Putovanja većini ljudi uglavnom služe za relaksaciju i bijeg od stresne svakodnevice, no ona pripadaju aktivnom tipu odmora. To znači da često naš um i tijelo nisu u potpunosti usklađeni, iako bismo mi to silno htjeli. Zbog uzbudljivosti s kojom se susrećemo tijekom istraživanja novih lokacija na našem divnom planetu, takve promjene u rutini, prehrani i klimi mogu u velikoj mjeri utjecati na naš um, tijelo i kožu. Zbog svega toga, važno je potruditi se održati harmoniju.
U nastavku otkrijte nekoliko tehnika koje vam mogu pomoći ostati uravnoteženi tijekom putovanja.
Mindfulness
Kod razgledavanja novih lokacija, avanturizam i uzbuđenje nas toliko ponese da želimo što više toga vidjeti i razgledati u kratkom roku zbog čega nam se koncentracija rasprši, a tijelo se brzo umori zbog prebrzog tempa. Pokušajte zastati i uživati u trenutku. Upijajte čaroliju mjesta na kojem se nalazite. Osjetite njegove mirise, boje, energiju ljudi oko vas. U poboljšanju mentalne jasnoće mindfulness je sjajan izbor koji će vam u trenutku pomoći razbistriti misli i vratiti emocionalnu stabilnost.
4-7-8 tehnika
Ova zanimljiva praksa pomaže u opuštanju i smirivanju uma kada vam se učini da je oko vas previše distrakcija i stimulacija zbog čega biste se mogli osjećati kao da vam je svega malo previše. Kada vam zatreba reset, napravite kratku pauzu uz ovu vježbu disanja. Sve što trebate učiniti je udisati kroz nos dok brojite do 4, zatim zadržati dah brojeći do 7 i naposljetku, izdahnuti kroz usta brojeći do 8. Jednostavnost i brzina ove tehnike dopušta vam da je radite bilo kada i bilo gdje zbog čega je posebno efikasna na putovanjima.
Aplikacije za opuštanje
Iako je digitalni detoks nešto što bi vam na putovanju trebalo biti među prioritetima ukoliko se želite opustiti i svjesno uživati u otkrivanju novih iskustava, jedan digitalni alat može biti sjajan način kako da ostanete smireni i opušteni. Osim vođenih meditacija, postoje aplikacije koje nude bijeli šum i zvukove prirode, a predstavljaju instant rješenje za povratak fokusa i harmonije umu i tijelu.
Hidratacija
Često nemamo vremena jesti i piti na putovanjima. Preskačemo obroke, zaboravljamo na unos tekućine i umor liječimo velikom količinom kave i energetskih napitaka. Kako biste svoje tijelo održali u pravom balansu koji je potreban za sve aktivnosti na putovanju, pokušajte uvijek uz sebe imati bočicu vode i neke zdrave grickalice poput orašastih plodova ili voća.
Travel skin care
Napravite skin care plan kojeg ćete se držati tijekom putovanja. Budući da u avion ne možete ponijeti mnogo svoje kozmetike koju inače koristite, već ste se automatski opskrbili putnim verzijama kozmetičkih proizvoda, vaša koža neće dobivati njegu na koju je inače navikla. Neće joj pomoći ni promjena klime i dugi let ili putovanje automobilom, stoga napravite plan kako da s onim što imate na raspolaganju napravite maksimalan učinak i hidrataciju svoje kože izvana. Hidratantna krema, serum i maglice za lice mogu biti od velike pomoći u toj misiji. Također, bez obzira putujete li u toplije krajeve ili na sjever, ne zaboravite sa sobom uzeti kremu sa SPF zaštitom.
Iako su putovanja kratka i često svjesno pristajemo na žešći tempo kako bismo uspjeli razgledati sve ono što smo stavili u svoj plan putovanja, neka to ne bude razlog da nešto radite na štetu svojih dobrobiti. Pronađite idealnu ravnotežu između svojih želja, ciljeva i nužne brige o sebi jer upravo to donosi dodatnu kvalitetu vašim travel avanturama.
Moglo bi vas zanimati i: Što je slow putovanje i zašto je to novi trend?
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pexels