Možete li vjerovati da dva pojma kao što su „meditacija“ i „trčanje“ postoje u spojenom obliku?
Iako je to možda naizgled nespojivo, mnogi se bave trčanjem baš zato da bi se odmaknuli od svega što ih stresira i odvlači od fokusa koji žele imati u svom životu. Stoga, ideja meditativnog trčanja zapravo ima duboko ukorijenjenu filozofiju u srcu svakog trkača, ali i nije samo za profesionalne trkače, nego za bilo koga tko u ovom iskustvu vidi iskricu koja mu možda može donijeti pravu eksploziju zadovoljstva i pozitivnog utjecaja na tijelo i um.
Spoj fizičke aktivnosti i unutarnjeg mira poznata je svakome tko se nekada iskreno posvetio bilo kojoj tjelesnoj aktivnosti. Naime, ono što naizgled predstavlja napor koji nam nakon stresnog dana nimalo nije ugodan, zapravo donosi nevjerojatno oslobađanje endorfina, hormona sreće, kao i olakšanje napetosti, ne samo u tijelu nego i umu. Svakoga tko iskusi taj osjećaj, dođe po još, bilo da je radio neku individualnu aktivnost unutar svoja četiri zida ili je otišao u teretanu na grupni trening ili nešto sasvim treće. Trčanje je specifično jer može donijeti vrlo intenzivnu euforiju nakon vježbanja koju stručnjaci često opisuju kao „osjećaj trkača“, a ako svemu tome pridodamo još i meditacijsku notu, možete samo misliti kakve sve benefite ostvarujemo ako odaberemo meditativno trčanje kao svoj sljedeći hobi.
Aktivnost koja je idealna za suvremeno doba u kojem se čini kako stres i napetost igraju glavnu ulogu zapravo naglasak stavlja na unutarnje iskustvo, svjesnost tijela i uma tijekom samog trčanja, a može ju krenuti prakticirati svaka osoba koja to poželi, bez obzira na razinu kondicije jer u meditativnom trčanju ne brojimo brzinu, kilometre ili rezultate u odnosu na druge trkače. Kod ovakve vste trčanja važno je prakticirati tri stvari.
Svjesnost
Prije nego krenete prakticirati meditativno trčanje, zaboravite na svaku vrstu utrke koju ste do sada radili. Jedini fokus koji vam sada mora biti pred očima je postizanje razine svjesnosti u kojoj ćete se moći isključiti od svega i svih, od bujice vlastitih misli koje će vrludati posvuda poput nabujale divlje rijeke. Pokušajte učiniti sve da obuzdate misli nježnom tehnikom usredotočenosti na sadašnji trenutak. U tome vam mogu pomoći boje i mirisi iz okoliša u kojem ćete odabrati trčati, stoga ako ikako možete, odaberite zelenilo i prirodne ambijente poput šuma, livada i staza koje su daleko od gradske vreve.
Disanje
U meditativnom trčanju, disanje je ključ koji će vas odvesti direktno prema smirenosti koju tražite. Kod trčanja bilo koje vrste, disanje će poboljšati željene performanse i pomoći u ostvarenju cilja, a kod meditativnog trčanja važno ga je uskladiti s koracima koje činite i ritmom koji ste si zadali.
Opuštanje
Treća razina, kada ste sredili misli i postigli željeni fokus uz pravilno disanje, dolazite do opuštanja. Dobrodošli na putovanje u kojem vam kočnice ne trebaju! Na ovoj razini otpustite sva vaša očekivanja i pritiske, skenirajte svoje tijelo korak po korak, nježno i polako uronite u vizualizaciju i stvarajte slike koje vas opuštaju i pomažu u održavanju mentalne jasnoće. Uživajte u procesu u koji ste se upustili i dopustite samima sebi dublje povezivanje s prirodom oko vas, kao i s vlastitim tijelom i umom.
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pexels