Došlo je vrijeme da jednaku brigu, kao o fizičkom zdravlju, posvetimo i mentalnom. Potrebno nam je vrijeme za sebe u kojemu ćemo odmoriti um, odmaknuti se od stresa i svakodnevnih životnih obveza. Tijekom dana izloženi smo raznim izvorima informacija, osjećajima, zvukovima, mirisima kao i tjelesnim naporima zbog čega naše tijelo i um žudi za meditacijom i odmorom. Mirniji um moguće je postići uz vođene meditacije i tehnologiju.
Nalazimo se u izazovnim vremenima kada je briga o cjelokupnom vlastitom biću postala od iznimne važnosti kako bismo sačuvali balans i mogli se nositi sa svakodnevnim obvezama. Tehnologija je svuda oko nas, okrenimo ploču i učinimo promjenu tako što ćemo iskoristiti sve njezine prednosti umjesto da dopustimo da ona koristi nas i oduzima nam naše dragocjeno vrijeme. Stoga, umjesto pretraživanja društvenih mreža, dio toga vremena provedite na YouTubeu ili nekoj od aplikacija za meditaciju pomoću kojih ćete odmoriti svoj um.
Aplikacije za mirniji um
Calm
Ova aplikacija omogućuje vođene meditacijske seanse koje mogu trajati od 3 do 35 minuta, a tematika samih meditacija proteže se od smirivanja anksioznosti, vježbi disanja, zahvalnosti, boljeg sna te opuštajućih zvukova iz prirode. Kako odabrati meditaciju idealnu za vas? Aplikacija će vam pomoći kada ispunite Daily Calm i pronađete meditaciju na temelj čimbenika koji vas muče, a to mogu biti stres, anksioznost, tjeskoba, promjena životnih navika i slično.
Buddhify
Ako pak želite vježbati ili smiriti um u bilo kojemu dijelu dana, ova aplikacija je idealna za to. Ona vas pita što trenutno radite te na temelju toga daje različite vrste meditacija koje su prigodne uz tu aktivnost. Zbog toga je dobra za sve zaposlene osobe koje se žele opustiti dok hodaju s jedne lokacije na drugu ili pak u javnom prijevozu. Također, ima i tajmer za sve one koji ne žele isključivo vođene meditacije.
Aura
Kako ste raspoloženi? U redu, slijede tri minute pjesme uz koju ćete se opustiti. Svidi li vam se možete ju spremiti za idući put ili se pak odlučiti za tri minute seanse koja je zamišljena na način da posebno intenzivno utječu na stanja u kojima se nalazite.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
The Mindfulness App
U slučaju da ste početnik, ova aplikacija je idealna za vas jer na početku nudi upute i savjete za početnike. Petodnevni program pomaže vam utonuti u svijet i svijest pravilnoga disanja, prepuštanja i opuštanja od raznih napetosti kao te pomaže usvojiti načine filtriranja zvukova i smirivanja uma. Također, možete i pratiti napredak na ovome polju dok za one zaboravne postoje i podsjetnici da je zdravlje i balans uma od iznimne važnosti.
Headspace
Ovo je jedna od najpoznatijih aplikacija za meditaciju, a također je dobar odabir za sve one koji su početnici. Možete birati između velikoga broja vođenih meditacija, sleepcasta kao i zvukova koji će opustiti tijelo prije spavanja. Oni koji stoje iza ove aplikacije vole reći da ste pretplatom na ovu aplikaciju dobili članstvo u teretani za um.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Meditacije
Vođena meditacija za opuštanje i mirniji um
Mirniji um, mir i opuštanje – meditacija samo za vas
Moglo bi vas zanimati: Joga utječe na bolje seksualne odnose. Predstavljamo 4 centra joge u Zagrebu!
Tekst: Ana Carević
Foto: Canva