostavno ne pali, pokušajte digitalni detox provesti uz sitnice i svjesno smanjenje korištenja tehnologije. Digitalne uređaje upalite isključivo onda kada nešto trebate poput rada na računalu tijekom radnog vremena ili dogovora za druženje s prijateljima i/ili obitelji.
Povratak prirodi
Priroda oko nas pruža besplatan i sjajan način kako zaboraviti na sve brige koje nosi moderno doba. Bilo da se odlučite na boravak u šatoru uz more, šetnju šumom, planinarenje ili običan piknik u vlastitom dvorištu, nastojte zaboraviti na fotografiranje i slanje poruka prijateljima. Pokušajte se dublje konverzacijski povezati s društvom koje ste izabrali ili ako ste otišli sami, napravite mindfulness vježbu i uživajte u ljepotama koje vas okružuju.
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pexels