Dnevnik. Ne izaziva li vam već sama ta riječ neke leptiriće u trbuhu? Ako je odgovor ne, znači da niste pisali dnevnik u mladim danima, u pubertetu.
Oni koji su dnevnik pisali, sjećaju se sigurno kako je to izgledalo, sjećaju se uzbuđenja, skrivanja od roditelja i braće/sestara. Neki su u dnevnik samo pisali, neki lijepili razne sličice, karte, uspomene. Ako ste neke od tih dnevnika sačuvali, sigurno ih povremeno s nostalgijom pročitate.
Neko je vrijeme ovaj način bilježenja svakodnevice bio poprilično zaboravljen. Djeca kao da više ni ne znaju kako se to radi, niti pokazuju interes. Odrasli, pak, nemaju vremena, logično.
No, što ako vam kažemo da je pisanje dnevnika nešto čemu biste se trebali vratiti i da je izrazito korisno? Dnevnik nije nešto što bi trebali ispisivati samo tinejdžeri ili pak bake i djedovi – zato što se prisjećaju kako su to nekoć radili. Ne, to je nešto što biste trebali početi raditi i vi, i to sad, odmah.
Naime, pisanje dnevnika nije samo oblik čuvanja uspomena i sjećanja ili pak način na koji se izražavamo. Ta je aktivnost, tvrde stručnjaci, dobra za vaše zdravlje, i to na više razina.
Evo kako.
Smanjuje stres
Pisane dnevnika sjajan je način za rješavanje stresa, ne biste vjerovali! To je pozitivna navika koja umanjuje učinak vanjskih stresora na vaše zdravlje. Štoviše, studija je pokazala da ekspresivno pisanje, kao što je pisanje dnevnika, samo 15 do 20 minuta na dan može kroz razdoblje od četiri mjeseca dovesti do snižavanja krvnog tlaka i poboljšanja rada jetre. Osim tog, kad pišete o stresnim događajima, to je zdrav način nošenja sa stresom.
Pokušajte u svakom danu pronaći vrijeme za dnevnik. Neka vam to bude, na primjer, navika prije spavanja.
Poboljšava rad imunosnog sustava
Vjerovali ili ne, ekspresivno pisanje može ojačati vaš imunitet i smanjiti rizik od bolesti. Oni koji su pisali dnevnik imali su bolji imunosni sustav, a pokazivali su i blaže simptome astme i reumatoidnog artritisa, pokazala je studija.
Poboljšava pamćenje
Pisanje dnevnika pomaže vam zadržati vaš mozak u vrhunskom stanju. To je uistinu vježba za vaš mozak. Ne samo da će vam popraviti memoriju i razumijevanje, nego će vam povećati radnu memoriju, zbog čega biste mogli primijetiti poboljšanje kognitivnih procesa mozga.
Popravlja raspoloženje
O da. Možda vam se ne čini smisleno, ali pisanje dnevnika popravit će vam raspoloženje. Kad to redovito činite, imat ćete bolji osjećaj o svom postojanju, svojoj sreći. Nakon što evidentirate događaje, osjećaje, raspoloženja, osjećat čete se lakšima i sretnijima.
Jača emocionalne funkcije
Budući da pozitivno utječe na dobro raspoloženje, dugoročno može imati vrlo pozitivne benefite. Osobe koje vode dnevnik, lakše se povezuju sa svojim potrebama i željama, što na kraju pozitivno utječe na zdravlje. Pisanje dnevnika potiče mindfulness i pomaže osoba koje to redovito rade ostati u budućnosti i sagledati perspektivu.
Sve u svemu, pisanje dnevnika je svojevrsna emocionalna katarza, te pomaže mozgu upravljati emocijama. Uz to, pruža osobi više samopouzdanja. Može biti dokaz promjene i rasta u životu, pomoći u promjeni. Pored svega, pisanje dnevnika potiče kreativnost desne polutke mozga zbog čega ćete bolje koristiti potencijale svog mozga.
Dakle, shvatili ste. Pisanje dnevnika je dobro za vas. Pa što čekate?
Ključno je ne misliti da ćete s prvim retkom postati Krleža. Sjetite se da to radite isključivo za svoju korist. Počnite sasvim skromno – pišite što ste jeli za doručak, kome ste prvom poslali poruku ujutro, tko vas je jučer nasmijao…. Kasnije će sve teći samo od sebe – samo se opustite. Nabavite si zgodnu bilježnicu i lijepu olovku, to će vam pomoći.
Ili najnoviju aplikaciju za vođenje, ako jednostavno ne možete pisati u bilježnicu. I uživajte!
Moglo bi vas zanimati i: Mir u mojoj glavi – kako ga sačuvati unatoč “teškim” vijestima
Tekst: Nataša Krstičević
Foto: Canva