Ljeto je pred vratima, a postoji li bolje vrijeme za gubitak kilograma nego upravo sad? Ako mislite da gubitak kilograma znači samo malo više vježbanja, niste u pravu. Zapravo, većina zdravo izgubljenih kilograma započinje zdravom prehranom. Koja hrana će vam pomoći da imate ravan trbuh, saznajte u nastavku.
Što se podrazumijeva pod zdravom prehranom? Što biste trebali, a što ne biste trebali jesti? Koliko trebate jesti? Kako bismo smanjili konfuziju, donosimo vam nekoliko vrsta hrane koju bi trebali uvrstiti u svakodnevnu prehranu!
Slatki krumpir ili batat
Ako tražite zdrave ugljikohidrate, vaša potraga može prestati sada, jer nema boljeg izvora od batata koji je pun nutrijenata koji poboljšavaju vaše zdravlje. Samo jedan krumpir sadrži 400% preporučenog dnevnog unosa A vitamina.
Špinat – vaš saveznik za ravan trbuh
Da, ovi zeleni listovi trebaju biti okosnica vaše zdrave prehrane. Zdravstvene povlastice su ogromne! Nutrijenti u špinatu sadrže vitamin K, koji potiče rast kostiju, dobar je za srce i pluća. Vitamin A, koji pospješuje funkciju kože, dat će vašoj koži bolji izgled, ali pomoći i u produkciji crvenih krvnih zrnaca.
Chia sjemenke
Chia sjemenke svakako trebaju postati dio vaše svakodnevne ishrane. Vlaknaste sjemenke obnovit će vaš digestivni trakt. Također, imaju i antioksidantna svojstva, što ih čini vrlo popularnom zdravom hranom koju preporučuju i eksperti.
Bademi
Za balansiranu i pravilnu dijetu, nema bolje hrane od orašastih plodova. Najbolji za zdravu dijetu svakako su bademi, neposoljeni. Bogati su nutrijentima, vlaknima i proteinima. Ako pokušavate izgubiti na kilaži, bademi su prava hrana za vas. Bogati su zdravim mastima i proteinima, zasitit će vas tako da nećete imati napade gladi, te smanjiti vaš apetit.
Bobičasto voće
Bobičasto voće sadrži jake antioksidanse koji će vam biti od pomoći u borbi sa kroničnim bolestima. Nema potrebe spominjati činjenicu da su, za razliku od gore navedene zdrave hrane, vrlo ukusni i primamljiv nepcu. Pomoći će vam kod problema s probavom, te smanjiti rizik od raznih oboljenja. Obiluju vitaminima, posebno A i C vitaminom, te kalcijem i željezom, što će imati dobar utjecaj na cjelokupno zdravlje.
Tekst: Vjera Pađen
Foto: Unsplash, Pinterest