Od Oskarom nagrađene glumice (sa samo 26 godina) do zagovornice zdravog stila življenja, Gwyneth Paltrow redefinirala je wellness sa svojim lifestyle brendom Goop (koji je osnovala sa 36 godina). Obožavateljica je neobičnih tretmana ljepote, wellness filozofije i ponajviše autentičnosti. Navršivši 51 godinu života izjavila je: “Zapravo se osjećam bolje nego što sam se osjećala u svojim 40-ima, čudno. Osjećam se snažno. Osjećam se živahno. Osjećam da sam posvetila vrijeme brizi o sebi. Doista je oslobađajući osjećaj imati 50. Oprah je rekla da je 60 još bolje!”.
Sjajna činjenica ranijeg osvajanja nečega poput Oscara je to što smanjuje pritisak za sve buduće akcije. Izgradivši impresivno wellness carstvo i impresivnu rutinu dugovječnosti, virnuli smo u Gwynethine izjave koje nesebično daje u mnogim medijima poput Vogue, Bazar, New Yorker ili u svojoj Goop zajednici.
Ovo su stavovi, izjave ili načela životnog stila Gwyneth Paltrow koja mijenjanju pogled na život:
1. Započnite dan s meditacijom i postavite dobar start.
Gwyneth je rekla da je siguran način da dobro započnete dan – meditacija i dobro znojenje.
Nakon što se probudi oko 6:30 ujutro, ona i suprug zajedno rade 20 minuta transcendentalnu meditaciju. Zatim provode vrijeme sa sinom, zajedno popiju kavu prije nego on ode u školu, a zatim Gwyneth vježba sat vremena. Paltrow govori o tome kako joj je meditacija promijenila život, a njome se počela baviti 90-ih. Osim toga, voli raditi pilates na teškim reformerima dva puta tjedno u studiju Lagree, a vikendom pješačiti i biti u prirodi, iako preko tjedna teško nađe vremena za to.
2. Prije svega, budite dobar prijatelj sa samim sobom.
„Mislim da je najvažnija stvar da osjećate dobro prijateljstvo sa samim sobom” – njena je izjava. Možete prakticirati clean prehranu i određene tehnike razvoja svijesti, ali ako se ne sviđate sami sebi i ne možete se duboko osloniti na sebe, ništa od toga nije važno. Važno je razmisliti i o načinu na koji razgovarate sa samim sobom – ne dopustite da kulturna ili transgeneracijska mišljenja promijene način na koji gledate na sebe. Morate sami sebi biti istinski i pravi prijatelj.
View this post on Instagram
3. Naučite reći „ne“ kada to mislite.
“Nije mi bilo jasno da mogu jednostavno reći ne, pa mislim da sam to malo izgovarala. Trebalo mi je vremena da povratim ideju o tome tko želim biti i što želim raditi.” – govori Gwyneth. „Molim vas, nemojte se bojati reći ‘ne’, savjetuje dalje. “Molim vas, nemojte se bojati postaviti granice.”
4. Mali rituali kroz dan poput vježbi disanja mogu učiniti puno za vaše mentalno zdravlje.
“Imam praksu disanja koju ću raditi cijeli dan. Ponekad je to jednostavno disanje: udahni, zadrži dah, izdahni.“ Vježbe disanja pomažu kada joj krvni tlak raste, pa tada radi vježbe disanja u kojima izdiše duže nego što udiše jer to smiruje autonomni živčani sustav.
5. Na problem gledajte kao na priliku za učenje i rast.
Na sve u svom životu možete gledati kao na prepreku ili priliku za učenje i rast. Preoblikovanjem vašeg načina razmišljanja možete promijeniti i sve ostalo.
6. Tajna uspješne večere je…
Dobro društvo. I postavljanje dobrog izazovnog pitanja za jednokratni razgovor uz večeru.
View this post on Instagram
7. U svoju večernju self-care rutinu uključite i druge.
“Moja najdraža stvar, koju smatram kao briga o sebi, je obiteljska večera za stolom bez telefona. To mi je najbolji dio dana.“ – izjavila je Gwyneth. Voli i kupke svaku večer. „Stvarno mi treba topla kupka sa sjajnom soli. U Goopu pravimo jednu koju stvarno volim ili jednostavno dodam malo staromodne Epsom soli s malo eteričnog ulja.“
8. Praksa opraštanja je sve.
Zaglavljujemo kada ne možemo oprostiti – sebi i drugima. Da biste se oslobodili grižnje savjesti i srama, morate naučiti kako istinski oprostiti.
9. Jedina stvar koju morate znate kada napunite 50 godina života, otkriva Gwyneth, je…
Da ćete se osjećati zaista oslobađajuće!
10. I za kraj, nešto što mislite da bi vas možda iznenadilo o Gwyneth ako bi ju bolje upoznali, a što je rekla sama za sebe je…
Njen smisao za humor. Mi se slažemo kako je više humora i smijeha svakako dobar pristup kvalitetnom životu.
Moglo bi vas zanimati i: Ovi citati iz knjige “Budni u 5” mogu promijeniti pogled na život
Tekst: Petra Šafranko
Foto: Instagram