Pandemija, potresi i sada rat u Ukrajini… Zvuči kao da gledamo film koji u jednom trenutku ima previše zapleta da bi bio realan. Možda niste ni svjesni koliko sve to utječe na vas, ali uvjereni smo da i vi poput nas ovih dana ne spavate baš najbolje. Mnogi će pomisliti i kako je sebično misliti na svoj mir dok toliko ljudi gubi krov nad glavom i riskira život.
Ipak i u ovom slučaju vrijedi činjenica da ne možemo pomoći drugima, ako se prije toga ne pobrinemo za sebe.
Izdvojili smo stoga nekoliko savjeta kako se barem malo lakše nositi s cijelom situacijom.
Ograničite izloženost vijestima
Nikad u povijesti ljudi nisu u jednom danu primali više informacija. Štoviše, danas ih dnevno primimo više nego ljudi nekad tijekom cijelog života.
To posebno može biti opasno kada dođe do situacija poput ove trenutne.
Činjenica je da se ništa neće promijeniti gledali vi vijesti svake minute ili živjeli normalno, ali informirano.
Napravite vremenske prozore za gledanje vijesti, ali neka one ne budu prva stvar kada se probudite, a ni posljednja prije spavanja.
Držite se vjerodostojnih izvora vijesti jer postoji i jako puno dezinformacija.
Također, budite svjesni kako se trenutačno jako puno govori o tome što bi se “moglo dogoditi” i nema potrebe da se i vi sada time zamarate jer je važno da zadržite optimizam i vjerujete u najbolji mogući ishod.
Držite se rutine
Rutina je doista korisna u stvaranju osjećaja sigurnosti i predvidivosti što nam je posebno važno u ovim nesigurnim vremenima. Naš mozak voli da stvari budu dosljedne i rutina nam osigurava da se bolje nosimo s teškim situacijama.
Ne dopustite da zbog zabrinutosti, primjerice, odmah poslije buđenja gledate vijesti, umjesto kao da do sada doručkujete, čitate nešto inspirativno, vježbate ili slično.
Rutina također može značiti određivanje vremena za informiranje i razgovor, tako da ostatak dana ostanete usmjereni na druge zadatke koji su unutar vaše kontrole.
Pazite na svoje tijelo
Dobro je poznato kako je tjelesna aktivnost iznimno važna za mentalno zdravlje. Stoga pokrenite svoje tijelo i iskoristite prednosti endorfina.
Tako ćete se barem djelomično udaljiti od vijesti i usmjeriti na sebe.
Podijelite svoje misli s drugima
Podijelite ono što vam je na umu s prijateljima i obitelji. Mnogi se još osjećaju posljedice Domovinskog rata te je za sve nas u Hrvatskoj sve ovo posebno teško i svi smo jako ranjivi.
Upravo zato je važno razgovarati o osjećajima.
Dnevnik može imati sličan učinak, jer ćete se sigurno osjećati bolje kada sve što vam je u glavi izbacite na papir.
Razmislite o tome kako možete doprinijeti
Potražite načine kako da se osjećate angažirano i djelujete kao dio zajednice jer osjećaj pripadnosti trenutno može biti jako važan. Također, ako se odlučite donirati pazite da odaberete provjerene ciljeve.
Za kraj, zapamtite kako je najvrjednije što svi možemo napraviti trenutno sačuvati mir koji želimo prenijeti i na cijeli svijet. Kao što je Mahatma Gandhi rekao: “Budi promjena koju želiš vidjeti u svijetu”. E pa svi mi želimo vidjeti upravo mir…
Moglo bi vas zanimati i: Svaki mjesec jedna knjiga – možete to, uz ovaj plan
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Unsplash