Stigli ste umorni s posla, pripremili neki brzinski ručak, završili kućanske poslove i jednostavno premoreni odlučili ostatak večeri provesti uz Netflix. Ne znate ni sami kako, ali već je bilo vrijeme za spavanje, a vi ste se osjećali slomljeno i još više umorno iako ste satima zapravo ležali ispred TV-a… Zvuči poznato? Da, znamo i nama je. Nemojte se osjećati loše ako ste upravo shvatili da vaše večernje rutine često, pa i prečesto izgledaju ovako jer zapravo u tome niste usamljeni.
Umjesto da žalimo nad prolivenim mlijekom sigurno je bolje fokusirati se na rješenje. Idemo zajedno osmisliti način kako da već jednom naučimo kvalitetnije provesti kraj dana. Nema boljeg načina za to nego inspirirati se uz večernje rutine najuspješnijih ljudi svijeta. Očito je da za njih to dobro funkcionira pa zašto ne bi moglo i za nas?! Evo što oni najčešće rade na kraju dana!
Šetaju
Budući da smo svi tijekom dana jako puno u zatvorenom prostoru, najbolje što možete napraviti za svoje tijelo svaku večer je otići u kratku šetnju. Ako nemate osobu koja bi vam se pridružila, uputite se sami i vidjet ćete koliko će vam goditi to vrijeme na svježem zraku sa samima sobom.
Čitaju
Čitanje je sastavni dio osobnog rasta i razvoja. Često smo tijekom dana zauzeti za čitanje te je večer idealno vrijeme za to.
Prema istraživanjima samo 6 minuta čitanja dnevno, smanjuje stres za nevjerojatnih 68 posto. Čitanje nam uvijek daje priliku da naučimo nešto novo i potiče našu kreativnost.
Planiraju sljedeći dan
Da, znamo da planiranje novog dana poslije već jednog (često napornog) ne izgleda kao privlačna opcija, ali to vam daje mogućnost da strateški gledate na dan ispred sebe te da postavite prave ciljeve.
Važno je da ne stavljate previše toga na svoju listu jer je dokazano kako su 3 cilja za jedan dan sasvim dovoljna kako bi se održala maksimalna produktivnost.
Self care
Razmislite što je to što vas čini sretnim. Za nekog je to priprema zdrave večere, njega kože, dok je za nekog bavljenje hobijem poput slikanja.
Kada otkrijete što je to što vam u trenutku izmami osmijeh na lice, jednostavno to i uvrstite u svoju večernju rutinu.
Offline vrijeme
Dokazano je kako plavo svjetlo iz telefona loše utječe na naš san. Zato je jako važno da barem 2 sata prije spavanja ne koristite mobitel.
Svi znamo da vrijeme u skrolanju prolazi nevjerojatno brzo i lako vam se može dogoditi da večer provedete upravo besciljno lutajući bespućima društvenih mreža.
Isto tako svi znamo koliko ćete se samo loše osjećati kada tako provedete večer. Zamijenite ekran “starinskom” verzijom čitanja – već spomenutom knjigom.
Dnevnik zahvalnosti
Ništa vam ne može donijeti trenutni mir i sreću poput razmišljanja o onome na čemu ste zahvalni taj dan. To doista mogu biti male stvari poput ukusnog ručka, razgovora s kolegama, osmijeha drage osobe…
Sve te “male” stvari nekome i nisu tako male, a ono što vi podrazumijevate da imate, netko drugi istinski želi. Osvijestite si svaku večer kako ništa ne bismo trebali podrazumijevati.
Nadamo se kako će vas ove rutine doista potaknuti da uvedete promjene i u svojoj svakodnevici. Uostalom, ništa vas ne košta barem probati zar ne?
Moglo bi vas zanimati i: Kako je taktika “Čudesno jutro” promijenila milijune života
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Unsplash