O svojoj kosi ne razmišljamo baš previše dok je zdrava i snažna, ali gotovo svaka žena se tijekom života susreće s razdobljima u kojima gubi više kose nego inače. Tijekom tog razdoblja spremne smo na sve samo da opet vratimo izgubljene vlasi.
Žene najčešće primjećuju pojačano opadanje kose u kasnim tridesetim, ali ono može biti izazvano i stresom, hormonskim promjenama, ali razlog je najčešće nedostatak vitamina.
Iako postoji dosta različitih seruma i šampona koji potiču rast kose, problem je najčešće iznutra te je potrebno početi s unosom vitamina.
Istražili smo koji su to najznačajniji.
Vitamin B
Hrana bogata vitaminom B pomaže zdravlju kose i obnavljanju stanica potrebnih za rast kose. Dobri izvori B vitamina svakako su cjelovite žitarice, tamno lisnato povrće, plodovi mora i meso.
Vitamin D
Ovo je vitamin koji je izuzetno važan za cjelokupni imunitet. Tek nedavno se utvrdilo kako je povezan i sa zdravljem kose. Ovaj vitamin zapravo stimulira folikule vlasi i tako potiče rast kose dugoročno.
Omega-3 masne kiseline
Omega 3 masne kiseline sadrže proteine koji su izuzetno važni za zdravlje naše kose. Odlični izvori vitamina su losos, tuna, skuša, sardine, chia sjemenke, lan i orasi.
Cink
Nedostatak cinka povezuje se s pojavom peruti, ali i s prekomjernim gubitkom kose. Cink jača kosu, čuva njen pigment i sprečava opadanje. Također, pomaže da žlijezde oko folikule pravilno rade.
Željezo
Osobe koje imaju manjak željeza često primjećuju gubitak kose. Problemi s niskim željezom su nažalost toliko česti da smo ih prestali doživljavati ozbiljno, a svakako bismo trebali.
B12
Meso obično sadrži ovaj vitamin, tako da svi oni koji slijede vegetarijansku prehranu i primjećuju stanjenu kosu svakako trebaju provjeriti razinu ovog vitamina.
U svakom slučaju ako ste primijetili izražen gubitak kose, svakako najprije provjerite razinu vitamina i shodno tome djelujte.
U međuvremenu, na tržištu postoji mnoštvo vitamina i dodataka za rast kose, a u nastavku smo izdvojili neke od najboljih.
Moglo bi vas zanimati i: Zašto zapravo Covid utječe na opadanje kose
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Unsplash, webljekarna.vasezdravlje.com