Ako nikuda ne idete bez svog omiljenog smartwatcha, a dan vam ne može proći bez jednog brzog kućnog treninga ili šetnje na kraju radnog dana, a 10000 koraka vam je minimalac dana ovaj članak onda vrlo vjerojatno nije za vas. U ovom članku donosimo vam novosti i naglašavamo koji su to fitness trendovi koji će preuzeti 2022. godinu, a u nekima se slobodno možete okušati (ako već niste).
Između 2020. i 2021. godine većina trenera odlučila se za virtualne tečajeve vježbanja zbog pandemije COVID-19 i online treninzi sami po sebi su se nametnuli kao jedni od vodećih fitness trendova. 2022. godine sve više ljudi želi se vratiti u teretanu kako bi uživali u društvenom aspektu vježbanja, dok pojedinci i dalje ne posustaju i u potpunosti su prihvatili virtualno vježbanje kao oblik omiljene tjelovježbe.
Bilo da volite isprobavati najnovije trendove ili ste još uvijek u potrazi za svojim idealnim treningom ili tražite svoj idealan trening, skliznuti u svoje tenisice i stezati svoje čipke, i pogledajmo sve nove i tekuće trendove koji preuzimaju fitness svijet koji će vas inspirirati da se preselite 2022. godine.
Virtualni treninzi – jesu li to najveći fitness trendovi u 2022.?
Treninzi koji ti dolaze u tvoj dom, zvuči odlično, zar ne? Doslovno ih možete odrađivati bilo gdje, zahvaljujući tehnologiji današnjice. Dok je pandemija COVID-19 prisilila teretane da se zatvore na određeni period, uzrokujući da gosti vježbaju od kuće, čini se da trendovi virtualnog vježbanja ne idu nigdje 2022. godine, čak i kada se teretane ponovno otvore. uz plaćene treninge, postoji mnoštvo aplikacija uz koje možete vježbati i kod kuće, stoga vam polako, ali sigurno ponestaje opravdanja za izbjegavanje vježbanja.
Ubacivanje mini treninga u dnevnu rutinu
Godine 2022. mini treninzi zavladati će svijetom fitnessa. Nestali su dani kada trebate posvetiti određenu količinu vremena za rad. Mini treninzi, ili blic-treninzi savršeni su za ljude koji žele ostati u kondiciji, ali nemaju vremena za odraditi puni trening od 60 minuta. „To je zato što većina ljudi smatra vježbu nečim što zahtijeva puno napora, vremena i promjene odjeće”, izjavio je profesor psihologije vježbe na državnom sveučilištu Arizone Glenn Gaesser, dodajući kako mini treninzi imaju fokus na ljudima koji nemaju vremena ili motivacije za „jedno veliko vježbanje”.
Ovi kratki i brzi treninzi koji kombiniraju vježbe kardio, čvrstoću i vježbe mobilnosti, mogu se raditi kroz cijeli dan jer traju 5 do 10 minuta, a to je sasvim dovoljno za odraditi jedan kvalitetan brzi trening.
Hodanje, fitness trend koji je uvijek popularan
Za šetnju nije potrebno članstvo u opremi ili teretani, što je rastući trend i zahvaljujući društvenom elementu. Pandemija COVID-19, koja je uzrokovala „masovnu izolaciju” od 2020. godine, dovela je ovaj novi-stari trend u društvo – hodanje!
Iako se šetnja smatra vježbom niskog intenziteta, samo 15 minuta dnevno može učiniti veliku razliku u vašem zdravlju. Hodajte od kuće do posla ili obrnuto, minimalno 15 minuta pješačenja u komadu pruža benefite i djeluje pozitivno na vaš kardiovaskularni sustav i smanjuje smrtnost. Sama šetnja nije dovoljna ako težite dobro zaokruženoj rutini, ili u planu imate veći gubitak kilograma i oblikovanje mišića, pa svakako uključite i cardio i treninge snage uz redovite šetnje.
Holistički pristup vježbi
Duh vježbe udaljava se od klasičnih vježbi i više se usmjerava prema sveukupnom zdravlju i wellnessu kao cilju svakog plana vježbanja. Rutina holističkog fitnessa u Hrvatskoj je još uvijek jedna nepoznanica i malo ljudi se odlučuje prakticirati ovaj način vježbanja, a jedan od začetnika svojevrsnog fitnessa te vrste je i Dalibor Petrinić. Osim klasičnog treninga, isprobajte jogu i meditaciju, jer na kraju krajeva – ravnoteža i balans bit su svega. Više o Daliboru i njegovim knjigama te načinima treninga pročitajte ovdje.
Vježbanje na otvorenom (i hodanje sa psom)
Spojite ugodno s korisnim i u 2022. godini u svoje šetnje uključite svog psa. Pandemija COVID-19 je sve maksimalno odužila i prisilila nas da budemo kod kuće i više nego što bismo trebali. To se također odrazilo i na naše kućne ljubimce, pa im se zato sada barem na neki način probajte “odužiti” i s njima se družiti u prirodi. Osim što priroda umirujuće djeluje na nas, umirujuće djeluje i na naše kućne ljubimce te na sveopće mentalno zdravlje ljudi. Zato, iako je ponekad hladno, a i možda vam se ne izlazi van – budite zahvalni što imate ljubimca jer će vam uvijek vratiti ljubav i povjerenje, a ovim putem ćete napraviti nešto korisno i za sebe.
Moglo bi vas zanimati: Brzi jutarnji trening prije tuširanja
Tekst: Vjera Pađen
Foto: Pexels