Svaka odrasla osoba zna da mora paziti na svoje zdravlje – kako fizičko, tako i mentalno. No, roditelji često zapostavljaju upravo svoje zdravlje zbog nedostatka vremena i energije. A sve to u pandemiji nije postalo bolje, da se ne lažemo.
No, ono što moramo imati na umu je da to što smo roditelji, ne znači da prestajemo postojati kao osoba za sebe – odvojeno od djeteta. Zdravlje je nešto na što ne smijete zaboraviti bez obzira na sve.
Evo nekih garantirano dobrih savjeta i strategija kako roditelji mogu raditi na svom mentalnom zdravlju.
Ne zaboravite na svoje osnovne potrebe
Ovdje govorimo o redovitom jelu, zdravim obrocima i kretanju. Zvuči kao nešto što se podrazumijeva, ali roditelji često na takve stvari zaborave kad se radi o njima samima. Iako su vam djeca na prvom mjestu, nahranite i sebe – uvijek nosite sa sobom neku zdravu grickalicu i za sebe, ne samo za djecu.
Vrijeme za spavanje je važno
Ne, ne mislimo na vrijeme kad djeca moraju u krevet – nego vi. Nedostatak sna loše djeluje na raspoloženje i pojačava stres, i to za sve u obitelji. Da, morate djecu na vrijeme pospremiti na spavanje, ali morate i sebe. Odahnite, buljite u prazno, čitajte knjigu, ali na vrijeme otiđite spavati.
Ogradite se od kradljivaca energije
Razmislite što vam sve krade energiju (osim djece, da se našalimo), pa ograničite sami sebi pristup tome. Ako su to vijesti, nemojte otvarati portale svakih 15 minuta. Spremite mobitel u ladicu kad ste s djecom, pa to vrijeme posvetite isključivo njima. Ako vam kava, ma koliko je voljeli, čini loše (a znat ćete to), možda biste onu popodnevnu mogli zamijeniti vodom ili svježim sokom. To možete i podijeliti s djecom.
Priuštite si mentalni odmor
To je nešto što si roditelji moraju moći priuštiti i to često. Zato mudro rasporedite vrijeme kad djeca mogu koristiti ekrane. Pa ako je to i 30 minuta više nego inače – pa što! Ako to znači da ćete se vi u tih pola sata „resetirati“ i vratiti dio energije (i zdravog razuma), onda napravite tako. U tom vremenu možete se čuti s prijateljicom, napisati dnevnik, poslušati podcast, posvetiti se hobiju, vježbati…
Mala zadovoljstva
Postoje neki iskoraci iz svakodnevice koji nam mogu sačuvati zdravu pamet. Kad ulovite malo vremena, napravite nešto od ovog, kako vam već odgovara:
- Izađite i udahnite svježeg zraka
- Otiđite i sjednite u auto ispred zgrade i – udahnite
- Pripremite si kupku
- Razgovarajte o svojim osjećajima s partnerom
- Pogledajte nešto što će vas nasmijati
I znate što? Ne zaboravite i ne zanemarite smirujući utjecaj klasične glazbe na cijelu obitelj. Ako niste probali – ne znate kako može utjecati!
Družite se!
Ovo je možda najvažnija stavka. Družite se! Družite se s drugim roditeljima, družite se sa starim prijateljima, družite se s dragom rodbinom, družite se sa susjedima. Neka to bude nekad s djecom, a nekad isključivo vi sami. Ako imate opciju čuvanja djece, nemojte nikako zanemariti zajedničke izlaske s partnerom. To je nešto što može čuda učiniti za vaše mentalno zdravlje. Večera s prijateljicom, gledanje filma sa sestrom, šetnja s mamom iz kvarta… Preporodit ćete se!
Budite nježni prema sebi
Uvijek, ali uvijek se podsjetite da radite – najbolje što možete. Mnogi influeseri danas su i sami roditelji, neki vrlo iskreni i svojim iskustvima mogu vam itekako pomoći da se osjećate bolje. Jedna od njih je definitivno i Kristina Kuzmič, porijeklom iz Hrvatske. Uživat ćete u njezinom viđenju roditeljstva i – laknut će vam. Popustite nekad s „mjerama“ i uputama. Dopustite svima još jedan sladoled, preskočite pranje suđa, pripremite ručak iz zamrzivača. Opustite se.
Najvažnije je zadržati zdravu pamet, sačuvati mentalno zdravlje. Pa zašto onda ne biste učinili sve što možete da to i napravite? Tako će se svi bolje osjećati…
Moglo bi vas zanimati i: Budućnost nam je svjetlija ako razmišljamo o sebi u njoj
Tekst: Nataša Krstičević
Foto: Canva