Multivitamini su rješenje za sve. Ako klinci neće jesti – multivitamini. Ako vam je imunitet slab – uzmite multivitamine. Mnogi su na multivitaminima odrasli, u nadi da će tako bolje ili više jesti ili nadoknaditi ono što ne unesu hranom.
No, jesu li ti multivitamini baš tako svemogući? Najčešće se koriste i preporučuju kod nedostatka vitamina u prehrani. No, često se spominje i da su dobri kod bilo kakve bolesti, trudnoće, probavnih smetnji, te mnogih drugih stanja. Istraživanja posljednjih godina, ipak, pokazuju drukčije.
Evo nekih istraživanja koja pokazuju da nije sve tako multidobro…
Multivitamini ne sprječavaju srčani udar
Na temelju podataka iz 18 različitih studija na temu multivitamina i minerala, odnosno dodataka prehrani koji ih sadrže, stručnjaci su došli do zaključka da oni nemaju nikakav učinak na zdravlje srca. Osim tog, neće smanjiti izglede za srčani udar ili čak smrt od srčanih bolesti. U rezultate su bili uključeni podatci prikupljeni od ukupno dva milijuna ljudi, a vremenski raspon uzimanja podataka i do 12 godine.
No, iako nije dokazan pozitivan učinak multivitamina, rezultati pokazuju da nema loših strana uzimanja ovih dodataka. Raznovrsna prehrana, s ograničenim kalorijama i bez previše štetnih tvari sasvim je dovoljna kao preventivna zaštita što se unosa hrane tiče.
Multivitamini nemaju nikakvih prednosti za zdravlje
Još je jedna studija pokazala da multivitamini nemaju nikakve dobrobiti za zdravlje, ali – ne mogu štetiti. Ta je studija kombinirala rezultate čak 179 studija. U tim studijama proučavali su se razni dodatci prehrani, uključujući i vitamine A, B1, B2, B3, B6, B9 (folna kiselina), C, D, E, te mineralni dodatci prehrani: beta karoten, kalcij, željezo, cink, magnezij i selen. Rezultati su pokazali da multivitamini, vitamin D, kalcij i vitamin C nemaju utjecaja na zdravlje pojedinca, odnosno na smanjivanje rizika od srčanog udara, srčanih bolesti ili rane smrti.
Jedini dodatci prehrani koji su se pokazali učinkovitima su folna kiselina ili B-vitamini koji sadrže B6, B12 i folnu kiselinu, koji bi mogli smanjiti rizik od srčanog udara. To pokazuje da treba biti oprezan i imati na umu što koristite, ovisno o specifičnosti razloga zbog kojeg vam treba.
Bez smanjenja rizika i kod ljudi s lošom prehranom
Čak i kad se ljudi ne hrane raznovrsno i ispravno, odnosno kad prehrana nije kvalitetna, multivitamini neće pomoći smanjiti rizik od razvijanja bolesti srca. Ovim je istraživanjem obuhvaćeno gotovo 13,5 tisuća ljudi koji su odgovarali na pitanja o svom zdravstvenom stanu i prehrani. Tijekom studije nije bilo vidljivih pokazatelja smanjenja niti povisivanja rizika kod osoba koje su redovno uzimale multivitamine, odnosno nije bilo nikakve razlike u odnosu na one koji su uzimali placebo.
Opovrgnuta je tako desetljetna teorija prema kojoj ljudi koji se loše hrane imaju najviše benefita od dodataka prehrani.
Neće smanjiti rizik od smrti zbog COVID-a
Uzimanje vitamina ima prednosti kad obolite od COVID-a, pa se želite čim prije osjećati bolje. Posebno ako ne možete baš jesti, ako uzimate možda tablete za snižavanje temperature ili protiv bolova. No, nikakvi vitamini ni minerali neće vam pomoći smanjiti rizik od smrti zbog ovog virusa.
Prednosti multivitamina možda su „u glavi“
Da, točno to su zaključili znanstvenici u nekom trenutku. Odnosno, radi se o tome da ljudi jednostavno toliko vjeruju multivitaminima i mineralima da se, kad ih počnu uzimati, uvjere da im je bolje, te da osjete pozitivne pomake. Naime, u toj je studiji sudjelovalo više od 20000 ljudi, a oni koji su svakodnevno uzimali suplemente, izjavljivali su redovno na kraju da je njihovo zdravstveno stanje bolje.
Pitate se kako i što sad? Pa stvar je u tome da su oni to – izjavljivali. Činjenice su pokazivale drukčije.
Dobro, dakle, znate jednu stranu, znate drugu. Istraživanja ima raznih, pa smo sigurni da će svatko naći ono koje mu najbolje odgovara. No, moramo napomenuti da su ovo sve samo preneseni rezultati, te da www.slowliving.hr zadržava pravo ostati – neopredijeljen.
Moglo bi vas zanimati i: Prostata – žlijezda o kojoj muškarci ne žele govoriti, a trebali bi
Tekst: Nataša Krstičević
Foto: Canva, Freepik