More, plaža i kupanje često prizivaju na lješkarenje i usporavanje… ali što ako ste ljeto odlučili provesti kod kuće? U današnjem ubrzanom ritmu života, priželjkivana ideja o odmoru na nekom egzotičnom idiličnom mjestu često se čini kao luksuz. Međutim, kako pritisci svakodnevnog života rastu, tako raste i potreba za trenucima smirenosti i usporenog tempa, kad god i gdje god možemo. I dalje se možemo kvalitetno odmoriti ako se odlučimo na staycation – koncept koji promiče odmor proveden kod kuće ili u blizini.
Ovaj koncept ujedno omogućuje da usporimo dok smo na odmoru (slowcation), te da se opustimo i maksimalno iskoristimo svoje slobodno vrijeme bez tereta velikih očekivanja ili velikih planova, brige oko organiziranja putovanja ili povećanja troškova kućnog budžeta.
ISPROBAJTE NEŠTO NOVO, NEŠTO ŠTO VAM IZAZIVA VESELJE
Dok istovremeno boravak kod kuće ili u svom gradu može značiti potencijalnu dosadnu rutinu i rizik od ne odmicanja od aktivnosti koje nas „troše“, ono može značiti i zaista duboki odmor jer ste u poznatom okruženju, ne zamarate se planiranjem puta, stizanjem svega na vrijeme i općenito ispunjavanjem gomile očekivanja da ćete živjeti svoj najbolji period u godini jer ste otputovali. Ako uz sve navedeno, probate raditi nešto novo poput tečaja kuhanja, odlaska na masažu ili dnevni izlet, istraživanje različitih dijelova svog grada ili večera u novom restoranu – koristit ćete sve dobrobiti koje godišnji odmor zaista i treba omogućiti. Doista, male stvari mogu učiniti velike promjene, bez prevelikih očekivanja ili pritisaka da nešto mora biti savršeno dobro.
Promjena okruženja i nova iskustva djeluje pozitivno na naš mozak i mentalno zdravlje, potiču otpuštanje dopamina, neurotransmitera povezanog sa zadovoljstvom i nagradom u mozgu. Porast dopamina može poboljšati naše raspoloženje pružajući prijeko potreban predah od monotonije i stresa svakodnevnog života. Osim toga, kada radite nešto po prvi puta, vrlo vjerojatno će vaša osjetila i emocije biti potpuno uvučene u tu radnju što će ustvari učiniti da vrijeme sporije prolazi. Rutinske aktivnosti ili pak obavljanje više stvari odjednom imaju pak suprotan učinak i uz njih vrijeme brže prolazi, a to svakako želimo izbjeći.
ODBACITE NEREALNA OČEKIVANJA
Denise Lordache, kognitivno bihevioralna hipnoterapeutkinja u Joy Space Therapy ističe kako već generacijama fokus stavljamo na ljeto jer ono donosi osjećaj opuštanja i zabave zbog duljih dana, sunca i duljeg boravka na otvorenom. Ljeto je sezona i duljih godišnjih odmora jer izbivamo dulje s posla. Zbog toga smo osjećaj sreće i postignuća povezali izravno s ljetnim praznicima, a time smo samo izgradili samonametnuta nerealna očekivanja koja ako ih ne ispunimo, osjećamo se tužno i loše.
Dobra je vijest da odbacivanjem tih ideala o tome što biste trebali, a što ne biste trebali raditi ljeti, te prihvaćanjem prilično prosječnog ljeta, nećete imati osjećaj krivnje ili tjeskobe svaki put kad netko spomene svoje planove za odmor. Osim toga, oduprite se pretjeranoj želji konstantnog planiranja. Ne mora svaki trenutak vašeg godišnjeg odmora biti ispunjene aktivnostima ili izletima. Prigrlite Niksen filozofiju te ostavite prostora za spontanost i opuštanje.
PROVODITE VIŠE VREMENA U PRIRODI I OFFLINE, A MANJE ONLINE
Ograničite prekomjerno vrijeme ispred ekrana, bilo da se radi o gledanju televizije ili korištenju online kanala komunikacije. FOMO (Fear Of Missing Out ili strah od propuštanja) može ljeti doći upravo od prečesto boravka na društvenim mrežama gdje su nerijetko i nerealni prikazi idiličnih odmora. Također, nemojte otvarati poslovne emailove. Samo zato što niste otišli iz grada, ne mora značiti da biste trebali biti dežurni za bilo kakve poslovne nedoumice ili „brza pitanja“ poslovnih kolega.
Otiđite u prirodu, prošećite gradskim parkom ili sjednite ispod drveta. Obiđite mjesta koja su u vašoj blizini a ujedno su prirodne lokacije koje rijetko imate vremena posjetiti tijekom radnog vremena. Dokazano je da boravak u prirodi smanjuje razinu stresa i poboljšava raspoloženje.
STAVITE BRIGU O SEBI NA PRVO MJESTO
Dok ste na odmoru, možete si dopustiti koliko god vremena je potrebno da pretvorite svoju kupaonicu u kućni spa centar, brinući se o svakom detalju pažljivo. Sada rutinu možete pretvoriti u ritual i uživati u usporavanju vremena dok uživanje traje.
Odbacite velika sezonska očekivanja i počnite uživati u malim stvarima. Nemojte zaboraviti ostaviti si i malo neplaniranog vremena u danu kako biste imali vrijeme za solo provod kao na primjer odlazak u večernju šetnju u sumrak, ručak na terasi omiljenog restorana ili čitanje knjige prije završetka dana. To ne znači da nećete imati sjajno i ispunjeno ljeto, već može samo značiti da se ne obvezujete previše i da planirate sezonu koja odgovara vama i vašem životnom stilu.
Moglo bi vas zanimati i: Pet načina na koje vam minimalizam vraća slobodu
Tekst: Petra Šafranko
Foto: Unsplash