Kako disciplinu staru nekoliko tisuća godina staviti u jednu kolumnu? Znamo da vam to zvuči nemoguće, ali za vas je to napravila naša nova kolumnistica Sandra Ratković. Naša Sandra međunarodno je certificirani učitelj joge, i ističe da bi se jogom bavila do kraja života jer osim što joj je strast, joga je i ono što živi. U ovoj kolumni Sandra nam objašnjava što je to joga i zašto se naziva kraljicom svih disciplina.
Razmišljam o odabiru pravih riječi i prezentaciji na pravi način. Koji je najbolji način za razbiti zablude o jogi i o tome kako je približiti svakom ljudskom biću koje želi kvalitetu vlastitog života podići na višu razinu i živjeti život u balansu i miru prije svega sa sobom, a onda i svima i svime oko sebe.
Naša kolumnistica Sandra Ratković
Ova drevna disciplina uči nas životu u suosjećanju, toleranciji, slobodi, a donosi snagu, fleksibilnost i život u balansu. Sve nabrojeno reflektira se i na naše zdravlje, kako tijela, tako i uma i duha. Baš ovdje vrijedi ona stara, svima nam dobro poznata uzrečica „u zdravom tijelo, zdravi duh“.
Krenimo od početka, od samog pojam joga -zašto je kraljica svih disciplina?
Joga dolazi od riječi juj (sanskrt) koja se najčešće prevodi kao ujediniti ili integrirati, spojiti, povezati (sjediniti se sa svojim pravim bićem). Joga povezuje tijelo, um i duh.
Prvi zapisi o jogi su nastali u Indiji prije barem 5000 godina. 1920-ih arheolozi su pronašli ostatke civilizacije koja je živjela u dolini rijeke Ind. Imali su izuzetno razvijenu kulturu, bila je to najveća civilizacija drevnog doba. Razvila se na dvije rijeke Ind i Sarasvati. U ruševinama velikih gradova Mohenjo Daro i Harappa pronađeni su pečati sa likovima jogija u asanama.
Ovo je važno za povijest joge jer je Sarasvati najslavnija rijeka Rig-Veda, najstarijeg poznatog teksta. Rig-Veda je napisana na arhaičnom sanskritu i bila je prenošena usmenom predajom. Budući da je rijeka Sarasvati presušila do 1900.g.pr.n.e., Rig-Veda je morala nastati prije tog vremena, što znači da su oni koji su je zapisala bili suvremenici ljudi iz civilizacije u dolini rijeke Ind (koja je cvjetala oko 3000. – 1900.g.pr.n.e.). Mnoge reference sugeriraju da je Rig-Veda i starija, da je tih 1028 stihova nastalo i 4000.g.pr.n.e., pa i prije toga.
Jogu dijelimo prema razdobljima, ali i putevima i stilovima joge.
Možemo je sažeti u nekoliko osnovnih principa kojih se treba pridržavati kako bi se održalo tjelesno i mentalno zdravlje te postigao duhovni napredak.
Zdravo i snažno tijelo
Kroz pravilno izvođenje joga asana, dovođenje tijela u pravilne pozicije kroz spajanje daha i pokreta dovodi um u meditativno stanje, a tijelo postaje snažno i zdravo.
Pravilno disanje
joga nas uči kako iskoristiti maksimalni kapacitet pluća i kako kontrolirati dah. Pravilno je disanje duboko, polagano i ritmično te povećava vitalnost i bistrinu uma.
Miran i zdrav um
kroz redovite meditacije dovodimo um u stanje mira, umanjujemo posljedice stresa, mičemo kaos u glavi koji je danas često izazvan s jedne strane ubrzanim načinom života, a s druge strane količinom informacija koje moramo procesuirati u jednom danu.
Pravilna prehrana
jednostavna prehrana, bazirana na sezonskim namirnicama, zdravim i svježim što ne znači da jedem samo sirovu hranu ili samo voće i povrće. O zdravom načinu prehrane bit će još puno riječi u nekoj od budućih kolumni.
Joga je disciplina, način života, nije sport iako je često predstavljena samo kroz dio koji se bavi isključivo tijelom, kroz fizičku aktivnost.
Nije vezana za nijednu religiju, ni spol, ni dob. Mogu je prakticirati svi ljudi koji mogu disati. Joga se stilom može prilagoditi apsolutno svakom praktičaru ove drevne discipline.
Koristi se i u terapeutske svrhe, ciljanim radom na izazovu s kojim se osoba suočila, bilo da je riječ o tjelesnom ili mentalnom zdravlju.
Danas smo zahvaljujući društvenim mrežama i internetu preplavljeni predivnim mladim tijelima koja mogu izvesti najzahtjevnije joga pozicije, ali to nije ni cilj, a ni svrha joge. I da, prakticirajući redoviti jogu postajemo snažni i fleksibilni, ali to je samo posljedica, čiji uzrok je dosljednost i redovito izvođenje joga asana (pozicija).
Naravno, nema ništa loše u objavama u kojima vidimo predivne mlade, snažne i fleksibilne ljude, ali upravo to je često kontraproduktivno i umjesto da motivira na joga praksu, upravo odbija „prosječnog“ čovjeka koji misli da mora biti fleksibilan i snažan i znati disati i meditirati kako bi se upustio u predivno životno iskustvo koje zovemo joga.
Ne, ne trebate biti, ni snažni, ni fleksibilni, ni imati znanje o pravilnom disanju ili biti majstori meditacije, jedino što vam treba je volja i nešto vremena posvećenog sebi. Isprike kao što su, ali ja stvarno ne stignem su samo isprike. Nitko vas ne tjera na sate i sate provedene na joga prostirci, ali 15 minuta dnevno svatko ne samo da može, nego i treba posvetiti sebi i svom mentalnom i fizičkom zdravlju jer zaista, ako ne volite sebe, kako možete voljeti druge?
Čitamo se u idućoj kolumni.
Sandra
Više o našoj Sandri pročitajte ovdje.
Photo: Pinterest, Unsplash