Tehnika masaže koristi se već tisućama godina, a prvi zapisi o ritualima masaže javljaju se u drvenoj Kini, Japanu, Indiji te Rimu, Grčkoj i Egiptu. Razlog tomu svakako je njezino pozitivno djelovanje na opuštanje tijela i uma kao i poboljšanje cirkulacije i imuniteta. S obzirom na to da je stres dio naše svakodnevice masaža se ubraja u jedno od najboljih rješenja kod smanjenja napetosti i tjeskobe, a uz to je zaslužna i za bolju kvalitetu sna. Otkrivamo koje su sve prednosti masaže i što sve morate znati prije nego se prepustite opuštanju i stručnim rukama masera.
Kako će masaža utjecati na vašu svakodnevicu?
S obzirom na to da sve više ljudi poslove koji uključuju velik broj sati sjedenja nakon čega se javlja ukočenost i bol u mišićima, dobro je imati na umu da se fizioterapeuti posebno posvećuju tim područjima prilikom čega se pokreće cirkulacija i smanjuje bol. Osobe koje pate od artritisa i boli u zglobovima iz toga razloga često biraju masaže jer nakon redovitih terapija masaže osjećaju olakšanje i manju bol. Poznato je i da brojni sportaši posežu za masažom koja djeluje protuupalno i smanjuje upalu mišića nakon zahtjevnijih treninga.
Uz to što pomaže kod boljeg i kvalitetnijeg sna, ublažava migrene pa se osobama koje imaju česte i jake migrene savjetuje odlazak na masaže. One na tijelo i um djeluju umirujuće pa na taj način potiču pozitivne misli dok anksioznost i depresija ostaju iza nas. Osim što utječe na stvaranje pozitivnih misli, promjene raspoloženja postaju manje, a PMS i njegovi simptomi gotovo neprimjetni. Međutim, važno je napomenuti da za vrijeme menstruacije treba izbjegavati masaže jer mogu dovesti do obilnijeg krvarenja. Masaža može biti još jedan trik kojim ćete postići mladolik izgled, a koži lica i tijela vratiti zdravi sjaj.
Što je dobro znati za vrijeme, prije i iza masaže?
Opustite se i zaboravite na sram
Mnogi ljudi preskaču rituale i blagodati koje pružaju masaže zbog srama i neugode. Međutim, fizioterapeuti su stručnjaci u svome poslu i manjak odjeće vam ne treba stvarati prepreku na putu do opuštanja. Dijelovi tijela koji se ne masiraju prekriveni su, a najbolje je pratiti upute fizioterapeuta. Zapamtite da što manje odjeće dovodi do boljeg učinka.
Nemojte stavljati parfem prije masaže, a sav nakit uklonite
Jaki i intenzivni parfemi mogu utjecati na fizioterapeuta i na taj način potaknuti glavobolju. Neka to bude razlog zbog kojega ćete na tretman doći bez najdražeg parfema i komada nakita koji mogu smetati za vrijeme masaže.
Neka fizioterapeut bude upoznat sa svim vašim zdravstvenim problemima
Ovaj korak je od iznimne važnosti, kada je terapeut upućen u neki od vaših zdravstvenih problema masažu može prilagoditi vama kako ne bi došlo do ozljeda ili modrica. Također, razgovarajte s njim tijekom masaže i kažite što vam odgovara, a što ne te koji su vam pokreti prejaki.
Dišite
Dišite jer je disanje put ka opuštanju, ali je važno i zbog toga što opskrbljuje mišiće krvlju. Neka vaše disanje bude duboko i ravnomjerno, a na zadržavanje daha zaboravite.
Trenirajte i tuširajte se prije masaže
Umornim mišićima masaže će biti od koristi i opustit će ih dok bi u protivnom moglo doći do većeg umora i potencijalnih ozljeda. Tijelu je potreban odmor nakon masaže pa mu to i priuštite, neka to bude vrijeme za vas. Jednako tako, preporučuje se tuširanje toplom vodom koje će opustiti mišiće i ublažiti napetost za vrijeme trajanja masaže.
Kava prije, a voda nakon masaže
Ako ne propuštate dan bez kave imajte na umu da ju je potrebno popiti prije masaže kako kofein ne bi značajno utjecao na napetost mišića. Nakon masaže važno je hidratizirati se jer nakon masaže, kao i nakon treninga, potrebno vratiti svu tekućinu.
Nemojte jesti prije masaže
Obilan obrok mogao bi stvoriti osjećaj nadutosti i nelagode pa se preporučuje lagani obrok dva sata prije masaže.
Moglo bi vam zanimati: Stres utječe na vašu kožu? Uz ove korake ublažite tragove stresa na koži
Tekst: Ana Carević
Foto: Unsplash, Canva