Znate da je najbolje dan početi zdravim doručkom, ali jednostavno ne pronalazite dovoljno vremena ujutro se posvetiti pripremi obroka? E pa onda je hranjivi smoothie za doručak vaše idealno rješenje. Najbolje je to što smoothie možete ponijeti i na posao ako niste tip koji može jesti čim otvori oči.
Kako bi smoothie mogao adekvatno zamijeniti doručak, važno je da bude nutritivno bogat te se uz voće najčešće dodaju žitarice i orašasti plodovi. Bez obzira na to koje voće preferirate, vjerujemo da ćete u ova tri recepta u nastavku pronaći onaj koji će vam uljepšavati užurbana jutra.
Smoothie za doručak
Smoothie s bananom i maslacem od kikirikija
Sastojci:
- 1 smrznuta banana
- 1-2 žlice maslaca od kikirikija (ili bademovog maslaca za alergične)
- 1 čajna žlica ekstrakta vanilije
- 1 šalica bademovog mlijeka od vanilije
- 1/2 šalice zobenih pahuljica
- 1 mjerica proteinskog praha okusa vanilije
- 1 čajna žlica meda
- Malo cimeta
Priprema:
Sve sastojke povežite u blenderu.
Dekorirajte bananom i cimetom
Zeleni smoothie
Sastojci:
- Šaka špinata
- 1/2 avokada
- 1 banana
- 1 datulja
- 1 porcija proteinskog praha po izboru
- 1 šaka listova mente
- 1 žlica sirovog kakao praha
- 1 šalica nezaslađenog biljnog mlijeka po izboru (kokos, badem, riža)
- 3 žlice zobenih pahuljica
Priprema:
Sve sastojke jednostavno pomiješajte u blenderu
Smoothie s borovnicama
Sastojci:
- 1 zrela banana
- Šaka borovnica
- Pola šalice ledeno hladne vode
- 1 žlica chia sjemenki
- 1 žlica lanenih sjemenki
- 1 žlica zobenih pahuljica
- 1 žlica bademovog maslaca
- 2 datulje
Priprema:
Sve sastoje pomiješajte u blenderu
Moglo bi vas zanimati i: Čini nam se da bismo ovaj sok od lubenice u mogli piti cijelo ljeto!
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: deliciouslyella.com, foodmatters.com