Gotovo svaka osoba ponekad dođe u situaciju kada se zapita je li pojačano opadanje kose koje se s vremena na vrijeme događa normalna pojava ili je to ipak znak za neku uzbunu… Svi se možemo složiti kako prepuna ruka kose (kod žena) poslije kupanja ne izgleda ni najmanje bezazleno, ali u stvarnosti najčešće nije razlog za brigu. Ipak, neki minerali i vitamini za kosu imaju ključnu ulogu. U nastavku otkrijte koji su to, ali i zašto mnogima od nas kosa u jesen pojačano opada.
Zašto kosa pojačano opada u jesen?
Naime, u prosjeku gubimo 50 do 100 vlasi dnevno, ali tijekom ljeta kosa je u fazi mirovanja i upravo zbog te faze dolazi do pojačanog opadanja u jesen. To posebno dolazi do izražaja sredinom listopada te u studenom.
Zanimljivo je to što je utvrđeno da je ovo jesensko opadanje kose rezultat svojevrsne zaštite našeg organizma. Tijekom ljeta kada smo izloženi štetnim sunčevim zrakama, više kose ima ulogu štititi naše tjeme.
Znakovi koji ipak zahtijevaju dodatni oprez su sljedeći:
- Znatno širi razdjeljak
- Kada kosu vežete u rep osjećate da je značajno tanja
- Usporen rast kose
Ključni minerali i vitamini za kosu
Jako opadanje kose može biti znak nedostatka određenih vitamina i minerala koji su ključni za zdravlje kose. U nastavku smo naveli najčešće:
Vitamin D
Nedostatak vitamina D povezuje se s gubitkom kose jer potiče stvaranje novih folikula dlake. Manjak može oslabiti korijen dlake i smanjiti rast kose.
Vitamin B7 (biotin)
Biotin je važan za rast i jačanje kose. Njegov nedostatak može uzrokovati lomljenje i opadanje kose jer je ključan u proizvodnji keratina, glavnog proteina kose.
Vitamin B12
Vitamin B12 pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica koje prenose kisik do vlasišta i folikula. Njegov nedostatak može dovesti do oslabljene kose i pojačanog opadanja.
Željezo
Nedostatak željeza često uzrokuje opadanje kose, osobito kod žena. Željezo pomaže u opskrbi folikula kisikom, a manjak željeza slabi kosu i čini je lomljivom.
Cink
Cink je ključan za rast kose i regeneraciju folikula. Njegov manjak može dovesti do gubitka kose, kao i do slabljenja njezine strukture.
Vitamin A
Vitamin A pomaže u rastu stanica, uključujući stanice kose. Međutim, i manjak i višak vitamina A mogu uzrokovati probleme, uključujući opadanje kose.
Vitamin E
Vitamin E je antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica kose od oštećenja slobodnim radikalima. Manjak ovog vitamina može dovesti do krhke i lomljive kose.
Selen
Selen je antioksidans koji podržava zdravu funkciju štitnjače, a disbalans hormona štitnjače može uzrokovati gubitak kose.
Ako primjećuješ pojačano opadanje kose, preporučljivo je provjeriti razine ovih vitamina i minerala putem krvi i konzultirati se s liječnikom kako bi se odredila odgovarajuća terapija ili suplementacija. Srećom, danas postoje i dodaci prehrani koji su kreirani posebno za osnaživanje kose.
Za zdravlje kose, važno je unositi raznovrsne namirnice bogate vitaminima, mineralima i proteinima. Neke od namirnica koje jako utječu na zdravlje kose su sljedeće: jaja, losos, skuša, sardina, špinat, batat, orašasti plodovi, sjemenke (chia, lan, suncokret), crveno meso i leća, bobičasto voće, avokado, mrkva, cjelovite žitarice…
Za kraj, nemojte zaboraviti ni njegu kroz odgovarajuće šampone i maske za kosu.
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Unsplash, Canva