U današnjem ubrzanom svijetu prepunom notifikacija, obaveza, neprekidnih distrakcija i multitaskinga, zadržati fokus postaje pravi izazov. Bilo da radite, učite ili pokušavate ostati prisutni u svakodnevnim zadacima, sposobnost koncentracije ključna je za produktivnost i uspjeh. No, dobra vijest je da postoje učinkoviti načini kako poboljšati fokus i vratiti kontrolu nad svojim vremenom. U nastavku donosimo praktične savjete koji vam mogu pomoći da se lakše usmjerite na ono što je zaista važno.
Događa li se i vama da ujutro imate jako puno planova, ali na kraju dana ipak zaključite kako niste stigli ni približno obaviti sve što ste ujutro prepuni entuzijazma planirali? Ne brinite jer niste usamljeni u tome! Fokus je postao najveći luksuz današnjice jer htjeli to ili ne konstantno smo izloženi brojnim distrakcijama.
Uklonite sve potencijalne distrakcije
Mnogi danas rade od doma i to može biti posebno izazovno kada je fokus u pitanju. Ako ne živite sami, osobama koje žive s vama dajte jasno do znanja koje je vaše vrijeme za rad i ne dozvolite ometanje tijekom tog vremena.
Telefon
Svi mi znamo da naš telefon ne utječe baš pozitivno na našu produktivnost, ali i dalje većina ljudi radi s telefonom pokraj Laptopa.
Idealno bi bilo da kada radite svoj telefon utišate i čak ostavite u drugu prostoriju. Taj jednostavni čin može napraviti značajnu razliku.
Multitasking nije prijatelj produktivnosti
Iako obavljanje više aktivnosti istovremeno može učiniti da se osjećate produktivno, istina je daleko od toga.
Naime, multitasking uzrokuje slabiju koncentraciju, nižu produktivnost, a dugoročno može rezultirati burnoutom.
Meditacija
Uvođenje meditacije u svakodnevicu utječe na nas pozitivno na svim razinama pa nam tako može pomoći i kod produktivnosti.
Meditacija nas uči kako da budemo tu gdje jesmo, pa tako svaki put kada osjetite da ste preplavljeni informacijama, kratko se povucite u sebe i vratite fokus na ono što trebate obaviti.
San
Nitko ne kože biti produktivan i fokusiran kada nema kvalitetan san. Nažalost danas se sve više ljudi suočava s izazovima spavanja.
Ono što vam može pomoći je pomno osmišljena večernja rutina o kojoj smo već pisali.
Planirajte pauze
Nitko ne može raditi fokusirano osam sati u komadu. Jako je važno da imate pauze poslije kojih ćete doista vratiti energiju.
Možete primjerice praviti vremenske blokove dubokog fokusiranog rada po 90 minuta, poslije čega ćete odmoriti uz kratko istezanje, lagani obrok ili nešto slično.
Tjelovježba
Svi znamo kako je tjelovježba dobra za naše zdravlje, ali istraživanja su pokazala kako redovito vježbanje može čak potaknuti bolje pamćenje, koncentraciju te mentalnu oštrinu.
Moglo bi vas zanimati i: Na ovih 10 načina telefon ometa vaš fokus i produktivnost
Tekst: Slowliving
Foto: Pexels