Kada pomislimo na špinat, jednostavno znamo da je nevjerojatno zdrav i bogat nutrijentima ključnima za ljudsko zdravlje.
Nije baš da će vam od njega mišići instantno narasti kao u Popajevom slučaju, ali će njegova konzumacija vašem organizmu donijeti brojne dobrobiti.
KARDIOVASKULARNO ZDRAVLJE
Rujan je mjesec u kojem je zdravlje srca najviše u fokusu i tijekom kojeg se nastoji podići svijest o važnosti prevencije kardiovaskularnih bolesti. Jedan od prirodnih načina kako im se oduprijeti je upravo konzumacija špinata. Zbog toga što obiluje nitratima koji proširuju krvne žile može utjecati na bolji rad srca, kao i bolju cirkulaciju.
KOGNITIVNE FUNKCIJE
Špinat čuva zdravlje mozga i itekako utječe na zaštitu mozga i važnih nam kognitivnih funkcija. Općenito je raširena i poznata spoznaja kako zeleno lisnato povrće donosi brojne dobrobiti ljudskom organizmu na brojne načine.
SAVRŠEN VID
Nije samo mrkva idealna za bolje zdravlje očiju. Vid može znatno poboljšati i česta konzumacija špinata, a osobito je bitan za starije osobe kojima više prijete problem s vidom. Gotovo čarobni sastojak lutein pomaže od očnih bolesti u starijoj dobi, a u špinatu ga doista ima u izobilju.
MRŠAVLJENJE
Ova zdrava namirnica također je važna u procesu gubitka suvišnih kilograma s kojima mnogi muku muče. Kalcij je nutrijent koji jača mišiće, a nitrati dodatno pomažu u izgradnji mišićnih stanica. Ono što je vrlo bitno kod procesa mršavljenja je da zbog malog broja kalorija može biti idealni pomagač. Možete ga ubaciti u smoothie ili ga konzumirati svježeg, najbolje kuhanog na pari kako ne bi izgubio previse dobrih svojstva procesom kuhanja u vodi.
ZDRAVIJA KOŽA
Ukoliko često konzumirate špinat, zamijetit ćete kako vaša koža postaje sjajnija i ljepša. Isti učinak dogodit će se i na kosi i noktima. Za sve to zaslužan je B kompleks kojeg špinat sadrži u izobilju.
Moglo bi vas zanimati i: Kako prepoznati nedostatak željeza u tijelu
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pexels