Razmišljate li uopće o načinu na koji razgovarate sa sobom?
Svi mi smo skloni barem ponekad analizirati svoju komunikaciju s drugima, pa se tako pitamo jesmo li kojim slučajem zvučali grubo, nezainteresirano, jesmo li imali dovoljno razumijevanja i slično…
No što je s nama?!
Kako komunicirate sa sobom kada u nečem pogriješite?
Ohrabrite li sebe rečenicom poput: „Ne brini se, pa svi ponekad griješe“ ili se kritizirate poručujući si „Kako ti se to moglo dogoditi…“?
Positive self-talk podrazumijeva unutarnji dijalog kojem je cilj osjećati se bolje u vlastitoj koži. Prvi korak kojim ćemo analizirati svoj self talk može biti i identificiranje trenutaka kada smo negativni prema sebi. Uvijek se možete zapitati i što biste rekli najboljem prijatelju da prolazi kroz isto. Biste li ga ohrabrivali ili kritizirali? Vjerujemo da biste ga ohrabrivali. Budući da smo svi sami sebi prvenstveno najbolji prijatelj, nema razloga se ne bodrimo svakodnevno.
Positive self-talk potiče ljude da uvijek vide pozitivnu stranu, a do toga se dolazi prije svega promjenom perspektive.
Benefiti pozitivnog unutarnjeg dijaloga:
- vitalnost
- veće životno zadovoljstvo
- poboljšana imunološka funkcija
- bolje kardiovaskularno zdravlje
- manje stresa i tjeskobe
Positive/negative self talk – primjeri
Negativno: Razočarat ću sve ako se predomislim.
Pozitivno: Imam opciju promijeniti mišljenje. Drugi će razumjeti.
Negativno: Nisam uspio i osramotio sam se.
Pozitivno: Ponosan sam na sebe što sam uopće pokušao. Za to je bila potrebna hrabrost.
Negativno: Imam višak kilograma i nisam u formi. Ne moram se niti truditi.
Pozitivno: Sposoban sam i jak i želim biti zdraviji za sebe.
Negativno: Nikad prije nisam ovo radio i bit ću loš u tome.
Pozitivno: Ovo je prekrasna prilika za mene da učim od drugih i rastem.
Negativno: Jednostavno nema šanse da ovo uspije.
Pozitivno: Mogu i dat ću sve od sebe da to uspije.
Svi znamo koliko je istinita ona izreka “Kakve su ti misli, takav ti je život”. Postitive self-talk je odličan način da barem pokušate promijeniti ton razgovora sa samima sobom jer bi nam svima upravo ta unutarnja komunikacija trebala biti temelj za sve ostale komunikacije u našim životima. Sretno!
Moglo bi vas zanimati i: Tehnike disanja mogu učiniti čuda za opuštanje i riješiti vas stresa
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pexels