Mnogi od nas su nekad davno, možda još u osnovnoj školi vodili svoj dnevnik, ali malo tko tu naviku zadrži i do odraslih dana. Ipak, u posljednje vrijeme sve veći broj ljudi počinje ponovno voditi dnevnik i kao da se taj trend vratio na velika vrata. Kada smo djeca vođenje dnevnika je svojevrsna zabava dok je u odrasloj dobi to ipak više ritual koji doprinosi mentalnom zdravlju.
Možda i vi ovih dana razmišljate o početku vođenja vlastitog dnevnika, ali jednostavno ne znate odakle početi… Mi smo se našli u istoj nedoumici pa smo sve istražili i odlučili podijeliti i s vama. U nastavku donosimo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći da vizualizirate kako voditi dnevnik.
Kako voditi dnevnik?
Neka vođenje dnevnika postane dio vašeg rituala
Prije nego službeno počnete voditi dnevnik najvažnije je definirati točno vrijeme u danu kada ćete pisati. Vođenje dnevnika je navika kao i svaka druga te je izuzetno važno imati točno definirano vrijeme u danu kada pišete jer ćete u suprotnom vrlo vjerojatno u nekom trenutku početi odgađati do finalnog odustajanja. Idealno bi bilo da vođenje dnevnika postane dio vaše već ustaljene jutarnje ili večernje rutine. Jednom kada se naviknete jednostavno više nećete moći zamisliti dan bez svog papirnatog suputnika.
Što vas brine?
Istraživanja su dokazala kako vođenje dnevnika pozitivno djeluje na anksioznost. Moramo priznati kako nas ta informacija nije iznenadila jer smo se i sami jako puno puta uvjerili koliko olakšanje osjećamo kada primjerice sve obveze zapišemo na papir. Ako često osjećate kako ste odmah ujutro ili navečer preplavljeni brigama jednostavno ih sve zapišite na papir i razmislite što je zapravo najgore što se može dogoditi. Najčešće ćete shvatiti kako zapravo i nemate stvarni razlog za pretjeranu brigu.
Što vas usrećuje?
Život na autopilotu je za mnoge danas nažalost standard. Volimo dnevnik zato što nas potiče na promišljanje o svemu. Za početak možete svaki dan zapisati što vas usrećuje i na čemu ste bili zahvalni u prethodnom danu. Tako ćete možda i osvijestiti što je to čemu želite posvetiti više svog vremena. U odrasloj dobi malo tko ima pravi hobi jer smo svi fokusirani na sva moranja koja nas čekaju iz dana u dan. Ipak, život je puno više od svih moranja i zato je dobro s vremena na vrijeme razmisliti što vi sami možete napraviti za sretniju svakondevicu.
Pisma drugima
Ako u sebi osjećate frustracije zbog postupaka drugih ljudi ili jednostavno želite nekome nešto reći, ali iz nekog razloga ne možete, jednostavno napišite pismo koje naravno nećete poslati. Tako ćete iz sebe izbaciti sve emocije i napokon se suočiti s njima. Vjerujemo kako ćete u svakom slučaju osjetiti olakšanje.
Liste ciljeva, želja, obveza
Ako osjećate da ne znate što želite od života, gdje se vidite, nemate ideju kako ostvariti neki cilj za početak jednostavno u dnevnik svaki dan opisujte do detalja što želite, zašto to želite i kako biste mogli do toga doći. Dugoročni cilj možete raščlaniti na kratkoročne i vidjet ćete kako će sve iznenada izgledati puno realnije.
Benefiti vođenja dnevnika
Neki od benefita svakodnevnog vođenja dnevnika su sljedeći:
– Poboljšava rad imunološkog sustava
– Poboljšava pamćenje
– Utječe pozitivno na raspoloženje
– Jača emocionalne funkcije
– Potiče kreativnost
Nadamo se kako će vas ovaj tekst potaknuti da razmislite o pisanju dnevnika. Zamislite koliko bi čudesno bilo poslije nekoliko godina osvrnuti se na sve one snove i maštanja koje ste nekad imali, a koje uz malo sreće tada već živite…
Moglo bi vas zanimati i: Jeste li ikada pisali dnevnik? Evo zašto biste (opet) trebali!
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pinterest, Canva