Puno je razloga zašto nam motiviranje tako teško pada. Odnosno, teško se pokrećemo za bilo što. Ali, Marisa Peer, međunarodno priznata i kvalificirana hipnoterapeutkinja koja već 30 godina radi s ljudima na području psihoterapije, NLP-a, CBT-a i neuroznanosti, zna koji su to jednostavni koraci da se brzo, lako i učinkovito motiviramo. Stoga, ako ste željeli na jesen krenuti s vježbanjem, naučiti neke nove stvari ili završiti neke stare projekte s kojima vam se naprosto nije dalo baviti, primjenjujući Marisine savjete, sve će biti „piece of cake“.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Ljudski um je prirodno sklon tražiti sigurnost i istovremeno izbjegavati promjene. Poznate i sigurne rutine su kao sigurna luka u kojoj um voli obitavati. Osim toga, prirodna sklonost prema odugovlačenju može smetati motivaciju. Um često traži kratkoročne nagrade, pa se može ustvari boriti protiv dugoročnih ciljeva koji zahtijevaju disciplinu i kontinuirani trud bez trenutne koristi. Moderan život je pun distrakcija i često obećanja koja dajemo sami sebi da ćemo nešto napraviti, ali oni padaju u drugi plan radi novih kriterija ili novih životnih distrakcija. Još ako si pri tome postavimo prevelike ciljeve, te ako oni nisu povezani s unutarnjom motivacijom ili osobnim vrijednostima, teško je održati strast i predanost potrebnu za njihovo ostvarenje.
Jeste li znali da 25 % ljudi koji kupe članstvo u teretani, nikada zapravo ne odu u teretanu? A vjerojatno bi se ovo moglo primijeniti i na bilo što drugo. Ono što želimo reći je da svi mi ponekad izgubimo svoj “ustani i kreni” trenutak. Ako ste se i sami našli u takvoj situaciji, zaista, ali zaista nije tako teško krenuti kao što mislite. Dapače, Marisa Peer navodi kako za motivaciju treba samo krenuti!
Marisa Peer je poznata britanska terapeutkinja i motivacijska govornica. S naprednim certifikatima u hipnoterapiji s Proudfoot škole hipnoterapije i psihoterapije te Atkinson Ball College of Hypnotherapy, Marisa se posljednja tri desetljeća posvetila radu s klijentima kroz svoju jedinstvenu metodu brze transformacijske terapije koja je pomogla desecima tisuća ljudi diljem svijeta da prevladaju svoje osobne izazove i vode sretnije i ispunjenije živote.
KAKO SE MOTIVIRATI?
Vaš um je „genie“ (duh koji ispunjava želje), a vaša želja je njegova zapovijed. Prvo što trebate učiniti je da kažete samima sebi što želite učiniti. Čekanje na motivaciju velika je klasična pogreška. Ona neće doći i pokucati na vaša vrata te pitati jeste li spremni motivirati se. Morate nešto poduzeti da biste bili motivirani. Kada krenete, motivacija će isto doći. Motivacija počinje onog trenutka kada poduzmete radnju koju ne želite poduzeti. Jednostavno, prvi korak da se krenete motivirati je upravo to – trebate krenuti! Krenite od malih stvari, malih zadataka ili ciljeva. To je zato što ćete se tada osjećati tako dobro i željet ćete to još više. I najdiscipliranijim ljudima se zna dogoditi da jednostavno nemaju motivacije. Ali, oni imaju cilj i tjeraju se da krenu. Jednom kada krenu, samo nastavljaju dalje do cilja.
Bitno je kako ćemo samima sebi predočiti želju za motivacijom
Drugim riječima, bitna je naša moć jezika. Marisa Peer ističe važnost riječi i jezika koje koristimo. Ona vjeruje da govoreći si da nešto “moramo” učiniti, može stvoriti otpor, dok govoreći si da “biram” ili “želim” može napraviti značajnu pozitivnu razliku u tome koliko se motivirano osjećamo.
Povežite emocije s djelima
I stručnjaci u marketingu znaju koliko je bitno povezati djelo s emocijom ako želimo da kupac poželi proizvod. Marisa Peer uči da je ljudski um prirodno vođen težnjom za užitkom i izbjegavanjem boli. Povezivanjem pozitivnih osjećaja s radnjama koje trebate poduzeti, možete povećati svoju motivaciju i željeti ih ustvari napraviti. Ovdje se radi o preoblikovanju zadataka u vašem umu kako bi izgledali privlačnije.
Razlog zašto se ne možete motivirati na nešto nije nikad nedostatak vremena, već fokusa. Fokusirajte ste!
Za motivaciju vam treba fokus te prioritizirati ciljeve. Dakle, ne treba vam više vremena u životu kako biste napravili mjesto za još jednu aktivnost ili cilj koji želite postići, već vam je potrebno samo više fokusa. Recite svom umu gdje želite ići i naprosto krenite u tom smjeru. Prema Marisi Peer, ključno je jasno i pozitivno reći svom umu što želite. Također, umjesto da se fokusirate na ono što ne želite, trebali biste se fokusirati na ishod koji želite, jer um reagira na jasne i pozitivne upute.
Vjerujte u cilj i sebe, te se nastavite motivirati bez obzira na okolnosti
Ona također naglašava da je motivacija povezana s vlastitim identitetom. Ako vjerujete da ste netko tko je motiviran i uspješan, vaši će se postupci prirodno uskladiti s tim uvjerenjem. Promjenom unutarnjeg dijaloga i fokusiranjem na pozitivne rezultate, Marisa Peer kaže da možete održati visoku razinu motivacije na dulje staze i učinkovitije postići svoje ciljeve. Naprosto, učinite da ta neka radnja ili cilj budu postavljeni kao sasvim prirodna, jednostavna i uobičajena navika.
Motivacija je kompleksan i promjenjiv proces koji zahtijeva samosvijest, podršku, jasne ciljeve i disciplinu. Kada razumijemo ovaj proces i izazove na tom putu, možemo bolje upravljati samomotivacijom i izgradnjom učinkovitijih strategija za postizanje ciljeva. Jednom kada stvorite naviku i svaki dan napravite nešto u tom smjeru, sve se dalje odvija samo po sebi.
Moglo bi vas zanimati i: Vrijeme je za digitalni detoks – znate da vam treba!
Tekst: Petra Šafranko
Foto: Unsplash, Instagram