Iako je tjelovježba prije svega aktivnost koja hrani naše tijelo u um, mnogi na nju i dalje gledaju kao na neminovno mučenje i ne pada im na pamet ljeti razmišljati o dodatnom znojenju i režimu. Odmor mnogima traje samo tjedan ili dva i žele ga iskoristiti isključivo za ljenčarenje, opuštanje i aktivnosti koje ne izazivaju ama baš nikakav stres.
Ako i vi tako gledate na tjelovježbu i smatrate da joj na godišnjem odmoru nije mjesto, posebno tijekom dugoočekivanog ljetovanja, razmislite još jednom jer tjelovježba i odmor itekako mogu i trebali bi ići rame uz rame. To ne mora biti isključivo mukotrpan trening s utezima ili iscrpljujući kardio. Kako bismo vas potaknuli da ne odustanete od svoje sportske rutine, napravili smo popis benefita koje vam tjelovježba na ljetovanju može donijeti i tako doprinijeti cjelokupnom psihofizičkom stanju vašeg organizma. Idealan izbor je plivanje, šetnja, joga ili pilates.
Zašto nam je tjelovježba potrebna i na odmoru?
Potiče bolji san
Mnogo smo se puta našli u zamci zvanoj insomnia, pogotovo na godišnjem odmoru. Baš onda kada bismo trebali biti najopušteniji i uživati u mogućnosti prirodnog buđenja bez alarma, često se događa da se ne možemo naspavati jer prekasno odlazimo u krevet, kasno večeramo, uživamo u izlascima ili jednostavno iz nekog razloga ne možemo zaspati. Ukoliko svaki dan vašeg godišnjeg odmora napravite nekoliko dužih šetnji, laganih jutarnjih vježbi uz more ili otplivate dužu rutu nego inače, vaše tijelo će vam biti zahvalno, a san će biti kvalitetniji i lakše će doći na oči. Pokušajte!
Povećava energiju
Iako se zna dogoditi da početkom ljetovanja i godišnjeg odmora osjetimo nalet energije zbog uzbuđenja koje donosi čarobna morska atmosfera, a povjetarac koji se igra s našom kosom dok ležimo pod palmom na plaži, tjelovježba je zapravo glavni „krivac“ za energičnost koju osjećamo.
Oslobađa hormone sreće
Oslobađanje endorfina, hormona zaslužnog za osjećaje sreće i zadovoljstva događa se onda kada se posvećujemo sebi, kada sebi ugađamo i činimo za sebe lijepe i korisne stvari, a posebno tijekom tjelesne aktivnosti. Koliko puta ste se žalili kako nemate volje za treningom, a nakon dobre tjelovježbe osjećali ste se gotovo preporođeno i euforično? Sve to donosi djelovanje endorfina. Ljetujte s guštom, puno odmarajte, ali ne preskačite jutarnju i/ili večernju šetnju uz more.
Smanjuje umor
Odmaramo se, a imamo osjećaj da smo neprestano umorni i da se nalazimo u začaranom krugu iz kojega se ne znamo izvući. Odazovite se pozivu prijatelja za odbojku na pijesku, odmorite uz prakticiranje vježbi disanja na omiljenoj plaži, plutajte na vodi nakon dugog plivanja u moru ili bazenu. Osjećat ćete se preporođeno.
Omogućava posebnu povezanost s prirodom
Onaj tko je makar jednom odlučio unajmiti bicikl i istražiti ljepote morskog gradića koji je odabrao za svoju ljetnu destinaciju, zna koliko je lijep osjećaj uživati uz more nakon što se dodatno oznojimo i natjeramo mišiće na dodatni napor. Posebna povezanost s prirodom dodatni je bonus i benefit koji možemo otkriti na ovaj način.
Dakle, zaključak je da će vam tjelovježba tijekom godišnjeg odmora koristiti, ali ipak budite nježni prema sebi te birajte malo drugačije odlike tjelovježbe – one koji će biti prilagođeni laganijem ljetnom tempu.
Moglo bi vas zanimati i: Živite li doista život u skladu sa svojim prioritetima?
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pexels, Canva