Koliko je uistinu moguće utjecati na zdravlje kože izvana prema unutra i obrnuto? Kao što je sve oko nas povezano, tako je i naš organizam poput mikrokozmosa u makrokozmosu. Koža nije samo vanjski omotač tijela – ona je ogledalo našeg unutarnjeg stanja i svakodnevno svjedoči o našim životnim navikama, emocijama i zdravlju. Znanost sve više ukazuje na neraskidivu povezanost između stanja kože i mentalnog zdravlja, a osim crijevnog mikrobioma, u fokus dolazi i mikrobiom kože. Koliku ulogu dodatno u svemu tome ima kozmeceutika i kolagen koji zajedno sudjeluju u stvaraju zdravlja i ljepote kože, pokazuje to da briga za kožu seže daleko više od površinskog rituala. U ovom članku istražujemo sve ono što se nalazi ispod površine kože, a o tome smo popričali i s dr. Ivana Prkačin.
Mentalno zdravlje i koža
Povezanost stanja kože i mentalnog zdravlja otkriva kako stres, tjeskoba i depresija mogu izravno utjecati na kožne probleme poput akni, psorijaze, dermatitisa i ekcema. Ovaj koncept povezanosti je možda najbolje znan u situacijama kada crvenimo jer smo sramežljivi, znojimo kada smo zabrinuti ili imamo iritantne mrlje kad smo pod stresom. Sve to proučava relativno novo polje znanosti o koži koja se zove psihodermatologija. Ova grana dermatologije istražuje promišljeniji način liječenja kožnih oboljenja, koja ne uključuju samo kremu na recept.
Kožne bolesti nisu samo kozmetički problem, već često i podsjetnik da naš živčani sustav, imunološki sustav i koža neprestano razgovaraju. Koža, naš najveći organ, neprestano osjeća i reagira na endogene i egzogene podražaje – iskustva i promjene koje se događaju u koži i izvan nje. Psihodermatolozi stoga za brigu o koži koriste nerijetko trostruki pristup liječenju – lijekovima, dermatologijom i terapijom.
Mikrobiom kože
Osim psiholoških čimbenika, mikrobiom kože, ta fascinantna zajednica mikroorganizama, igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože, štiteći nas od štetnih utjecaja i upala. Pitali smo dr. Ivanu Prkačin koliko crijevni mikrobiom ima ulogu u zdravlju kože, te kako utvrditi potječu li neki problemi kože od njegove neravnoteže?
„Crijevni mikrobiom igra ključnu ulogu u zdravlju kože jer utječe na imunološki sustav, upalne procese i ravnotežu hranjivih tvari. Neravnoteža u mikrobiomu može dovesti do problema kao što su akne, ekcemi i psorijaza, jer prekomjerni rast štetnih bakterija može izazvati upalu i oštetiti zaštitnu barijeru kože. Kako bi se utvrdilo potječu li kožni problemi od neravnoteže mikrobioma, važno je pratiti promjene u probavi, prehrambenim navikama i općem zdravlju. Konzultacija s dermatologom ili stručnjakom za prehranu može pomoći u procjeni i savjetovanju o mjerama za obnovu ravnoteže mikrobioma, uključujući prilagodbe u prehrani i upotrebu probiotika.“ – objašnjava doktorica.
Kozmeceutika
Istovremeno, sve veći razvoj kozmeceutike koja predstavlja spoj kozmetike i farmaceutike nudi inovativne pristupe za rješavanje specifičnih problema s kožom, ciljajući ne samo simptome, već i njihove uzroke.
Doktorice Prkačin, čega ste više pobornik – drogerijske kozmetike, ljekarničke ili kozmeceutike?
Osobno sam pobornik kozmeceutike, koja kombinira najbolje od kozmetičkih i farmaceutskih proizvoda, pružajući visoku učinkovitost zahvaljujući aktivnim sastojcima koji su potkrijepljeni znanstvenim istraživanjima. Ljekarnička kozmetika često nudi formulacije prilagođene specifičnim problemima kože, dok drogerijska kozmetika može biti pristupačna i kvalitetna, ali ne uvijek nudi iste razine aktivnih sastojaka. Na kraju, izbor ovisi o individualnim potrebama kože, budžetu i preferencijama, ali preferiram proizvode s dokazanim djelovanjem i kvalitetnim sastojcima.
Kolagen – kako ga najbolje unositi za najviše rezultata
Ne smijemo zaboraviti ni na važnost prehrane, posebice uloge kolagena koji se može unositi kroz dodatke prehrani, a ne samo putem krema. Iako naše tijelo prirodno proizvodi ovu ključnu komponentu kože, egzogeni unos kolagena kroz prehranu i dodatke postaje sve popularniji u nastojanju da se održi mladolikost i elastičnost kože. Koliko se endogena i egzogena proizvodnja kolagena međusobno nadopunjuju, te na što više staviti fokus, i ovaj puta smo se obratili doktorici Prkačin.
Kolagen kroz suplemente vs. kolagen kroz skin care rutinu – što je bolje?
Kolagen kroz suplemente može poboljšati zdravlje kože, kose i noktiju jer se apsorbira u tijelo i može potaknuti proizvodnju kolagena iznutra. S druge strane, topički proizvodi koji sadrže kolagen pružaju hidrataciju i mogu poboljšati privremeni izgled kože, ali kolagen se ne apsorbira u kožu u istoj mjeri kao kroz suplemente. Kombinacija oba pristupa može donijeti najbolje rezultate jer suplementi djeluju iznutra, dok proizvodi za njegu pružaju neposredne koristi izvana.
Koji savjet biste dali u njegovanju kože kako bi što dulje zadržali prirodni kolagen?
Za očuvanje prirodnog kolagena u koži važno je održavati zdravu prehranu bogatu vitaminom C, koji pomaže u njegovoj sintezi, te unositi hranu koja sadrži omega-3 masne kiseline, kao što su masna riba i orašasti plodovi. Također je potrebno izbjegavati izlaganje suncu bez zaštite, pušenje i prekomjernu konzumaciju alkohola jer ti faktori mogu ubrzati gubitak kolagena. Redovita hidratacija i korištenje proizvoda s aktivnim sastojcima poput retinola i peptida također mogu pomoći u održavanju elastičnosti i čvrstoće kože.
Madeži i pregled tijekom zimskog perioda
Na kraju, ne smijemo zaboraviti niti na brigu o promjenama na koži. Madeži su pigmentne promjene na koži koje nastaju kao rezultat nakupljanja melanocita, a kako se puno njih javlja tijekom života, bitno je voditi brigu i o njima. Pregled madeža može se raditi tijekom cijele godine, ali je tijekom zime praktičniji jer omogućuje dermatologu jasniji uvid u stanje kože koja nije pod utjecajem svježih oštećenja od UV zračenja. Postavili smo za kraj dr. Prkačin nekoliko pitanja i o ovoj temi.
Možemo li sami napraviti samo pregled kože?
Da, možemo sami napraviti pregled kože, ali je važno znati na što obratiti pažnju. Preporučuje se da se koristi dobra rasvjeta i ogledalo te da se pažljivo pregledaju svi dijelovi tijela, uključujući teško dostupna mjesta. Trebalo bi tražiti promjene u izgledu madeža, poput asimetrije, nepravilnih rubova, varijacija u boji ili promjena u veličini. Iako samopregled može pomoći u ranom otkrivanju promjena, redoviti pregledi kod dermatologa su ključni za sveobuhvatnu procjenu i profesionalno savjetovanje.
Koliko često je potrebno pregledavati madeže i općenito napraviti temeljiti pregled kože? Te kada se trebamo zabrinuti oko madeža ili pojave mrlja na koži?
Samopregledi kože trebaju se provoditi mjesečno kako bi se uočile promjene u obliku, veličini ili boji madeža. Trebali bismo se zabrinuti ako madeži postanu asimetrični, imaju neuredne rubove, mijenjaju boju, rastu ili krvare. Preporučuje se da se madeži i koža pregledavaju barem jednom godišnje od strane dermatologa, posebno u slučaju obiteljske povijesti melanoma ili drugih kožnih bolesti. Važnost preventivnih pregleda i edukacije o zaštiti od sunca ključna je za rano otkrivanje tumora kože i sprječavanje oštećenja od UV zračenja, koje može značajno smanjiti rizik od razvoja melanoma i drugih kožnih tumora.
Jesu li crveni madeži opasni?
Crveni madeži, poznati i kao hemangiomi, obično su benigni i ne smatraju se opasnima. Često se javljaju na koži kao male crvene točkice ili izbočine i obično ne uzrokuju zdravstvene probleme. Ipak, ako primijetiš promjene u njihovom izgledu, kao što su rast, krvarenje ili bol, preporučuje se konzultacija s dermatologom kako bi se isključili mogući problemi. U većini slučajeva, crveni madeži su samo estetski, ali je uvijek dobro pratiti bilo kakve promjene.
O dr. Ivani Prkačin
Doc. dr.sc. Ivana Prkačin je specijalistica dermatologije i venerologije u Klinici za kožne i spolne bolesti KBC Sestre milosrdnice, redoviti je predavač na Zdravstvenom veleučilištu u Zagrebu te Docent na Katedri za humanistiku MEF u Splitu (od kuda je i rodom). Specijalizirala se za dermatološku onkologiju i medicinsku kozmetologiju.
Tekst: Petra Šafranko, dr. Ivana Prkačin
Foto: Pexels, Instagram