Kako voljeti svoje tijelo zna poznata glumica Kate Hudson i govori o tome u svojoj knjizi “Pretty Happy: Healthy ways to love your body”. Poznata po veseloj naravi, kao i njena poznata majka Goldie Hawn koja je veliki zagovornik mindfulnessa i mentalnog zdravlja, Kate u knjizi dijeli svoje uvide kako izgraditi emocionalnu povezanost sa svojim tijelom i njegovati dijalog sa samim sobom, jer naše tijelo je vrlo inteligentno i samo će nam reći što mu odgovara, a što ne – samo ako ga znamo slušati. Kate u knjizi dijeli svoje savjete i iskustva kako je isprobavanje različitih stilova vježbanja najbolje kako bismo znali koji nas čini sretnim, kao biti mindfull i moći samu sebe smiriti, nježni prema samima sebi i ne raditi si pritisak od očekivanja ili zadanih ciljeva. Glumica, poslovna žena iza koje stoji poslovno carstvo odjeće za vježbanje, pjevačica, supruga i majka troje djece – Kate je istinski primjer kako njegovati ljubavi prema sebi na zdrav način.
„Kako biste se osjećali zadovoljno, potrebna je disciplina“
Kao i svi drugi, Kate je stalno u pokretu, sa životom punim posla, obitelji, obaveza i odnosa. U knjizi “Pretty Happy: Healthy ways to love your body” odnosno “Prilično sretna: Zdravi načini kako voljeti svoje tijelo” Kate pokazuje kako poštuje svoj odnos sa samom sobom kroz tjelovježbu, kako donosi ispravne odluke o tome što jede, i neprestano se vraća prilagođava promjenama, jer realno i tijelo se mijenja s godinama. Ona ne vjeruje u nerealne standarde savršenstva, jer cilj nije postići savršenstvo. Cilj je osjećati se dobro u svom tijelu.
Pretty Happy uključuje puno slika, zabavne aktivnosti, puno inspiracije, vodič za dobru prehranu, upitnike za svjesnost i jednostavan način za početak trodnevnog ayurvedskog čišćenja, vježbe vođenja dnevnika i samorefleksije, probavne sklonosti i ayurvedske tipove tijela.
Za Kate Hudson ključ zdravog života je jednostavnost i pozitivnost
U knjizi, Hudson je navela tajne fitness savjete koje joj pomažu da vježba i tijekom onih dana kada ima jako puno vremena, kao i tijekom onih kada ima tek 15 minuta za vježbanje. Kate pokušava vježbati četiri ili pet dana u tjednu, barem 30 ili 60 minuta, a pokušava i naizmjenično raditi kardio treninge, treninge toniranja i snage. Velika je zaljubljenica u pilates koji radi redovito uz kombinaciju ostalih načina vježbanja za povećanje snaga tijela. Međutim, savjetuje da ne postoji jedan model koji odgovara svima. Trebamo samo isprobavati različite načine vježbanja i vidjeti koji nam najviše odgovara. Poanta je da radimo ono što volimo i što nas usrećuje. Makar bila to kratka vožnja biciklom. Bitno je tijelo uvijek pokretati – savjetuje Kate.
Samo promjena stalna jest
Kate Hudson piše o životu kao o “glagolu”: “Život je kretanje, gledanje i djelovanje, na način koji vam najviše odgovara. Nisam se samo jednog dana probudila shvaćajući kako se brinuti o sebi. Morala sam naučiti kako to učiniti s vremenom, i nastavljam učiti svaki dan. Naša tijela ne miruju dugo… Svaka aktivnost je važna, ali prvo morate otkriti što volite -što će vas potaknuti na tjelovježbu. Vježbanje se zapravo svodi na kretanje na način da se osjećate dobro.”
“Moje tijelo i um se uvijek mijenjaju, što znači da briga o sebi zahtijeva da se redovito prilagođavam, spremna na male prilagodbe kako bih odgovarala promjenama.“ – objašnjava dalje.
Ponekad moramo promijeniti perspektivu
Ovu lekciju je Kate dobila od svoje majke Goldie Hawn: “Ponekad samo trebamo usporiti stvari kako bismo mogli preoblikovati perspektivu – našu situaciju, svoje misli i osjećaje, čak i svoje živote”, piše ona. “I da ne shvaćamo sve tako ozbiljno…da ne zaboravim da smo dobro i da je sve u redu.“ Ako radite bez pauze i mozak vam je stalno u pogonu, znajte da je situacija ta koja se može činiti izvan kontrole, ali u suštini, vi ste dobro.
“Ne moramo se prisiljavati jesti na određeni način ili vježbati na određeni način”, kaže Kate. “Radimo s tijelom, a ne protiv njega.” Dio slušanja je, dakle, zapravo uočavanje što mi se sviđa, a što ne.
Hrana bi trebala biti zabavna
Jednostavno je to za reći, ali ponekad teško primijeniti, pogotovo kad nam se uvijek nabacuju modne dijete ili popis namirnica koje bismo trebali jesti ili ne jesti. Pristup hrani na način da: “hrana treba dati energiju, izliječiti i izgraditi moje tijelo“, je puno zdraviji pristup. “Kada naučimo obraćati pažnju na signale koje nam naše tijelo daje, imamo veće šanse da donosimo zdravije odluke o tome što jedemo i što radimo, i odupiremo se hrani i aktivnostima koje nas iscrpljuju.”
Meditacija je higijena uma i duha
„Zaista vjerujem da meditacija smiruje dušu, rasterećuje um i podržava tijelo.“ – objašnjava Kate u jednom intervjuu. A Kateina tajna kako ne doživjeti burn out je da prigrlite “sebičnost” i usredotočite se na sebe. “Ako svoje potrebe, svoje želje i snove ne stavite na prvo mjesto, nećete uspjeti. Mnogima, a posebno nama roditeljima, ovo se može činiti totalno sebičnim. Programirani smo da naše obitelji budu na prvom mjestu, ali ako vi niste u redu, neće niti vaš odnos prema drugima.“
Temelj zdravlja i svi uvidi sažeti u četiri stupa
Put do sreće prema Kate Hudson je aktivan. Ona odbija čekati da se dogodi sreća, ona se svakodnevno trudi postići ju, a Pretty Happy detaljno opisuje četiri načina kako:
- Njegujte intuitivan odnosa sa svojim tijelom
- Dobro jedite
- Probudite svoje tijelo kroz pokret
- Prepustite se čaroliji mindfullnessa
Uključite uz to i disciplinu, i na garantiranom ste putu da budete prilično sretni. Naravno, kako biste se osjećali zadovoljno, potrebna je disciplina. Ali svakako budite nježni prema sebi, jer čak i uz hektične rasporede, još uvijek možemo raditi stvari koje nas čine prokleto sretnima! Još uvijek možemo odvojiti vrijeme da u potpunosti uživamo u životu i izgradimo naviku brige o sebi.
Moglo bi vas zanimati i: Deset lekcija Gwyneth Paltrow koje mijenjanju pogled na život.
Tekst: Petra Šafranko
Foto: Amazon, Redbook, YouTube