Znate da je doručak najvažniji obrok u danu, ali i dalje ste uvjereni kako ujutro jednostavno nemate vremena za pripremu istog jer više volite uživati u spavanju, a i ujutro ne možete jesti čim otvorite oči? Onda imamo rješenje za vas – overnight doručak!
Možete odmah zaboraviti na sve izgovore zbog koji često naručite nezdravu dostavu jer je ovo doručak koji ćete jednostavno ponijeti na posao i da, izuzetno je ukusan. Pa krenimo!
Možda ste do sada već primijetili na društvenim mrežama recepte za “overnight” doručak, ali niste mu pridavali pažnju. Naime, radi se o jednostavnim receptima u kojima su najčešće žitarice, chia sjemenke i voće, a najbolje je to što ih možete pripremiti navečer u nekoj teglici koju ćete ujutro samo ubaciti u torbu i na poslu ćete imati izuzetno zdrav, hranjiv doručak koji će vas uz sve to i dugo držati sitim.
Malo smo istraživali recepte i pronašli smo nekoliko odličnih opcija koje jednostavno morate probati! U nastavku vas očekuje nekoliko recepata, ali svakako možete i biti kreativni i osmisliti svoje omiljene verzije.
RECEPT
SASTOJCI ZA OSNOVNU KOMBINACIJU
1/3 šalice grčkog jogurta
1/2 šalice zobenih pahuljica
2/3 šalice bademovog mlijeka
1 čajna žlica chia sjemenki
1/2 čajne žlice ekstrakta od vanilije
prstohvat soli
1 čajna žlica meda ili javorovog sirupa
PRIPREMA
Pomiješajte sve sastojke u većoj posudi i prebacite u staklenku.
Ostavite da stoji preko noći
Uživajte!
Čokolada i kokos
Ovu verziju možete napraviti tako da u osnovni recept dodate 2 čajne žlice tamnog kakakaa i 1/4 šalice kokosa
Čokolada i kikiriki
Ovaj okus možete dobiti tako što ćete na osnovni recept dodati 2 čajne žlice maslaca od kikirikija i 2 čajne žlice tamnog kakaa.
Nadamo se da ćete uz ove recepte napokon uživati u svom zdravom i ukusnom doručku te da ćete pronaći kombinaciju zbog koje ćete se s osmijehom buditi svako jutro.
Moglo bi vas zanimati i: Zapečena zobena kaša novi je hit
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pinterest, Unsplash, wholefully.com