Aleksandra Horwood je senior joga učitelj i vlasnica je Wellbeing Academy Aleksandra Horwood u sklopu koje provodi raznovrsne programe za zdraviji život. Aleksandra je povodom Međunarodnog dana joge koji se obilježava danas napisala tekst u kojem nam je objasnila kako je došlo do obilježavanja tog dana, kako joga djeluje na naše zdravlje te kako je uopće nastala. Uživajte u tekstu koji slijedi.
Zamislite 35 985 sudionika na jednom mjestu. Svi stoje. Na jednoj nozi. Ne, nije riječ o snimanju filma Gospodar Prstenova, o rock koncertu ili o sportskom natjecanju. To je do sada najveći yoga event ikada održan na jednoj jedinoj lokaciji. Dogodio se 21. lipnja 2015. u New Delhiju povodom prvog Međunarodnog dana joge.
Samo godinu prije rekordnih 175 zemalja članica UN-a donijele su rezoluciju da se najdulji dan u godini proglasi danom joge. Solsticij se činio savršen za promicanje zdravlja, harmonije i mira.
Prepoznajući da joga ima holistički pristup zdravlju i wellbeingu, te da bi sveprisutno informiranje o benefitima prakticiranja joge bilo izuzetno djelotvorno za globalno stanovništvo, UN je preporučio da se ovaj dan proslavi s ciljem kultiviranja zdravijeg stila življenja.
Tjelesna neaktivnost je među deset vodećih uzroka smrtnosti u svijetu i ključni faktor rizika za obolijevanje od nezaraznih bolesti, kao što su kardio-vaskularne bolesti, kronične bolesti dišnog sustava, rak i dijabetes. Svjetska zdravstvena organizacija također napominje usvajanje pozitivnih životnih navika, koje promoviraju zdravlje. Tijekom pandemije mogli ste vidjeti redovne upute i kratke video zapise s joga vježbama. Vrlo su jasno dali do znanja da bi i pružatelji zdravstvenih usluga trebali poticati pacijente da se počnu baviti jogom, ne samo preventive radi, nego kako bi se bolje nosili s postojećim bolestima, te ubrzali ozdravljenje.
Benefiti joge za mentalno i fizičko zdravlje
Joga utječe na smanjenje anksioznosti i stresa te djeluje pozitivno na opće emotivno i društveno blagostanje. Za razliku od ostalih tjelesnih aktivnosti, joga usporava otkucaje srca i aktivira parasimpatički živčani sustav. Čak i ljudi koji nisu zdravi mogu vježbati jogu, tvrdi Svjetska zdravstvena organizacija.
Povijest joge
Danas se svi pitamo kako zadržati uravnoteženost u svakodnevnom životu i steći vještinu izvođenja aktivnosti na najproduktivniji način. To su se zasigurno pitali i ljudi prije 5000 godina, u dolini Inda, kada kažu da je i nastala joga kao najstarija znanost na svijetu.
Prvo povijesno razdoblje sadrži ideju joge kao meditativne prakse, a meditacija se sastoji od mantre i vizualizacije. Naziva se i Vedsko razdoblje, zbog Rig-Vede, koja je napisana na arhaičnom Sanskritu i bila je prenošena usmenom predajom od oko 3000. do 1900. g.pr.n.e. Neki povjesničari tvrde da je Rig-Veda i starija, da je nastala čak i prije 4000 g .pr.n.e.
Možda se sada pitate što je to je mantra? Vjerojatno ste čuli za OM (Aum). Obično se izgovara na početku ili kraju sata joge. Kaže se da je to praiskonski zvuk, prvobitni zvuk nastanka svemira. Kod mene je to na početku više zvučao kao Dave Grohl i jelen nakon nekoliko sladoleda. Promuklo, hrapavo i kratko…
Drugi period nazivamo pretklasični, kada se pojavljuju Upanišade, kojih ima preko 200, ali samo nekoliko ih je nastalo u periodu prije Gautama Buddhe, prije 2500 godina i također su se prenosile usmeno.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Povijest moderne joge započela je s Vivekanandom, a poslije s Yoganandom, čija je „Autobiografija jednog jogija“ svrstana među 100 najvažnijih duhovnih knjiga.
U 20. stoljeću najvažnija imena u svijetu joge su bila Krishnamacharya i njegovi učenici Patabhi Jois I Iyengar.
Iyengar je podučavao kako razviti snagu i gipkost, povećati usredotočenost, moć zapažanja i opuštanje, ali i suosjećanje i bolje razumijevanje sebe i drugih.
Iyengar joga naglašava preciznost, fleksibilnost i snagu, a zbog korištenja različitih rekvizita i strogog i dugotrajnog obrazovanja učitelja te ovaj stil joge može biti vrlo koristan i kod zdravstvenih tegoba.
Postoji citat o jogi koji bi vas mogao potaknuti da ozbiljnije razmislite o prakticiranju joge ako je kojim slučajem još uvijek niste isprobali, a glasi “Joga je putovanje sebe, kroz sebe, do sebe.” Bhagavad Gita.
Svjetska zdravstvena organizacija ponudila nam je i besplatnu aplikaciju WHO mYoga, za Apple i Google. Ja sam je već instalirala, hoćete li i Vi?
Moglo bi vas zanimati i: Joga za opuštanje prije spavanja
Tekst: Aleksandra Horwood, senior joga učitelj
Foto: Pinterest, Instagram