Budući da smo nedavno obilježili Svjetski dan srca, a da je to organ za koji se kaže da je najromantičniji i najvažniji za život, svakako zaslužuje puno više pažnje. Kardiovaskularne bolesti su najčešće bolesti u svijetu od kojih umire najveći broj ljudi svake godine, stoga je posebno važno naglasak staviti na pravovremenu edukaciju i prevenciju u vidu svakodnevnih promjena u načinu života. To ne moraju biti nikakve velike i šokantne promjene kojih se naposlijetku onda teško i držati, osobito ako na to nismo navikli, no mali koraci poput uvođenja zdravih namirnica u vlastitu prehranu, kao i redovita tjelesna aktivnost te načini opuštanja koji pomažu u redukciji stresa mogu značiti zaista puno kada je kardiovaskularno zdravlje u pitanju. Upravo kako bismo pomogli i motivirali vas na promjenu životnog stila, napravili smo popis zanimljivih wellbeing praksi koje mogu ojačati vaše srce i samim time, unaprijediti opće zdravlje. Zavirite u naše prijedloge i pokušajte ih integrirati u svoj život.
Wellbeing prakse za kardiovaskularno zdravlje
Održavajte unutarnji balans
Balans uma i tijela ponekad zaista nije lako postići. Pravilna i uravnotežena prehrana u kombinaciji s redovitom tjelovježbom esencijalne su za zdravlje (srca) jer se između ostalog uz te prakse lakše održava optimalna tjelesna težina i krvni tlak, dok se kombinacijom aerobnih vježbi i vježbi snage s utezima osigurava ispravan pokret za snažno srce. Budući da je sve to za organizam neka vrsta stresa, jako je važno voditi brigu i o mentalnom zdravlju i redovitom praksom tehnika opuštanja. Današnji ubrzani način života ne dozvoljava da se lako možemo riješiti stresa, zato uvođenjem meditacije i vježbi disanja možemo osigurati veću smirenost te na kraju krajeva, toliko važan unutarnji balans.
Redovite medicinske kontrole i pregledi
Moderan čovjek danas ima vremena za sve, ali za liječnike i provjeru vlastitog zdravstvenog stanja – ne. To je svakako zadnje na listi naših prioriteta zbog čega većina nas zdravstvene ustanove zaobilazi u širokom luku, kao da se samim pogledom na njih može zaraziti raznim bolestima od kojih zaziremo. Međutim, činjenica jest da ako se redovito kontroliramo i odaberemo liječnike i stručnjake kojima vjerujemo, sebi radimo samo dobro i izravno utječemo na kvalitetu svog života. Također, preventivnim pregledima čak iako se i otkriju neke bolesti, možemo biti sigurni da smo na vrijeme reagirali i dali sve od sebe da utječemo na ishod liječenja. Kada su kardiovaskularne bolesti u pitanju, redovitim praćenjem krvnog tlaka, kolesterola i šećera u krvi svom srcu pokazujemo da nam je stalo do njega, a sebi darujemo izravnu ljubav i brigu.
Čaj od matičnjaka za zdravlje srca
Čajevi su oduvijek sredstvo za umirivanje i uživanje, a osobito u današnje vrijeme kada većina nas stremi prema slow living stilu života. Kada je zdravlje srca u pitanju, matičnjak može itekako biti od pomoći. Biljke nemaju čarobna svojstva kako ljudi to vole zamišljati, ali uz nastojanje življenja zdravije svakodnevice i konkretne smjernice na putu prema općem zdravlju, redovita konzumacija čaja od matičnjaka može doprinijeti regulaciji krvnog tlaka i podršci normalnom srčanom ritmu. Za pripremu vam je potrebna proključala voda kojom prelijete dvije žličice suhog ili svježeg matičnjaka, zatim pustite mješavinu da odstoji oko deset minuta, procijedite i vaš je čaj spreman za piće. Iako čak od matičnjaka prije svega predstavlja prirodnu potporu zdravlju srca, važno je savjetovati se s obiteljskim liječnikom prije upotrebe svakog dodatka prehrani, osobito ukoliko ste srčani bolesnik i već uzimate neke lijekove.
Za srce se kaže kako je motor života i toga bismo svi trebali biti svjesni. Zato je posebno važno pružiti svom srcu svu moguću ljubav i pažnju koju zaslužuje. Time pokazujete i ljubav prema sebi, a uz self-care rutinu uz navedene načine zasigurno nećete pogriješiti.
Moglo bi vas zanimati i: Zašto je važno ići spavati prije ponoći?
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: pexels