Početak svake nove godine kao da je prešutno rezerviran za nove, zdravije navike, pa makar i pokušaje ka tome jer sve se to broji i itekako ima značenje. Briga o sebi uvijek ima gotovo jednake temeljne postulate kojima svi nastoje pribjeći i držati ih se na početku novog godišnjeg ciklusa, osobito kada je zdravlje u pitanju. No, ponekad, kao da se zapetljamo u moru obaveza koje život donosi i teško nam je napraviti konkretne korake u smjeru dugoročnih odluka za koje znamo da nas vode u svijet bolje i zdravije sutrašnjice. Iz tog razloga, pogledajte koje promjene smo mi izdvojili kao vrijedne pažnje u ovoj godini. Nadamo se da ćemo vas inspirirati da se pokrenete i već danas učinite nešto za svoje zdravlje o čemu već dugo razmišljate, a nikako da realizirate.
Dugovječnost
Izgleda da je Dan Buettner svojim istraživanjima, knjigama i dokumentarcima u kojima je predstavio Plave zone i njihov način života u potpunosti zaludio sve nas iz zapadnog svijeta koje uporno pritišće ubrzani način života, sve manje kontrole u svakodnevici koje usporedno slijedi nezadovoljstvo, bolesti i manjak slobodnog vremena za sve ono što bismo uistinu htjeli raditi. Težnja dugovječnosti u tom kontekstu ne promatra se kroz prizmu odbijanja starenja već kvalitetnijeg pristupa svom vremenu koje nam je darovano, a realno, ne živimo ga (čast izuzetcima) na načine koji donose snažnije, aktivnije, zdravije i sretnije individue. U 2024. dugovječnost će zasigurno zaintrigirati mnoge, a to je potkovano brojnim drugim trendovima u sferi zdravlja kojem ljudi pribjegavaju sve više i sve češće. Kako biste krenuli putem dugovječnosti, važno je prodrmati vlastita uvjerenja i način života i čvrsto odlučiti usvojiti navike koje će vas transformirati u osobe kojima su zdravlje i kvalitetniji život zaista najvrjedniji.
Holistička načela u službi sklada duha, uma i tijela
Holistički pristupi zdravlju i življenju malo drugačije svakodnevice sugeriraju da se ne radi nužno o trendu, ali svakako ne osporavaju sve veću popularnost ovog područja. Govorimo o svim onim dobro poznatima i uravnoteženim pristupima zdravijem životu koji uključuju kvalitetniji san, prehranu bez prerađene i brze hrane i napitaka, redovitu tjelovježbu te u konačnici sve one prakse koje potiču emocionalno i mentalno blagostanje. Odbacivanje kofeina u kavama i zamjena prirodnim čajevima bogatim antioksidansima te matcha napitkom doseglo je vrlo zanimljiv interes proteklih godina, a smiješi im se nastavak i u 2024. Također, mindfulness praksa je upravo kao utkana u DNA holističkog pristupa brige o sebi jer jednom kada se otkrije, ostaje zauvijek u nama i možemo je prakticirati čak i da ne znamo kako se zove. Jednim udarcem, ponekad čak i bez previše truda i vremena, usporavamo, otklanjamo stres i dozivamo emocionalnu stabilnost.
Fokus na zdravlje mozga i crijeva
Kako bismo živjeli duže i sretnije, bitan je rad svakog pojedinog organa, no mozak je jedinstven jer od njega sve kreće i on svime upravlja. Sve naše misli, sjećanja, ponašanja, emocije i raspoloženja dolaze iz mozga. Važnost zdravlja mozga prepoznata je odavno, a posvećen mu je i mjesec lipanj kroz koji se na svjetskoj razini pokušava ukazati na nužnost zaštite i poboljšanja naših umova te prevenciju svih štetnih praksi utkanih u bilo suvremenog života. Rastući interes zauzima i područje zdravlja crijeva, odnosno svijest o važnosti povezanosti crijevne mikroflore i općeg zdravlja pojedinca što za sobom povlači i brojna već poznata, ali i nova pitanja o prehrani. Primjerice, proučavanje utjecaja gena na prehrambene potrebe (nutrigenomika) otvara nove poglede na preciznije upravljanje prehrambenim navikama i personaliziranom pristupu zdravlju.
Važnost (sistematskih) pregleda
Važnost preventivnih zdravstvenih i sistematskih pregleda još je jedan dio u ovom segmentu koji nedvojbeno donosi inspiraciju za zdraviji način života. U eri u kojoj digitalizacija vodi glavnu riječ, zdravstveni sektor i preventivni pregledi od ključne su važnosti za dugoročnu i konzistentnu brigu o zdravlju. Tehnologija u zdravstvu omogućuje preciznije analize i identifikaciju potencijalnih zdravstvenih rizika i izazova, jednako kao i pripadajućih rješenja u medicini, osobito ako tome pristupamo u koraku prevencije. Preventivno djelovanje je prilika za sprečavanje ozbiljnijih zdravstvenih problema i bolesti, stoga što si prije to osvijestimo i krenemo konkretno djelovati, bit će puno manje žaljenja i pomalo bezizlaznih situacija koje se znaju dogoditi. Investicija (vremenska i financijska) u zdravlje, uvijek će biti najbolja moguća odluka koju smo mogli donijeti za sebe u bilo kojem periodu svog života.
Moglo bi vas zanimati i: Koja je to najbolja i najlošija hrana za crijeva?
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pexels