Imunitet i prehlade kao da su najkorištenije riječi u svakodnevnim razgovorima u momentima kada se približe hladniji dani i vrijeme koje kao da se ne može dogovoriti samo sa sobom bi li bilo toplo ili hladno. Upravo to je ono što najčešće obilježava razdoblje jesenskih dana. Iako se svake godine mnogo govori o trikovima za podizanje imuniteta i načinima kako ga ojačati i uspješno savladati hladne zimske dane, uvijek smo u potrazi za dodatnim savjetima kada je prevencija u pitanju.
Svi već znamo koja su zlatna pravila kada je snažan imunitet u pitanju. Zdrava i uravnotežena prehrana, redovita tjelovježba i dovoljno kvalitetnog sna mogu učiniti čuda za naše zdravlje, no što je s pravilnom higijenom? Nakon što se nezapamćena pandemija koronavirusa pomalo smirila, kao da su se svi opustili i higijenu ostavili u prošlosti zajedno sa strahom od bolesti. Ipak, činjenica je da je i prije pojave Covid-19 bolesti, jednako kao i sada, higijena od velike važnosti u održavanju imuniteta zdravim, jakim i otpornim, bez obzira na godišnje doba.
REDOVNO PRANJE RUKU
Iako ova smjernica ne izgleda kao nešto na što bismo posebno trebali poticati jedni druge, pravilna higijena ruku je nešto što nažalost ne provode svi, a osim kao svakodnevna zdrava navika, važno je u prevenciji od raznih bakterija i virusa.
IZBJEGAVANJE DODIRIVANJA LICA I OČIJU
Nesvjesnim dodirivanjem lica i očiju možemo si prenijeti mnogo više bakterija i virusa nego što smo toga uopće svjesni. Nastojimo stvoriti obrambeni mehanizam u kojem sami sebe podsjećamo da je to najbolje izbjegavati koliko je god moguće kako bismo izbjegli nepotrebno prenošenje bakterija i razvoj mnogih infekcija.
PROVJETRAVANJE PROSTORIJA
Tijekom hladnijih dana jedna od stvari o kojima neprestano razmišljamo je kako se ugrijati i udobno smjestiti u prostorijama u kojima boravimo, a pritom često zaboravljamo da redovito provjetravanje tih istih prostora donosi brojne benefite za naše zdravlje. Zato si osvijestite da redovito puštate svježi zrak u vašu dnevnu i spavaću sobu, jednako kao i u ured.
HIGIJENA SPAVANJA
Nije dovoljno samo leći i zaspati. Za prevenciju od mnogih zdravstvenih tegoba, važno je redovito prakticirati i pravilnu higijenu spavanja. Postići ju možete buđenjem i odlaskom na spavanje svaki dan u otprilike isto vrijeme, prakticiranjem raznih opuštajućih aktivnosti prije spavanja koje ne bi trebale uključivati tehnologiju, brigom o temperaturi sobe u kojoj spavate koja ne bi trebala biti izvan granica 15-20 stupnjeva i slično.
Moglo bi vas zanimati i: Tehnike disanja mogu učiniti čuda za opuštanje i riješiti vas stresa
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Canva