Znate ono kad ste nekoć vježbali da bi vam se vidjeli trbušnjaci i bicepsi, tricepsi i ostala ekipa? E, pa dođu tako neke godine kad počnete vježbati da biste sačuvali dobro zdravlje. Na primjer, ako vam netko kaže da možete sačuvati zdravlje srca, sigurni smo da će vam to nakon što prijeđete neki starosni prag postati jako bitno. Ovoga puta to su – sklekovi.
Kad vam trener kaže „Ajde, na pod! I daj mi 40!“, a vi se entuzijastično bacite na pod i počnite. Jer ti sklekovi vam mogu spasiti srce. Naime, jedna je studija pokazala da su muškarci koji mogu napraviti najmanje 40 sklekova odjednom izloženi manjem riziku od bolesti srca – i to u idućih 10 godina.
Kad to tako kažemo, sklekovi vam se sigurno ne čine tako strašni, zar ne? Pa što je 40 komada za vas?!
Gotovo 100 posto?
Studija koju je provela Harvardska škola javnog zdravlja T.H. Chan prva je koja je povezala mogućnost izvođenja sklekova s bolestima srca. Prvenstveno se rezultati odnose na muškarce srednjih godina, a rizik izlaganja bolestima srca mogao bi biti manji i do 96 posto. To je u usporedbi s muškarcima koji ih mogu napraviti samo 10-ak.
Za ovu su studiju stručnjaci obradili zdravstvene podatke više od 1000 aktivnih muških vatrogasaca koji su prikupljani između 2000. i 2010. godine. Na početku uzimanja podataka prosječan je vatrogasac imao 40 godina i indeks tjelesne mase 28,7. Na svakom mjerenju vatrogasci su morali, između ostalog, napraviti što više sklekova, te trčati na traci.
Do kraja razdoblja trajanja studije kod 37 sudionika javio se neki oblik bolesti srca ili stanja povezanog s radom srca. Čak 36 od njih 37 nisu mogli napraviti 40 sklekova na početnom testu. Rezultati s trake za trčanje, pak, nisu bili izravno povezani s bolestima.
Sklekovi, ali ne i traka
Ova studija pokazuje da bi upravo sklekovi mogli biti jednostavan pokazatelj za procjenu rizika od kardiovaskularnih bolesti kod muškaraca srednjih godina. Autore studije začudila je više činjenica da su sklekovi bili bolji pokazatelj nego rezultati trčanja na traci.
Inače, studija je provedena na rezultatima aktivnih muškaraca srednjih godina, pa se smatra da rezultati nisu jednako važeći za žene ili, pak, muškarce koji nisu aktivni.
I, možete li ih napraviti 40?
Moglo bi vas zanimati i: Vježbanje na godišnjem? Uz ove jednostavne vježbe – da!
Tekst: Nataša Krstičević
Foto: Canva, Pexels