Dobra probava je nešto o čemu ne razmišljamo previše, ali samo ako je sve uredu. Čim se jave prve poteškoće, očajnički tražimo rješenja jer loša probava nerijetko onemogućuje svakodnevno funkcioniranje. Iako postoji jako puno lijekova koji pružaju trenutačno olakšanje, pravo rješenje se krije ipak u raznolikoj prehrani. Ipak, postoje namirnice koje se posebno preporučuju tijekom razoblja kada vam probava stvara poteškoće, a evo koje su to.
Kefir
Ne zovu kefir bez razloga eliksirom mladosti. Naime, kefir je bogat dobrim bakterijama i upravo zbog njih smanjuje osjećaj zatvora i povećava potrebu za odlaskom na toalet.
Iako kefir možete naravno i kupiti, najbolje bi bilo kada biste napravili svoj doma, uz pomoć kefirnih zrnaca.
Grah
Ovo je zasigurno jedna od namirnica koja će vam prva pasti na pamet kada imate problem s lošom probavom. Grah obiluje magnezijem i kalijem koji su jako važni za zdravlje probavnog sustava. Osim što ga možete jesti kao varivo odličan je i u salati s mladim lukom.
Šljive
Sigurno su i vaše bake tvrdile kako nema ništa bolje za probavu od kompota s jabukama i šljivama. E pa bile su u pravu. Šljive sadrže tvar dihidroksifenil-isatin koji je ključan za poticanje rada crijeva. Osim toga ima i dosta kalija koji sprječava zatvor.
Zeleno lisnato povrće
Gotovo da nema popisa zdravih namirnica, a da se na njemu ne nađe i zeleno lisnato povrće. Ono je toliko bogato magnezijem i kalijem da se smatra odličnim i za regulaciju rada crijeva. Možete ga koristiti na jako puno načina, a jedan od njih je smoothie s biljnim mlijekom i voćem.
Naranče
Osim što obiluju vitaminom C, naranče sadrže i flavonid naringenin koji doslovno djeluje kao prirodni laksativ. Osim toga, vitamin C je također odličan za poticanje probave.
Čaj od mente
Ovo je jedan od čajeva koji uvijek koristimo za probavne smetnje. Naime, eterična ulja koja se nalaze u mrtvici aktiviraju mišiće u želucu i tako ubrzavaju probavu.
Ovo su samo neke od namirnica koje mogu olakšati poteškoće s probavom, ali ono najvažnije što svakako trebate zapamtiti jeste raznolikost i umjerenost. Također, vaša crijeva će biti zahvalna ako imate određene rutine kada je u pitanju prehrana te ako ne preskačete obroke. Kada ipak dođe do problema, povećajte unos gore navedenih namirnica.
Moglo bi vas zanimati i: Gastritis – bolest kojoj užurban život ne pomaže
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pexels