Proljeće donosi buđenje prirode, ali i povećanu izloženost toksinima i alergenima koji mogu narušiti zdravlje. Iako ljudsko tijelo ima prirodan sustav detoksikacije, suvremeni život prepun je zagađivača poput kemijski obrađene hrane, pesticida, farmaceutskih lijekova i proizvoda za njegu tijela. Njihovo nakupljanje može oslabiti imunološki sustav i povećati osjetljivost na proljetne alergije. Stoga je upravo ovo doba godine idealno za detoksikaciju organizma, čišćenje od otpadnih tvari i jačanje imuniteta kako bismo proljeće dočekali zdravi i bez alergijskih tegoba.
Uzroci proljetnih alergija
Pelud je glavni uzročnik proljetnih alergija. Klimatske promjene i povećana emisija ugljičnog dioksida doveli su do više razine alergogenog peluda u zraku. Kada pelud dospije u organizam alergične osobe, imunološki sustav pokreće reakciju koja rezultira pojačanim lučenjem histamina i pojavom simptoma poput kihanja, suzenja očiju i curenja nosa.
Prirodne metode detoksikacije
Jedna od najstarijih i najučinkovitijih metoda čišćenja organizma je post. Tradicionalno, ljudi su redovito postili kako bi očuvali vitalnost i zdravlje. Post omogućuje metabolizmu odmor, tijekom kojeg tijelo sagorijeva oštećene i mrtve stanice te potiče stvaranje novih, zdravih stanica. Možete prakticirati jednodnevni post svakih 15 dana, konzumirajući samo vodu. Tijekom posta preporučuje se odmor i umjereno izlaganje suncu od 20-30 minuta dnevno.
Druga učinkovita metoda je mućkanje ulja, poznata kao “oil pulling”, koja potječe iz Ayurvede. Ova tehnika uključuje mućkanje jedne žlice nerafiniranog suncokretovog ulja u ustima tijekom 15-20 minuta natašte. Nakon toga, ulje se ispljune, usta se isperu vodom, a zubi operu. Ova metoda pomaže u eliminaciji toksina iz tijela i jačanju imunološkog sustava.
Prirodni saveznici u borbi protiv alergija
- Eterična ulja: Lavanda i eukaliptus mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergija.
- Ulje crnog kima: Poznato po svojim protuupalnim svojstvima i učinkovitosti u jačanju imuniteta.
- Duboko disanje: Pravilne tehnike disanja pročišćavaju dišni sustav i smanjuju napetost.
Prehranom u borbi protiv proljetnih alergija
Nutricionisti preporučuju prehranu bogatu antioksidansima i protuupalnim sastojcima koji mogu ublažiti simptome alergija:
- Hrana bogata kvercetinom: Ovaj bioflavonoid djeluje kao prirodni antihistaminik stabilizirajući membrane mastocita i bazofila, čime sprječava oslobađanje histamina. Nalazi se u namirnicama poput luka, jabuka i crnog čaja, ali se može uzimati i kao dodatak prehrani.
- Bromelain: Enzim prisutan u ananasu koji ima protuupalna svojstva i može poboljšati apsorpciju kvercetina.
- Kurkuma: Sadrži kurkumin, spoj s protuupalnim i antialergijskim djelovanjem. Kurkuma može smanjiti oslobađanje histamina i modulirati imunološki odgovor.
- Probiotici: Jogurt i kefir pomažu u održavanju zdrave crijevne flore, što jača imunitet.
- Namirnice bogate vitaminom C i cinkom: Paprika, brokula i orašasti plodovi jačaju organizam i smanjuju upale povezane s alergijama.
Neki od korisnih dodataka prehrani za jačanje imuniteta u borbi protiv proljetnih alergija:
1. Almagea Curcumin Forte+: Dodatak prehrani koji sadrži visokoiskoristiv oblik kurkumina u micelama te vitamin D, što može pomoći u jačanju imunološkog sustava i smanjenju upalnih procesa.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
2. Omni Biotic META-CARE Kurkuma Cell: Proizvod koji sadrži klinički ispitani ekstrakt kurkume standardiziran na 95% kurkuminoida, pružajući snažno protuupalno djelovanje.
3. Lactibiane Tolerance: Jedan od dodataka prehrani koji može pomoći u postizanju ovih ciljeva je Lactibiane Tolerance iz linije proizvoda Lactibiane. Ovaj dodatak sadrži pet specifičnih mikrobiotičkih sojeva u koncentraciji od 10 milijardi bakterija po kapsuli:
- Bifidobacterium lactis LA 303
- Lactobacillus acidophilus LA 201
- Lactobacillus plantarum LA 301
- Lactobacillus salivarius LA 302
- Bifidobacterium lactis LA 304
Ovi sojevi pomažu u jačanju crijevne flore, što može doprinijeti smanjenju simptoma alergija i intolerancija na hranu.
Proljetne alergije mogu se ublažiti kombinacijom pravilne prehrane, detoksikacije, prirodnih metoda i smanjenjem izloženosti alergenima. Jačanje imuniteta i uvođenje zdravih navika ključni su za proljeće bez alergijskih tegoba. Uvijek se konzultirajte s liječnikom ili stručnjakom prije početka novih metoda detoksikacije ili uzimanja dodataka prehrani.
Moglo bi vas zanimati i: Pitali smo fitoterapeuta što nam može olakšati simptome proljetne alergije.
Tekst: Petra Šafrnako
Foto: Pexels, Instagram