Listopad je mjesec koji je osim svih prirodnih ljepota i manifestacija koje nudi, posebno posvećen i brizi o zdravlju, kako fizičkom, tako i psihičkom. Dodatni dokaz za to je obilježavanje Dana mentalnog zdravlja 10. listopada. Svjetska zdravstvena organizacija mentalno zdravlje definira kao „stanje dobrobiti u kojem pojedinac ostvaruje svoje potencijale, može se nositi s normalnim životnim stresom, raditi produktivno i sposoban je pridonositi zajednici“ (WHO, 2001).
Činjenica je kako je pitanje mentalnog zdravlja u medijima, na društvenim mrežama, ali i u svakodnevnim razgovorima ljudi postalo neizbježna tema, počevši s velikim lockdownom, a onda i nastavkom potresa, rata u Ukrajini i brojnim drugim problemima s kojima se svi susrećemo. Psiholozi danas više nego ikad imaju pune ruke posla i taj je aspekt napokon počeo zaprimati malo mekši prizvuk i smatrati se normalnim dijelom naših života.
Na Instagramu se također pojavio velik broj profila koji promoviraju važnost mentalnog zdravlja te brige i rada na sebi u svrhu bolje i kvalitetnije svakodnevice. I mi se slažemo kako je upravo taj aspekt života od velike važnosti, stoga donosimo prijedloge koji vam mogu pomoći u procesu unaprjeđenja mentalnog zdravlja.
UDOBNOST
Danci su narod koji slovi kao jedan od najsretnijih na svijetu, a veliku važnost pridaju sada već svjetski poznatoj hygge filozofiji. Ugledajte se na njih i prigrlite sve male stvari zbog koji se osjećate ugodno. Neka vam udobnost u vlastitoj koži bude prioritet.
GLAZBA
Da glazba podiže raspoloženje, to svi već odavno znamo, ali malo nas prakticira njene dobrobiti. Glazbu većinom slušamo usput, dok se vozimo u autu na putu do posla ili povremeno kako bismo „ubili“ dosadnu tišinu. Odaberite omiljeni žanr i izvođače i pustite svoju omiljenu glazbu kroz slušalice kako biste malo uživali u vremenu za sebe i obogatili svoju dnevnu rutinu.
EMOCIJE
Upravo su emocije te koje ponekad podivljaju uslijed brojnih vanjskih stresora koje teško ili uopće ne možemo regulirati. Kako biste ih bolje naučili kontrolirati i smanjiti utjecaj negativnih misli na vaš život, pokušajte voditi dnevnik i prigrliti sretne afirmacije.
SVJEŽI ZRAK
Iako je zima na vidiku zbog čega se neminovno pojavljuje nedostatak vitamina D i odabir provođenja slobodnog vremena pod toplom dekicom u udobnosti svog doma, činjenica je da ne smijemo zaboraviti na dobrobiti svježeg zraka. Barem jedna kratka šetnja dnevno već može puno učiniti kada je (mentalno) zdravlje u pitanju.
SOCIJALNI KONTAKT
Mač s dvije oštrice, tako bismo mogli nazvati socijalnu komponentu kada je mentalno zdravlje u pitanju. Ponekad nam interakcija s velikim brojem ljudi može itekako smanjiti energiju i dobro raspoloženje te nas mentalno iscrpiti. Zato pokušajte utjecati na to koliko god možete i kao društvo birajte ljude uz koje se osjećate ugodno, sretno, opušteno i zabavno.
Moglo bi vas zanimati i: Zahvalnost vam može promijeniti život, a evo kako je prakticirati
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pinterest