Svaka žena ima svoje načine kako se nositi s onim danima u mjesecu, ovisno o tome što joj donosi menstruacija. Neke pate više, neke manje, nekima smeta jedno, nekima drugo.
Daleko od tog da smo već odavno prevladali ono mišljenje da je menstruacija nešto prljavo, a odavno smo zaboravili da žena tih dana ne smije izlaziti iz kuće ili se – prati. No, neke stvari ipak je bolje ne raditi tih dana.
Menstruacija nije bolest, ali evo što o tome kažu liječnici, ginekolozi i treneri.
Ne preskačite obroke i ne postite
Ako prakticirate povremeni post (intermittent fasting), napravite stanku za vrijeme menstruacije. Posebno ako vam je menstruacija obilna, jer tada vam je niža razina željeza, zbog čega bi vam moglo nedostajati energije. Kako biste održali razinu energije i kako vam ne bi pao šećer u krvi, važno je jesti tri obroka na dan. Isto tako, dobro je piti i do dvije litre vode i češće grickati voće.
Ne robujte navikama
Ako ste navikli redovito trenirati, vjerojatno ćete to po navici napraviti i u dane dok vam traje menstruacija. No, ako primijetite da se ne osjećate spremno za vježbu – odustanite. Nemojte se mučiti, jer ako ste sami sebi teški, usporeni, to je s razlogom tako. Vaša je maternica za vrijeme menstruacije teža nego inače, u tijelu se događaju brojni procesi i to vrijeme nije pogodno za naporno vježbanje, vježbe visokog intenziteta ili duže trčanje. Takav trening će potrošiti puno vaše energije koje u to vrijeme nemate.
Naravno, ako se osjećate spremnima za trening i ne osjećate posljedice kasnije – samo naprijed!
Ne pretjerujte s higijenom
Naravno, higijenu ćete provoditi, prati intimne dijelove i ostalo. No, nemojte pretjerivati. Prekomjernim pranjem intimnog područja možete narušiti vaginalnu floru. Isto tako, u tom je razdoblju bolje ne koristiti intimna sredstva za pranje. Mlaka voda bit će sasvim dovoljna.
Preskočite koju kavu
Iako je kava možda najveća radost u danu, možda biste ju u tim danima trebali preskočiti. Posebno ako redovno imate grčeve. Naime, kofein sužava vaše krvne žile, pa može pogoršati bolove.
Ne idite na pregled grudi
Pregled grudi je izrazito važan, posebno nakon 40-e godine, ali razdoblje menstruacije nije dobro vrijeme za to. Razlog su promjene u hormonima i činjenica da zbog tog grudi budu sasvim drukčije, s raznim kvržicama koje nestanu nakon menstruacije.
Zaboravite odnose bez zaštite
Naravno, ako ne želite zatrudnjeti. Naime, iako su nam nekoć govorili da se ne može zatrudnjeti za vrijeme menstruacije, to nije točno. To što ste usred ciklusa, ne znači da niste tijekom tog razdoblja plodni. Zaštitite se!
Neke stvari se nisu mijenjale, a na neke ipak gledamo drukčije. Važno je imati na umu da te dane u mjesecu ipak osluškujemo svoje tijelo i ne idemo protiv njega.
Moglo bi vas zanimati i: Seks s endometriozom – da, i tako možete uživati
Tekst: Nataša Krstičević
Foto: Canva