Iako je neko opće mišljenje kako bismo se svi poslije godišnjeg odmora trebali vratiti odmorni i spremni za nove radne pobjede realnost je ipak malo drugačija. Blues poslije godišnjeg odmora je pojava koja je češća nego što mislite. Baš kao što nam treba nekoliko dana godišnjeg odmora da se prebacimo iz stresne svakodnevice u opuštenu, tako nam opet treba i neko vrijeme da se vratimo u poslovnu realnost. U nastavku donosimo nekoliko savjeta kako vratiti motivaciju poslije odmora.
Simptomi po kojima ćete prepoznati blues poslije godišnjeg odmora
Medical News today navodi kako je blues ili loše raspoloženje stvarno stanje koje nam može svakodnevicu učiniti izazovnom. Pozitivno je to što traje relativno kratko, odnosno trebao bi proći dva tjedna poslije povratka s godišnjeg odmora.
Postoji nekoliko simptoma koji se ponavljaju kod većine ljudi, a to su:
- tjeskoba
- povećana razdražljivost
- nostalgija
- poteškoće sa spavanjem
- tuga
- pesimizam
- gubitak interesa za aktivnosti koje su osobu prije radovale
- poteškoće s koncentracijom
Zašto se javlja?
Mozak otpušta dopamin kada se nečemu veselite ili kada radite nešto što vam je ugodno. Svi znamo koliko je uzbudljivo već samo iščekivanje godišnjeg odmora. Tada se prirodno dopamin pojačano luči te nije ni čudno što smo tužni poslije povratka doma kada se zapravo naš mozak vraća na normalnu razinu dopamina. Iako svi znamo koliko nam je odmor potreban i koliko pozitivno djeluje na naše mentalno zdravlje, činjenica je da postoji i druga strana o kojoj se malo govori, a to je povratak u realnost.
Prilikom povratka doma ljudi mogu osjetiti pritisak zato što se odmah vraćaju na posao i očekuje se da se vrate svim svojim rutinama.
Zanimljivo je i istraživanje koje je provedeno na 60 ljudi. Imalo je cilj ispitati kako godišnji odmor djeluje na ljude i koliko se često javlja bezvoljnost poslije odmora. Naime, promatralo se raspoloženje ljudi prije, tijekom i poslije godišnjeg odmora. Utvrđeno je kako su se kod svih razine stresa značajno smanjile tijekom odmora, a raspoloženje je bilo pozitivno. Ipak, kod ljudi koji imaju poslove koji nisu pretjerano stresni zapaženo je pozitivno raspoloženje i poslije odmora. Kod onih koji su na stresnim poslovima, razine stresa su značajno porasle poslije odmora, a i ljudi su bili znatno lošije raspoloženi. To je pokazalo kako svakodnevni stres često umanjuje pozitivne utjecaje odmora.
Kako učiniti povratak na posao ugodnijim?
Polako se vratite u svoju rutinu
Idealno bi bilo da se s godišnjeg odmora vratite barem dva dana prije povratka na posao. Tako biste jedan dan imali za odmor od puta, a drugi biste mogli posvetiti raspremanju i pripremi za posao.
Uživajte u kreiranju podsjetnika na lijepo proveden godišnji odmor
Umjesto da odmah poslije dolaska doma zaboravite godišnji odmor i krenete razmišljati samo o izazovima, pokušajte naučiti uživati u kreiranju uspomena. Primjerice možete kupiti odmah album, odabrati i izraditi najljepše fotografije, spremiti suvenire i slično.
Planirajte nešto što vas raduje
Uvijek je lijepo i poslije godišnjeg odmora imati nešto čemu ćete se radovati. To može biti primjerice organiziranje druženja s prijateljima, planiranje vikenda, makeover neke prostorije u domu…
Pronađite najbolje načine za nošenje sa stresom
Naravno da se nije jednostavno radovati svojoj svakodnevici ako je ona iscrpljujuća i stresna. Ako strahujete od povratka na posao zbog stresa najprije razmislite o načinima kako se nositi s njim kroz neke načine opuštanja kao što su meditacija, Mindfulness ili tjelovježba. Ako osjetite da ništa ne pomaže možda ste zapravo na godišnjem osvijestili da je vrijeme za neke značajnije promjene.
Napravite plan za povratak na posao
Dobra stara izreka kaže kako je planiranje pola posla i to je doista tako. Kako biste izbjegli stalno upadanje u distrakcije i razmišljanje o danima odmora napravite jasan plan za povratak na posao. Definirajte svoje prioritete, točno vrijeme koje vam je potrebno za sve zadatke i bacite se na posao.
Ako primijetite da ste poslije dva tjedna od povratka s godišnjeg odmora jako potišteni svakako razmislite o kontaktiranju psihoterapeuta s kojim možete otvoreno razgovarati i otkriti postoji li neki dublji razlog zbog kojeg se ne osjećate dobro. Ovdje smo pisali o tome gdje možete pronaći psihologa ili psihoterapeuta.
Moglo bi vas zanimati i: Što od Francuza možemo naučiti o slow living stilu života?
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Unsplash