Kriza srednjih godina. Taj je termin sasvim uobičajen i ukorijenjen toliko da je postao tema raznih komedija, viceva i neiscrpan izvor posprdnih komentara. On je kupio motor – kriza srednjih godina, ona je našla ljubav – kriza srednjih godina. Gotovo da pomislite kako taj termin označava neku dijagnozu.
Stručnjaci, inače, već desetljećima raspravljaju postoji li uistinu kriza srednjih godina i može li se ona definirati kao neko psihičko stanje. Još uvijek nema na to usuglašenog odgovora.
No, s druge strane, postoje podatci prema kojima razina sreće počinje padati kod ljudi u dobi između 40 i 60 godina, a u toj je dobnoj skupini i depresija najčešća. Stručnjaci to objašnjavaju vrlo logično – to je razdoblje kad prvi put ljudi ne mogu više o sebi razmišljati kao o mladima. Ta činjenica, očekivano, vodi do promišljanja o svom životu, braku, karijeri, roditeljstvu. Možda pomislite kako niste postigli sve u životu, možda vas uhvati strah od kraja, možda ostanete sami…
Da se uklopimo u stereotip – umjesto da kupite sportski auto ili pronađete ljubavnika, pokušajte s ovim savjetima:
Usredotočite svoju energiju na sebe
Sasvim je normalno da ljudi srednjih godina češće osjete ono što danas nazivamo burnout. Može to biti od previše posla, brige za djecu ili roditelja koji je sve stariji, možda su u pitanju novci. Nekad može biti teško jednostavno stati i udahnuti. A možda pomislite i da je to pomalo sebično.
Bilježite promjene u svom životu
Srednje godine mogu donijeti promjene, često vrlo naglo. Stručnjaci će vam reći da je najbolja stvar koju možete napraviti prihvatiti te promjene i priznati sami sebi da se događaju. To ne znači da morate patiti za prošlosti, nego samo da je dobro biti svjestan promjena.
Dobra je ideja voditi dnevnik, ali ako to nije u vašem stilu, možete i jednostavno odvojiti vrijeme za razmišljanje o promjenama koje su vam se dogodile.
Naučite nešto novo
Učenje novih stvari ima višestruke koristi. Tako možete zabaviti mozak i održati ga aktivnim, dati vam dozu uzbuđenja, a ujedno se možete osjećati i ponosno i ostvareno. A to što počnete učiti može ujedno biti i vrijeme za vas.
Može to biti novi jezik, kompjuterski tečaj, pletenje…
Ponovno ostvarite vezu s prijateljima i obitelji
To je izrazito važno za vaše mentalno zdravlje. Vrlo je važno imati u svom životu ljude s kojima možete podijeliti dobre i loše trenutke, nekog kog možete nazvati da biste razgovarali, nekog na kog možete računati za podršku.
Ako se osjećate izoliranima, to će vam pomoći da se ponovno osjećate „živima“.
Oslobodite vrijeme za ljubav
Nažalost, poteškoće u braku su vrlo česte baš u ovom razdoblju. Razvodi, ljubavne veze ili nedostatak seksualne privlačnosti je nešto što je gotovo normalno u srednjim godinama. No, to ne znači da se s time morate pomiriti.
Romantični izleti, dogovoreni spojevi samo za vas, ili samo dodatni mali znakovi pažnje mogu puno značiti za vaš odnos s partnerom u ovom razdoblju. Bili u braku, vezi ili sami, odvojite vrijeme za ljubav i pažnju.
Ostanite aktivni
Nitko ne kažete da morate vježbati redovito i provoditi sate u teretani, ali kretanje i fizička aktivnost ima pozitivan utjecaj na psihu i smanjuje stres. Šećite, vozite bicikl, odvažite se na neki tečaj plesa, sporta ili slično. Planinarenje je super ideja! Svaki od ovih oblika aktivnosti može se odraditi u društvu, pa ste pokrili više aspekata i pozitivnih aktivnosti.
Ako, ipak, idete redovito u teretanu, ne zaboravite da će vam dobro doći i drugi oblik aktivnosti. Preko tjedna teretana, vikendom planinarenje – priroda, društvo i akcija.
Posvetite se nekom projektu
Imate li neku svoju strast? Posvetite joj se! Ništa vas neće ispuniti kao vrijeme provedeno radeći nešto što vam uistinu odgovara i što je vaša strast. Možda ste oduvijek željeli napisati roman, poeziju, možda ste maštali o tom da izrađujete nakit, jesu li makete vaša strast?
Usredotočite se na taj hobi, barem sat-dva u danu i osjećat ćete se preporođeno.
Razmislite o terapiji
Nemojte ignorirati svoje loše osjećaje i ako samo pomislite da bi vam dobro došao razgovor s nekim stručnim – učinite to, otiđite psihologu na razgovor. Terapija je sjajan način rješavanja problema u ovom prijelaznom razdoblju. Razgovor s nekim tko zna što vam reći i tko zna slušati pomoći će vam nositi se sa sadašnjosti, riješiti stvari iz prošlosti i razmišljati o budućnosti.
Srednje godine su sjajno vrijeme za novi početak. Bez obzira na to radilo se o vašoj vezi ili vašem zdravlju, možete uzeti stvari u svoje ruke i napraviti neke promjene. Nemojte dozvoliti da vas negativne misli i osjećaji povuku na dno. Radije izađite u prirodu, nazovite prijateljicu, otiđite na spoj s mužem, upišite tečaj kuhanja, počnite svirati gitaru…
Moglo bi vas zanimati i: Pobijedite anksioznost prirodnim putem – imamo 10 savjeta
Tekst: Slowliving.hr
Foto: Canva, Unsplash