Prije nego ispričam svoju priču želim naglasiti kako je ovo isključivo moje osobno iskustvo i kako smatram da svatko treba odabrati svoj put kada je prehrana u pitanju. Vjerujem ipak kako je otvoren um ponekad doista ono što mijenja sve. U nastavku otkrijte kako sam saznala da je zapravo prehrana Novaka Đokovića ono što mi je pomoglo riješiti se migrena…
Migrene sam počela imati još od 2019. godine. Jako dobro se sjećam dana kada sam prvi put iskusila što znači imati migrenu. Bila sam na putu za more i iznenada sam osjetila zamagljen vid i to na jedno oko. Poslije nekog vremena osjetila sam mučninu i snažnu, snažnu bol na jednoj strani glave. Odmah sam popila tabletu protiv bolova, ali prvi put glavobolja me jednostavno nije napuštala. Poslije nekoliko sati sam bila bolje, ali sam se osjećala jako umorno i omamljeno.
Poslije nekoliko dana sve se ponovilo, ali ovaj put je bilo čak i puno intenzivnije te sam se odmah zaputila liječniku koji je predložio CT mozga. Iako je nalaz bio uredan, ipak smo se odlučili napraviti i magnetnu rezonancu mozga. Ti nalazi su opet bili uredni i liječnik mi je saopćio kako jednostavno imam jake migrene s aurom te kako je to nešto s čim ću trebati živjeti.
Tijekom tog cijelog ljeta migrene su mi se javljale dva puta tjedno. To mi je stvaralo i velike poteškoće jer nisam mogla raditi kada sam pod migrenom. Često bih morala izaći s posla doslovno u sredini dana, ali poslodavac je imao razumijevanja. Cijeli dan bih provela u zamračenoj sobi, a dan poslije bih se osjećala tako iscrpljeno. Jako dobro se sjećam svog očaja i nekog osjećaja beznađa. Bilo mi je tako teško prihvatiti da ću morati živjeti s migrenama. Kada sam vidjela da danas oko 20% svjetske populacije pati od migrena zapitala sam se kako je moguće da se o tom problemu više ne govori….
Srećom, na kraju tog ljeta ostala sam trudna s prvim djetetom i s početkom trudnoće migrene su jednostavno nestale. Ne mogu riječima opisati svoje olakšanje.
Ponovni povratak migrena u život
Poslije sam čitala kako migrene često nestanu u trudnoći i kako se ponekad ne vrate sve dok se ne vrati i menstruacija poslije poroda. Moja velika sreća je bila to što sam sina dojila 1 godinu i 9 mjeseci. Tijekom tog perioda nisam imala ni menstruaciju, a ni migrenu. Nažalost s prvom menstruacijom poslije poroda vratila se i migrena. Poslije toga je bila točna doslovno kao sat. Svaki put tijekom PMS-a u jednom trenutku bih osjetila zamućenje vida na jedno oko i malo poslije bi uslijedila migrena. Tada bih osjećala i kako mi se doslovno oduzima jedna strana tijela, bila sam jako zbunjena i dezorijentirana, ponekad se ne bih mogla sjetiti neke određene riječi. Od svega toga bila sam prestravljena. Poslije nekoliko mjeseci shvatila sam da je ključno pri prvom simptomu migrene uzeti tabletu protiv bolova. Tako bi mi migrene puno kraće trajale i brže bih se oporavila. Svejedno, morala bih biti u zamračenoj sobi barem 4-5 sati da mogu funkcionirati.
Nada
Tijekom svake migrene čim bih osjetila da sam samo mrvicu bolje počela bih istraživati i tražiti neko rješenje. Bilo je tu svega, ali meni je nekako najlogičnije zazvučalo kako promjena prehrane može biti ključna. Tako sam došla i do istraživanja u kojem su žene koje su godinama živjele doslovno u okovima migrene osjetile veliko olakšanje kada su se fokusirale na biljnu prehranu. Uz to sam otkrila i Instagram profil iza kojeg stoji Anthony Williams, poznatiji kao Medical Medium. Bilo mi je zanimljivo na njegovom profilu vidjeti priče ljudi o tome kako su prehranom izliječili stanja koja se inače smatraju kroničnim. Iskreno, nisam kupovala njegove knjige jer sam inače veliki gurman i kao da me bilo strah da ću izgraditi nezdrav odnos prema hrani ako uđem potpuno u sve.
Odlučila sam pokušati s malim promjenama. Za početak sam na mjesec dana izbacila namirnice životinjskog podrijetla, šećere i gluten. Iako ovo na prvu može zvučati preplavljujuće ja sam se fokusirala na predivne namirnice koje sam mogla jesti. Olakotna okolnost je i to što je bilo ljeto kada sam imala voća i povrća u izobilju. Ono što mogu potvrditi jeste kako sam ovim promjenama obogatila svoju prehranu i sjećam se kako sam bila uzbuđena jer sam stalno otkrivala neke nove okuse i neizmjerno sam uživala u njima. U nastavku ću s vama podijeliti kako je izgledao jedan moj prosječan dan.
Što sam jela?
8 h
- Velika limunada
- Chia puding na zobenom mlijeku s bananom i borovnicama/malinama/breskvama + orašasti plodovi
- Kava s biljnim mlijekom
12:30 h
- Bezglutenske pogačice (proso i heljda) s hummusom ili namazom od avokada i svježim povrćem
17:00 h
- Varivo s graškom, krumpirom, mrkvom i salata s povrćem
18:30 h
- Matcha latte s biljnim mlijekom i kuglice od datulja i lješnjaka
21:00 h
- Umirujući čaj i neka voćka
Ovaj jelovnik je naravno samo primjer jednog dana. Vremenom sam otkrila mnoštvo različitih recepata, a iskreno veliko otkriće su mi bile i tortilje koje se jednostavno naprave samo od leće ili od kvinoje. Jako volim i tjesteninu od leće ili od smeđe riže koju pravim s umacima od pečenog povrća. Cijelo vrijeme voća jedem u izobilju i tu se apsolutno ne ograničavam.
Rezultati
Mjesec dana poslije ovakve prehrane ja sam opet dobila migrenu. Tu sam se iskreno razočarala, ali nisam odustala. Sljedeći mjesec migrene nije bilo :).
Ja sam ovu prehranu zadržala s tim da si nikad ne uskratim primjerice kolač ili pizzu kada mi se jedu. U posebnim prigodama ili na druženjima jedem sve, ali to je ipak ponekad. U svojoj svakodnevici se nastojim pridržavati ove prehrane. Također, meso i ribu jedem ponekad kada želim, ali fokus je i dalje na biljnoj prehrani. Sada je prošla 1 godina i 2 mjeseca od moje posljednje migrene.
Kako se osjećam danas?
Iskreno, prije promjene prehrane često sam se osjećala umorno. Oko 14 sati svakog dana imala bih veliki pad energije i brain fog. Od kada sam promijenila prehranu osjećam se puno bolje i doslovno obožavam taj osjećaj energičnosti koji imam. Također, osjećam i neku mentalnu bistroću koju nikad prije nisam imala.
Prehrana Novaka Đokovića
Nedavno sam naišla na odličan video u kojem Novak Đoković razgovara s liječnikom o idealnoj prehrani i zanimljivo mi je što su doslovno opisali prehranu koju ja danas preferiram. Upravo je Đoković jako puno puta isticao kako je promjena prehrane ono što mu je promijenilo život i karijeru. Mislim da je ono što on može danas s 37 godina izvesti sa svojim tijelom sjajan dokaz kako bi upravo plant based prehrana mogla biti put ka zdravlju. U nastavku ostavljam i video iz kojeg će vam puno toga biti jasnije.
Zaključak
Nedavno sam išla na nutricionističko savjetovanje i s nutricionisticom sam zaključila kako su ove promjene značajno obogatile moju prehranu. Upoznala sam mnoštvo novih namirnica, moji obroci su postali šareniji i bogatiji, ali ponekad mi se znao i javljati strah od određenih namirnica. Zato sam odlučila slušati svoje tijelo bez da mu uskraćujem bilo što. Jednostavno jedem svjesno i uživam. Ono što je zanimljivo je to što sam se ja toliko zaljubila u ovaj način prehrane da mi ništa ni ne nedostaje, ali isto tako kada mi se jede primjerice pasta u restoranu pojedem je bez grižnje savjesti. Prije nisam mogla zamisliti dan bez šećera, a sada mi ga tijelo doslovno ne traži. Vjerujem da voće i energetske kuglice i ostali nutritivno bogati deserti tu potrebu jednostavno zadovolje.
Za kraj, želim naglasiti kako je ovo isključivo moje iskustvo. Ne mora značiti da će nekome drugome pomoći, ali ja vjerujem da će svatko tko je iskusio migrenu zaključiti kako vrijedi probati. Ja sam naučila biti neizmjerno zahvalna na zdravlju i ne prođe dan, a da si ne osvijestim koliko je lijepo živjeti bez bola i straha od sljedeće migrene.
Moglo bi vas zanimati i: Popodnevni umor: Trening koji vraća energiju
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Privatna arhiva, Unsplash