Odmori su odlično vrijeme za isprobavanje nove hrane, jedenja svega što poželimo i neredovitog sna. Zbog toga je vrlo važno napraviti detoks nakon povratka sa godišnjeg odmora.
Doista, nema ništa loše u tome da se zabavimo i opustimo na odmoru. Tada se prepuštamo slatkišima i alkoholu i ne pazimo na redovan san – što je sasvim u redu kada smo na godišnjem odmoru. Ali, što nakon završetka odmora? kako se vratiti u rutinu? Pa detoksikacijom organizma!
Što mislimo kada spomenemo detoksikaciju? Pa mislimo na to da biste se trebali vratiti zdravijim navikama. Postoje mnogi načini kako se možete detoksicirati i očistiti svoj organizam nakon godišnjeg odmora. U nastavku vam donosimo neke od njih.
Hidratacija
Morate se dobro hidratizirati vodom. Većina odmora odvija se na visokim temperaturama, pa je važno nadoknaditi izgubljenu tekućinu u organizmu. Pokušajte unijeti dovoljno vode za svoje tijelo. Dodajte limun u vodu, to ima toliko prednosti.
View this post on Instagram
Uravnotežena prehrana
Većina hrane koju jedemo na odmoru je nezdrava, zato se vratite dobro uravnoteženoj prehrani. Jedite cjelovitu hranu, dakle ništa prerađeno. Ubrzo ćete osjetiti kako se vaše tijelo vraća u ravnotežu.
Neka vaš odmor bude kvalitetan
Ovo će možda biti malo teže ako morate nadoknaditi mnogo zaostalih obaveza. Ali, pokušajte se dovoljno odmoriti i nemojte previše tjerati svoje tijelo. Pokušajte spavati 7 do 9 sati po noći. Ako imate problema s nesanicom, ovdje pročitajte kako je se možete riješiti.
View this post on Instagram
Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj ima toliko divnih blagodati. Najbolje je da pijete 2 do 3 šalice zelenog čaja dnevno. Više o čaju pročitajte ovdje.
Smanjite konzumaciju alkohola
Iako bi alkohol trebali izbaciti u potpunosti, pokušajte ga zaobići barem neko vrijeme dok ste u procesu detoksikacije organizma, jer on dodatno doprinosi dehidraciji vašeg organizma.
Vježbajte redovito
Iako ste možda dosta pješačili zbog svih razgledanja, ipak je važno da nakon povratka redovno vježbate. Stvorite raspored i počnite s vježbanjem. Važno je biti dosljedan. Neke ideje za vježbanje potražite ovdje.
Izbjegavajte kofein
Vaš je odmor bio pun adrenalina i stimulansa, a tijelu je sada potrebno vrijeme da se odmori . Prilikom detoksa bilo bi najbolje izbjegavati kofein kako bi se vaše tijelo osjećalo bolje i uhvatilo balans i ravnotežu. Zašto umjesto kave ne biste isprobali Niksen Cold brew?
View this post on Instagram
Meditirajte
Uzmite minimalno 10 minuta za sebe i vježbajte duboko disanje kako biste doveli sebe i svoje tijelo u ravnotežu. Meditacija je sjajna i smirujuća vježba za tijelo i um. Sve o meditaciji pronađite klikom ovdje.
Vodite brigu o svojoj koži
Koža nakon odmora može biti gruba i oštećena, zato joj trebate pružiti dodatnu njegu kao i svom organizmu. Najbolje je koristiti hranjive i bogate kreme koje će nadomjestiti izgubljenu vlagu.
Detoksicirajte se promjenom navika, živite zdravim načinom života, budite hidratizirani, dovoljno spavajte, zdravo se hranite i vježbajte. Osjećat ćete se dobro i izgledati dobro mijenjajući način života na bolje.
Moglo bi vas zanimati: Šećerni detoks: savjeti za jednostavno čišćenje organizma koje morate probati
Tekst: Vjera Pađen
Foto: Instagram, Canva