Malo je koji vjesnik starosti jasniji od pogleda na sijedu kosu. Sijeda kosa nastaje kada folikuli dlake izgube melanin, pigment koji kosi daje boju. Međutim, kada se to desi a mladi ste, pogotovo ako ste tek u 20-ima, ovo može nadoći kao svojevrstan šok. Stručnjakinja iz područja molekularne, stanične i razvojne biologije na Sveučilištu Colorado dr. Kirtly Parker Jones kaže da je nekoliko sijedih vlasi savršeno normalno, čak i za žene u kasnim 20-ima i ranim 30-ima. Dok na genetiku ne možemo utjecati, na druge čimbenike koji mogu igrati ulogu u pojavi sijede kose se može.
Može li se spriječiti sijeda kosa?
Folikuli kose proizvode manje boje kako stare, pa kada kosa prolazi kroz svoj prirodni ciklus umiranja i regeneracije, vjerojatnije je da će rasti kao sijeda. To se često događa nakon 35. godine, intenzivnije kako starimo. Ali dob u kojoj ćete posijedjeti određena je prvenstveno genetikom, pa uvijek prvo provjerite kakva je situacija bila kod jednog ili oba roditelja. Međutim, osim genetike, na sijedu kosu može djelovati oštećenje melanocita u dnu svake folikula dlake. Ta oštećenja može uzrokovati bolest, izloženost okolišu s neadekvatnim životnim stilom, oksidativni stres, pušenje, nedostatak određenih vitamina, ultraljubičasto (UV) svjetlo.
Iako stres ne može promijeniti boju pojedinačnih pramenova kose, ono može potaknuti uobičajeno stanje zvano telogeni efluvij, koje uzrokuje opadanje kose oko tri puta brže od normalne. Kada kosa ponovno izraste, a u srednjim ste godinama vrlo je vjerojatno da će i kosa koja izraste biti sijeda umjesto svoje izvorne boje.
Što uzrokuje bijelu kosu u mladosti?
Uobičajeni uzroci prerane bijele kose mogu biti…
Nedostatak vitamina B12 i bakra
Vitamin B12 daje energiju, plus doprinosi zdravom rastu i boji kose. Tijelo treba vitamin B12 za zdrava crvena krvna zrnca, koja prenose kisik do stanica u tijelu, uključujući stanice kose. Nedostatak može oslabiti stanice kose i utjecati na proizvodnju melanina. Osim vitamina B12, niske razine folne kiseline, bakra i željeza su također povezane s preranim sijeđenjem.
Pobrinite se da unosite dovoljno ovih nutrijenata u svoju prehranu. Bakar inače sadrže namirnice poput iznutrica, orašastih plodova, školjki i mesa, a deficiti ovog minerala mogu biti uzrokovani i suplementacijom visokih doza cinka. Vitamin B12 nalazimo u namirnicama životinjskog porijekla, poput mesa, riba i jaja.
Pušenje
Jedna studija na 107 ispitanika otkrila je vezu između “početka sijede kose prije 30. godine i pušenja cigareta”. Kemikalije iz cigaretnog dima mogu povećati oksidativni stres i upalu, što oštećuje melanocite. Također, pušenje sužava krvne žile, što može smanjiti dotok krvi u folikule dlake i uzrokovati gubitak kose.
Emocionalni stres
Stres povećava proizvodnju hormona kortizola koji može iscrpiti matične stanice koje regeneriraju pigment. Upravljanje stresom može potencijalno odgoditi sijeđenje.
Oksidativni stres
Jedna je studija zaključila da stres potiče otpuštanje noradrenalina iz simpatičkih živaca, što iscrpljuje matične stanice koje kosi daju boju. Druge studije pokazuju da, iako stres može igrati ulogu, on je samo mali dio veće slike i ne mora nužno utjecati na pojavu sijede kose. U svakom slučaju, prehrana bogata antioksidansima pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa.
Onečišćenje okoliša
Teški metali u onečišćenom okolišu stvaraju slobodne radikale koji oštećuju melanin. Ograničite izloženost kada je to moguće.
Poremećaj štitnjače
Pretjerano aktivna ili premalo aktivna štitnjača i hormonalne promjene uzrokovane hipertireozom ili hipotireozom mogu uzrokovati da tijelo proizvodi manje melanina.
Autoimune bolesti
Kada tjelesni imunološki sustav kod autoimunih bolesti napada vlastite stanice, može uzrokovati prijevremenu sijedu kosu. To se posebno događa u slučaju alopecije areate i vitiliga koje oštećuju melanocite.
Moglo bi vas zanimati i: Sijeda kosa i kako ju prigrliti?
Tekst: Petra Šafranko
Foto: Unsplash