Ono što osjećamo vrlo često je teško pretočiti u riječi. Izražavanje osjećaja ponekad postaje kao svojevrsni tabu kojeg bismo najradije izbjegli, ali se trudimo prakticirati jer dokazano pomaže postizanju blagostanja i unutarnjeg mira. Naravno, perspektiva o izražavanju osjećaja u potpunosti može ovisiti i o tome kakva smo osoba, jesmo li više introvert ili ekstrovert, a utjecaja ima i način na koji smo odgojeni. No, jeste li se ikada zapitali na koje to načine opisivanje onoga što osjećamo može utjecati na naše mentalno zdravlje? Odgovore možete saznati u tekstu niže, zato se udobno smjestite i proučite listu koju smo sastavili na tu temu.
Izražavanje osjećaja i mentalno zdravlje
Razumijevanje samih sebe
Da je druge teško razumjeti, na to smo se već navikli, no ponekad je pravi izazov razumjeti same sebe. Međutim, taj izazov je itekako potrebno savladati u cilju ispunjenijeg, mirnijeg i autentičnijeg življenja. S vremena na vrijeme možemo napraviti analizu vlastitih emocija i tako pokušati na dubljoj razini razumjeti vlastite želje i potrebe. Kada smo svjesni što zapravo stoji iza određene potrebe koja tinja u nama, sposobniji smo za donošenje boljih i kvalitetnijih odluka.
Produbljenje odnosa s drugima
Budući da smo svi vrlo različiti, satkani od različitih odgojnih metoda, atmosfere i pravila, različitih uvjerenja i potreba, a da individualizam i okrenutost sebi danas ima poseban fokus, odnos s drugima zaista može biti ne tako lak zadatak. Produbljivanjem odnosa s drugima direktno radimo na socijalnoj komponenti koja je bitna za bolje mentalno zdravlje. Jedan od najsigurnijih i najboljih načina kako to učiniti je prakticirati otvorenost i iskrenost te samim time i jasno izražavanje emocija koji drugima daju putokaz kako se mi zaista osjećamo i što od tog zajedničkog odnosa očekujemo.
Smanjenje stresa
Depresija, anksioznost, tjeskoba, razni strahovi i stres – sve su to bolesti modernog doba kojih se jako teško riješiti jednom kada se nađemo u njihovom nemilosrdnom vrtlogu. Ipak, možemo se konstantno truditi ispraviti sve te krive staze koje vode u takva stanja. Izražavanjem jasnih osjećaja i emocija, možemo se osloboditi stresa i tjeskobe koji se nakupljaju u nama kroz razne svakodnevne situacije s kojima se suočavamo. Emocionalna sloboda ne nastaje uz potisnute emocije nego jasno postavljene upute koje govore tko smo, što želimo i čemu težimo u životu.
Postizanje emocionalne ravnoteže
Emocionalna stabilnost je nešto što nam se možda podrazumijeva i mislimo da je priroda te da ju je lako steći. No, ako malo zagrebemo ispod površine, sasvim je jasno da postoje brojni pojedinci koji su po prirodi puno ekstrovertiraniji i zatvoreniji tipovi ljudi i kojima nije lako izraziti na van bilo što vezano uz njihove osjećaje. Često na to gledamo kao potpuno ogoljenje pred drugima što nas može uplašiti i učiniti nesigurnima. Međutim, činjenica je da se emocionalna ravnoteža postiže isključivo uz izražavanje emocija kao prvi korak. Ako emocije potisnemo umjesto da ih jasno artikuliramo, vrlo teško ćemo s njima naučiti živjeti, prihvaćati ih i otpuštati.
Načini izražavanja emocija
Bitno je naglasiti još jednu stvar. Izražavanje osjećaja u svačijim očima se može činiti teško i izazivati osjećaj nelagode pri pomisli da pred nekim moramo objasniti ono što osjećamo. No, treba imati na umu da izražavanje emocija uopće ne mora nužno biti dijeljenje ikakvih informacija s drugima. Postoje brojni načini kako možemo otpuštati svoje emocije izvan svog uma poput primjerice pisanja dnevnika, slikanja ili prakticiranja bilo kakvog drugog vida umjetnosti, molitve, meditacije i slično. Cilj je, u svakom slučaju, jasan: ne zanemarujte svoje emocije, ne spremajte ih u svoje unutarnje dubine u nadi da će one nestati jer dogodit će se upravo suprotno – nagomilat će se i vratiti puno veće i intenzivnije nego što su bile na početku. Vjerujte sebi i nastojte sebi činiti dobro. Živite na način da možete sa zahvalnošću duboko udahnuti i osjećati se dobro u svojoj koži. Neka vam (mentalno) zdravlje uvijek bude prioritet.
Moglo bi vas zanimati i: Ideje za mentalni wellness na radnom mjestu
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pexels