Trajni gubitak kilograma iziskuje i promjene u načinu života. Ne postoji univerzalno pravilo uz koje ćete izgubiti kilograme, niti ono koje će preko noći vaš život učiniti savršenim. Kao što ste već vidjeli, naš moto je #slowlivingconcept: poboljšanje kvalitete života uz koju će doći i postupan gubitak kilograma. Zvuči odlično, zar ne? Nakon što pročitate ovaj članak vidjeti će te na oko male pomake koji će napraviti veliku promjenu vašeg izgleda i toga kako se osjećate. Uklopite u svoj životni stil ovih 6 malih promjena i postupno izgubiti kilograme!
Uvijek (ali uvijek) prvo jedite povrće!
Jedan od savjeta koji vam se možda čini smiješnim, ali je svakako koristan je taj da prije nego “navalite” na glavno jelo prvo pojedete povrće. Povrće će vas napuniti vlaknima i spriječiti će vas od prejedanja.
Odaberite sastojke koji su zdravi i imaju manji broj kalorija
Obrađena hrana prekriva struk masnim naslagama, dodaje vam suvišne kilograme i dodatne kalorije. Jednom kad odlučite hraniti se zdravo, odaberite minimalno obrađenu hranu koja vašem tijelu daje hranjive sastojke. Pokušajte napraviti zdravu pizzu ili pljeskavice od leće. Možda vam ne zvuči privlačno, ali vjerujte okus će vas iznenaditi!
View this post on Instagram
Jedite sporije, tako ćete lakše izgubiti kilograme
U prosjeku je potrebno dvadesetak minuta da želudac pošalje mozgu signal da je sit. Ukoliko krenete jesti polako i usporite sam proces jela, svome tijelu ćete dati signal da se ne prejeda. Uživajte u svakom zalogaju vašeg jela i budite svjesni hrane koju unosite u svoj organizam. Ovdje pročitajte zašto je važno jesti lokalno!
Krekere, smoki i ostale grickalice zamijenite kokicama
Vlakna su obavezna kada si kao cilj postavite skidanje kilograma. Kokice nude vlaknastu i ukusnu alternativu čipsa i krekerima koje kupite u obližnjoj trgovini. Ovaj vikend uz omiljeni film preskočite grickalice i napravite si kokice.
Smanjite unos dodanog šećera
Klasični bijeli šećer nalazi se u svemu, od žitarica koje jedemo za doručak do preljeva za salatu. Napravite promjenu i izbacite te šećere, ili ih barem pokušajte zamijeniti zdravijom verzijom šećera. Na primjer, napravite svoj preljev za salatu ili umak za vege burger.
Ne pijte kalorije, tako nećete izgubiti kilograme
Jedno je istraživanje pokazalo je da žene koje konzumiraju napitke zaslađene šećerom dnevno u organizam unesu i do 400 dodatnih kalorija. Vaše tijelo možete hidrirati običnom vodom ili prirodnom sokovima kojima znate porijeklo.
View this post on Instagram
Tekst: Vjera Pađen
Foto: Pinterest