Vjerujemo kako je svaka žena nekad iskusila barem neki od neugodnih simptoma koje sa sobom nosi PMS.
Samo neki od simptoma su glavobolja, razdražljivost, umor, loša probava, nedostatak energije… Mnoge žene tvrde kako se tijekom tih dana jednostavno osjećaju kao svoja najgora verzija. Ipak, danas su ti simptomi jednostavno toliko česti i malo koja žena uopće i pokušava olakšati si cijelo to stanje jer smo ga počeli smatrati normalnim.
Briga o sebi bi uvijek trebala početi od brige o vlastitom zdravlju pa tako ako se suočavate sa simptomima PMS-a najmanje što možete napraviti za svoje tijelo jeste dati mu podršku kroz neka rješenja iz prirode. Život je prekratak da bismo svaki mjesec željele ubrzati vrijeme i samo preživjeti tih nekoliko dana. Uvjereni smo da pravom brigom o svom fizičkom i mentalnom zdravlju doista možemo živjeti svaki dan punim plućima. Jedna od biljaka koja će vam biti odličan suputnik na tom putu je matičnjak. Matičnjak ili melisa (lat. Melissa officinalis) je zeljasta biljka koja izgledom dosta podsjeća na mentu.
Kako matičnjak pomaže kod PMS-a?
Studija objavljena u časopisu Journal of Herbal Medicine pokazala je kako vam konzumiranje matičnjaka može značajno olakšati predmenstrualne probleme. Studija je obuhvatila 93 žene koje imaju izražene predmenstrualne simptome.
Podijeljene su u tri skupine tako da su dvije uzimale dvije različite sorte matičnjaka (2 x 31) dok je jedna skupina uzimala placebo kapsule. Niti jedna grupa nije znala koje kapsule uzima.
Što su istraživači otkrili?
U prvom mjesecu, kod žena koje su uzimale matičnjak, predmenstrualni simptomi su se kod jedne grupe smanjili za 55,5% dok su se kod druge grupe smanjili za 57,3%.
Žene koje su uzimale placebo kapsulu primijetile su samo malo poboljšanje predmenstrualnih simptoma tijekom dva ciklusa.
Dakle, kako matičnjak djeluje? Istraživači objašnjavaju da se ova biljka bori s predmenstrualnim tegobama zbog nekoliko razloga:
- Sadrži određene spojeve (ružmarinsku kiselinu, oleanolnu kiselinu i ursolnu kiselinu) koji povećavaju razinu gama-aminomaslačne kiseline (GABA, engl. gamma-aminobutyric acid) u mozgu – neurotransmitera koji smanjuje tjeskobu, razdražljivost i depresiju
- Sadrži blago umirujuće spojeve za koje se pokazalo da smanjuju stres i nemir te poboljšavaju san – što zauzvrat podiže raspoloženje i dnevnu energiju te smanjuje osjetljivost na bol.
- Poboljšava raspoloženje, koncentraciju i pamćenje vežući se na određene receptore u mozgu.
- Smanjuje nadutost, probavne smetnje i probavne grčeve smirujući probavni trakt.
U svakom slučaju vrijedi isprobati, zar ne?!
Moglo bi vas zanimati i: Utjecaj prehrane na PMS: Ove namirnice smiruju simptome PMS-a
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pexels